Как правильно худеть после празжников

После праздничных застолий всегда бывает необходимость быстро похудеть. Облегченный рацион - самый лучший способ вернуться в форму в короткие сроки и с пользой для здоровья.

Певрые 3 дня после застолья завтракай цельнозерновой кашей на воде (можно с добавлением ягод или фруктов и 1 ч. л. меда).

Далее, в первой половине дня, перекусывай свежими фруктами.

В обед съешь овощной суп, а на ужин – кусочек нежирного отварного мяса или рыбы. Такой рацион не только поможет быстро избавиться от лишнего веса, появившегося за праздники.

Постепенно в последующие дни уменьшай порции, а через 3-4 дня перейди на легкую диету. Однако и в этом случае она не должна быть слишком жесткой и продолжительной. Резкие скачки вредны для работы ЖКТ, к тому же в холодное время года нашему организму нужны дополнительные калории на поддержание температуры тела.

Кроме того, не стоит забывать и о психологической составляющей. К праздничному столу мы обычно готовим самые вкусные и лучшие блюда. К тому же, как правило, с запасом. И нам, разбалованным всевозможными праздничными лакомствами, уже трудно вернуться к простым блюдам. Ты можешь «перехитрить» свои вкусовые рецепторы как минимум двумя способами.

Во-первых, все мы можем припомнить полезные продукты, которые нравятся нам больше других (например, картофель в мундире, запеченное мясо, овощи гриль или фруктовые и ягодные смузи). Постарайся в первые дни после Нового года включить в свое меню любимые, но здоровые блюда. Так тебе намного легче будет «спрыгнуть» с кулинарных изысков.

Второй способ. Проведи разгрузочный день. Наример, на воде или соках (но не раньше, чем на четвертые сутки после обильного застолья). После того, как твой кишечник очистится от излишков, он с удовольствием примет любую еду. Вот тут-то ты и предложишь ему полезные продукты.

За время праздников мы обычно набираем лишние килограммы еще и потому, что мало двигаемся и не успеваем потратить полученные с едой калории. Во многом этому способствуют развлекательные телевизионные программы и наша собственная лень. Призывать проводить праздничные дни в спортивном зале не будем. Но, согласись, зимой столько интересных поводов, чтобы выбраться из дома! Воспользуйся ими! И это тоже поможет быстро похудеть после праздников.

По материалам журнала "Твое здоровье".

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ночные снайперы: лучшие сыворотки для ночного ухода 

 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів