Сладости. Для бодрости и хорошего настроения нам необходим серотонин - гормон удовольствия. Многие девушки склонны "извлекать" его из сладостей. Кроме того, глюкоза стимулирует работу головного мозга. Чтобы не навредить фигуре, отдавай предпочтение полезным и малокалорийным вкусняшкам: сушеным яблокам, грушам, вишне, кураге, черносливу. А вот финики и изюм ешь в небольшом количестве. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Сыр как идеальный перекус

Хлебцы. Преимущество цельнозерновых хлебцов в том, что они могут долго храниться, а знеачит, ими можно запастись впрок, чтобы в случае приступа внезапного голода полезный перекус был под рукой. К тому же их можно использовать и как самостоятельное "блюдо", и как основу для бутерброда (с мягким сыром, медом или другой полезной намазкой). А главное, цельнозерновые хлебцы - богатый источник клетчатки, витамина В1, магния, железа и цинка. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Несколько способов сделать ваш перекус полезнее

Свежие плоды. Осенью проблема здорового перекуса решается элементарно! Рыночные лотки и полки магазинов пестрят разнообразными свежими фруктами и овощами. Твоя задача лишь в том, чтобы выбрать экологичные плоды. Стикеры "ЭКО-продукт" и "Без ГМО" сами по себе не гарантируют качества продуктов. Поэтому обращай внимание на внешний вид: чем больше яблоко похоже на плод из бабушкиного сада (с природными изьянами), тем выше шансы, что оно без нитратов. 

Кефир. Стаканчик кефира, ряженки, простокваши или любого другого жидкого кисломолчоного продукта - отличная альтернатива кофе и чаю. Чтобы разнообразить вкус, можешь добавить в напиток измельченную свежую зелень и специи. Бифидобактерии, содержащиеся в этих напитках, нормализуют микрофлору кишечника, что полезно не только для здоровья, но и для фигуры. 

По материалам журнала "Диетика"