4 эффективных упражнения для расслабления

Сегодня, стресс поджидает нас буквально на каждом шагу. И порой, справиться с ним нет никакой возможности. Если ты раздражена, устала или подавлена, сделай 4 упражнения из йоги, которые помогут тебе восстановить внутренний баланс.

Поза Плуга: ляг на спину. Подними ноги вверх и закинь их за голову. Держи ноги прямыми, пятки вместе и тянись носочками к полу. Вытяни обе руки к пальцам ног. Держи эту позу 5 минут. Затем медленно опусти позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложи ноги на пол, а руки вдоль туловища.

Поза Верблюда: сядь на пятки. Схватись руками за пятки и подними таз вверх и вперёд, запрокинь голову, тяни таз вперёд. Оставайся в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опусти таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.

Поза Лука: ляг на живот. Схватись руками за лодыжки. Выгнись вверх так, чтобы твой позвоночник стал похож на лук. Поднимай бёдра и голову как можно выше. Держи позу с глубоким медленным дыханием.

Стойка на плечах: из положения лёжа на спине подними ноги на 90°, затем приподними торс и подхвати нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держи торс перпендикулярно полу и распредели вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Стрижки и причёски
53

Лунный календарь стрижек на октябрь 2019: когда лучше пойти в салон

Как носить
100

Стильные образы с юбкой миди: с чем модно носить этой осенью

Лицо
60

И пей, и мажь на кожу: маски для лица с зеленым чаем

Звёзды
103

Как носить красный этой осенью: показывают самые стильные звезды недели

Уход за волосами
80

Лучше арганового! Масло марулы для волос

Гаджеты
167

Брашинг дома: топ-5 лучших щеток-выпрямителей для идеальной укладки

События
71

Connecting Womеn: конференция, которая делает женщин счастливыми

Новинки
108

Бьюти-дайджест: свежие косметические новинки сентября

Фитнес и диеты
156

Раскрываем женственность: тренируем гибкость тела

Здоровое питание
607

Утолят голод и наполнят энергией: 7 здоровых перекусов

Коллекции
77

Красота со смыслом: Mary Kay и Keòsme выпустили линейку белья с социальным подтекстом

Лицо
315

Как избавиться от синяков под глазами: домашние и косметические продукты

Стрижки и причёски
1555

Ошибки, которые ты допускаешь, когда стрижешь и окрашиваешь волосы

Ногти
261

Французский маникюр 2019: трендовые варианты дизайна

Здоровое питание
382

Что приготовить на завтрак? 4 нескучных и вкусных рецепта

Wellnes&travel
730

Плохое настроение? 6 фильмов, которые точно вызовут улыбку