Как бегать, чтобы худеть со скоростью света

Чтобы извлечь максимум пользы от бега, прочти полезные советы Beauty.ua!

Чтобы бег  принес максимальную пользу, нужно придерживаться этих правил:

• Занимайся бегом через день – организму нужно время для восстановления

Бегай не менее 45 минут

Бегай на не слишком твердой поверхности (прекрасно подойдут аллейки в  парке или лесные тропинки)

Бегать желательно утром – исследования показали, что люди, начинающие день с разминки, гораздо энергичнее остальных, пренебрегающих спортом.

Перед завтраком и бегом выпей стакан воды. Это ускоряет метаболизм.

• Специалисты советуют: когда ты, уже не задыхаясь, будешь свободно пробегать несколько километров, кроме бега по прямой, включи подъемы и спуски.  Это подтянет икроножные мышцы и в  целом придаст ногам соблазнительный вид.

Бегая правильно, ты похудеешь не менее 3 кг за месяц и станешь заметнее стройной. А кроме того,  пробежка – отличный повод познакомиться с интересным парнем, которому тоже не чужд спорт!

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh