Лучшие: Йогурт

Эксперты утверждают, что в состав молочных продуктов входит витамин А – один из важных элементов для здоровья кожи. Советуем выбирать продукты средней жирности, не содержащие сахар. Так ты не только укрепишь свой иммунитет, но и позаботишься о внешнем виде кожи. Однако не стоит пить слишком много молока. По данным исследований, оно может вызывать появление акне.

Худшие: Белый хлеб

Продукты с высоким содержанием углеводов, как паста, пироги и булочки, белый хлеб – все эти продукты могут стать причиной появления прыщей. Твой выбор – диетические хлебцы и овсянка.

Лучшие: Черника

Эта ягода содержит большое количество антиоксидантов, а значит – помогает в борьбе со свободными радикалами. Съедай горсть ягод в день (зимой можешь выбирать замороженные ягоды).

Худшие: Соль

Соль задерживает воду в организме и тем самым вызывает появление отеков и припухлостей. Читай состав всех потребляемых продуктов! Иногда соль можно найти в самых неожиданных продуктах (например, печенье).

Лучшие: Лосось

Источник омега-3 жиров, лосось и другие морепродукты помогают сохранить молодость и упругость кожи. Разумеется, речь идет о рыбе, приготовленной на пару, а не фритюре.

Худшие: Сладости

Содержат большое количество сахара, который в больших количествах является причиной появления морщин, тусклости и потери упругости.