Чувствуешь депрессию? 5 способов быть счастливой прямо сейчас!

Холодные, серые дни могут сопутствовать холодному, серому настроению. Примерно 4-6 процентов населения попадает под сезонную депрессию, часто вызванное короткими зимними днями. И если ты оказалась в этой ловушке, когда руки и ноги тяжелые, ты супер устала, постоянно хочешь спать, не в состоянии сосредоточиться, избегаешь встречаться с друзьями, и симптомы не пропадают, вот несколько вещей, которые ты сможешь сделать, чтобы солнце светило снова, даже если это просто в твоем сердце.

Ешь сложные углеводы:  Да, это отталкивает – «нет» торту и печеньям, НО все же есть такие продукты, как коричневый рис с овощами, тост из кусочков цельного зерна с небольшим сыром, или с низким содержанием сахара - мюсли, содержащие овес и орехи.  Эти виды углеводов помогут  твоему мозгу вырабатывать серотонин, который выровнять  настроение и депрессия испарится. Кроме того, сложные углеводы удерживают чувство сытости дольше - так что меньше вероятность энергетического краха.

Упражнение: Ты слышала это раньше, теперь ты услышишь это снова. Чтобы уменьшить стресс, необходимо улучшить сон, и отогнать чувство тревоги и депрессии. Даже 20 минут езды на велосипеде, ходьба, танцы, или любимые упражнения которые помогут получить те прекрасные эндорфины.

Выйди на улицу: Мы понимаем, что это бывает сложно, просто встань и заставь себя выйти  из дома!!!, может попробуй поработать на открытом воздухе, работа на улице только на пользу. Воздействие естественного света всегда помогает. Воспользуйся внешним светом, вставая чуть раньше, чем обычно ( бррр , мы знаем) и настрой график сна, чтобы ложится  спать чуть раньше.

Распиши свой график встреч и контролируй: Иногда последнее тяжело сделать и это не то что ты хочешь, когда чувствуете упадок  взаимодействовать с другими людьми , но есть веские основания, ты должна! Быть с друзьями, удерживает тебя от чувства изоляции.

Откажись от кофеина: мало того, что кофе и чай имеют обезвоживающие эффекты, содовые с кофеином могут также заставить твой уровень инсулина понизиться, заставляя уровень сахара в крови резко упасть. Результат? Усталость. Кофе гоу-гоу!

И если ты захочешь еще больше подсказок, определенно пересмотрите свое настроение под названием  «Счастье» — и этот зимний вздор закончится. 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh