Чтобы твой день удался с самого утра, прочти и запомни эти золотые правила подъема:
Проснись и улыбнись. Несмотря ни на что, даже если ты не выспалась и всю ночь мучилась от кошмаров, собери волю в кулак, спрячь свои страхи подальше и просто улыбнись! Поблагодари солнце и небо за то, что подарили тебе новый день, обними и поцелуй любимого человека, если он рядом, если же нет, позвони маме или подруге и пожелай хорошего дня. Утро нужно начинать с минутки любви к природе, людям и, конечно же, себе.
Правильно просыпайся. Подбери спокойную приятную мелодию на будильнике, которая поможет сделать твое утром позитивным и размеренным. Резкие и громкие мелодии довольно негативно сказываются на нервной системе с самого утра, поэтому заменяем их мелодичными сигналами и не забываем улыбаться. Хорошее настроение не заставит себя долго ждать. Сделай потягушки, как в детстве, разомни ножки-ручки, сделай зарядку для глаз и плавно поднимись с постели.
Режимные процедуры. Встала? Сразу же отправляйся в душ – лучше контрастный. Такие водные процедуры взбодрят и настроят на нужный лад. Во время душа делай легкий массаж с помощью струй воды и массажной рукавички. Для утренних процедур выбирай гель для душа с ароматом цитрусов, шоколада и ванили. Умываемся, наносим уходовые средства на лицо, тело же увлажняем легким молочком.
Зарядка и стакан воды. Заводим ЖКТ с помощью стакана воды с лимоном и отправляемся делать легкую зарядку. 10 приседания, 10 поворотов в разные стороны, 10 скурчиваний для пресса, 10 выпадов на каждую ногу под любимую музыку. Чувствуешь голод? Отлично! Самое время отправляться завтракать.
Идеальный завтрак. Никогда не пропускай завтраки – это самый важный прием пищи в сутки. Заряди свой организм белками, сложными углеводами и свежими витаминами: творог, молодой сыр, цельнозерновые хлебцы, фрукты и ягоды, каша, орехи и мед – все эти продукты идеально подходят для утренней трапезы. Всегда помни о том, что «сложные» углеводы должны составлять 3/5 часть твоего завтрака. После еды выпей чашку кофе и закуси все это ароматным кусочком шоколада. Во время завтрака можешь посмотреть новости или просто насладиться любимой музыкой, но никакой работы! Хорошего дня!
