Чувствуешь депрессию? 5 способов быть счастливой прямо сейчас!

Холодные, серые дни могут сопутствовать холодному, серому настроению. Примерно 4-6 процентов населения попадает под сезонную депрессию, часто вызванное короткими зимними днями. И если ты оказалась в этой ловушке, когда руки и ноги тяжелые, ты супер устала, постоянно хочешь спать, не в состоянии сосредоточиться, избегаешь встречаться с друзьями, и симптомы не пропадают, вот несколько вещей, которые ты сможешь сделать, чтобы солнце светило снова, даже если это просто в твоем сердце.

Ешь сложные углеводы:  Да, это отталкивает – «нет» торту и печеньям, НО все же есть такие продукты, как коричневый рис с овощами, тост из кусочков цельного зерна с небольшим сыром, или с низким содержанием сахара - мюсли, содержащие овес и орехи.  Эти виды углеводов помогут  твоему мозгу вырабатывать серотонин, который выровнять  настроение и депрессия испарится. Кроме того, сложные углеводы удерживают чувство сытости дольше - так что меньше вероятность энергетического краха.

Упражнение: Ты слышала это раньше, теперь ты услышишь это снова. Чтобы уменьшить стресс, необходимо улучшить сон, и отогнать чувство тревоги и депрессии. Даже 20 минут езды на велосипеде, ходьба, танцы, или любимые упражнения которые помогут получить те прекрасные эндорфины.

Выйди на улицу: Мы понимаем, что это бывает сложно, просто встань и заставь себя выйти  из дома!!!, может попробуй поработать на открытом воздухе, работа на улице только на пользу. Воздействие естественного света всегда помогает. Воспользуйся внешним светом, вставая чуть раньше, чем обычно ( бррр , мы знаем) и настрой график сна, чтобы ложится  спать чуть раньше.

Распиши свой график встреч и контролируй: Иногда последнее тяжело сделать и это не то что ты хочешь, когда чувствуете упадок  взаимодействовать с другими людьми , но есть веские основания, ты должна! Быть с друзьями, удерживает тебя от чувства изоляции.

Откажись от кофеина: мало того, что кофе и чай имеют обезвоживающие эффекты, содовые с кофеином могут также заставить твой уровень инсулина понизиться, заставляя уровень сахара в крови резко упасть. Результат? Усталость. Кофе гоу-гоу!

И если ты захочешь еще больше подсказок, определенно пересмотрите свое настроение под названием  «Счастье» — и этот зимний вздор закончится. 

Beauty Fresh

Wellnes&travel

HIIT тренування для жінок: як схуднути швидко вдома без залу

Обличчя

Почервоніння шкіри обличчя: причини та як його прибрати

Здорове харчування

Чи поправляються від колагену: міф чи реальність?

Нігті

Скловолокно для нарощування нігтів: що це, переваги та секрети ідеального манікюру

Обличчя

Як прибрати апельсинову кірку на обличчі: домашні методи й професійні процедури

Обличчя

Тональні креми для жирної шкіри: як вибрати і які найкраще працюють

Обличчя

Чому лущиться шкіра обличчя та тіла і що з цим робити

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Нігті

Як відновити нігті після гель-лаку: домашні й салонні методи

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка