Певрые 3 дня после застолья завтракай цельнозерновой кашей на воде (можно с добавлением ягод или фруктов и 1 ч. л. меда).
Далее, в первой половине дня, перекусывай свежими фруктами.
В обед съешь овощной суп, а на ужин – кусочек нежирного отварного мяса или рыбы. Такой рацион не только поможет быстро избавиться от лишнего веса, появившегося за праздники.
Постепенно в последующие дни уменьшай порции, а через 3-4 дня перейди на легкую диету. Однако и в этом случае она не должна быть слишком жесткой и продолжительной. Резкие скачки вредны для работы ЖКТ, к тому же в холодное время года нашему организму нужны дополнительные калории на поддержание температуры тела.
Кроме того, не стоит забывать и о психологической составляющей. К праздничному столу мы обычно готовим самые вкусные и лучшие блюда. К тому же, как правило, с запасом. И нам, разбалованным всевозможными праздничными лакомствами, уже трудно вернуться к простым блюдам. Ты можешь «перехитрить» свои вкусовые рецепторы как минимум двумя способами.
Во-первых, все мы можем припомнить полезные продукты, которые нравятся нам больше других (например, картофель в мундире, запеченное мясо, овощи гриль или фруктовые и ягодные смузи). Постарайся в первые дни после Нового года включить в свое меню любимые, но здоровые блюда. Так тебе намного легче будет «спрыгнуть» с кулинарных изысков.
Второй способ. Проведи разгрузочный день. Наример, на воде или соках (но не раньше, чем на четвертые сутки после обильного застолья). После того, как твой кишечник очистится от излишков, он с удовольствием примет любую еду. Вот тут-то ты и предложишь ему полезные продукты.
За время праздников мы обычно набираем лишние килограммы еще и потому, что мало двигаемся и не успеваем потратить полученные с едой калории. Во многом этому способствуют развлекательные телевизионные программы и наша собственная лень. Призывать проводить праздничные дни в спортивном зале не будем. Но, согласись, зимой столько интересных поводов, чтобы выбраться из дома! Воспользуйся ими! И это тоже поможет быстро похудеть после праздников.
По материалам журнала "Твое здоровье".
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ночные снайперы: лучшие сыворотки для ночного ухода
