Беспокоят лишние сантиметры на талии? Начни работу сразу по трем направлениям – и результат не заставит себя ждать! Ты сможешь быстро похудеть, не прибегая к строгим диетам.

1.Переключись на кисломолочные продукты

Сдоба – источник легких углеводов, которые быстро усваиваются, но при этом утоляют чувство голода совсем ненадолго. Спустя короткое время ты тянешься за новой порцией еды, которая, поступая в излишке, «оседает» на талии. Чтобы насытить организм, не перегружая его, введи в рацион больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновые каши и обезжиренные кисломолочные продукты.

2. Ешь медленно, понемногу и не позднее 18:00.

Быстро заглатывая пищу, мы пропускаем момент насыщения и, как правило, переедаем. Это нагружает поджелудочную и растягивает желудок и брюшную полость. Поэтому ешь чаще и небольшими порциями. Основной прием пищи должен проходить с 11 до 13 часов. А после 18:00 старайся вообще не есть – пищеварение в это время не работает, и большая часть съеденного превращается в жир и шлаки.

3. Веди активный образ жизни.

Холода - не повод проводить все выходные на диване перед телевизором или с книгой. Существует масса интересных зимних забав. Сходи на каток, освой лыжи или просто устрой с любимым снежные бои. Если лежит снег, можно попробовать себя в роли снежного скульптора или просто прогуляться на свежем воздухе. Боишься морозов - можно покататься на роликах в закрытом помещении и отправиться в увлекательное путешествие. Активные и неугомонные странники меньше рискуют обзавестись лишними килограммами.

По материалам журнала "Диетика".