Полезна ли утренняя пробежка?

Пробежка на свежем воздухе с самого утра – прекрасная альтернатива занятиям в зале. Она способствует активному насыщению организма кислородом и заряжает бодростью на весь день.

Если в твои задачи входят поддержание хорошей формы и здоровья, а не подготовка к марафонским забегам, то достаточно будет бегать около получаса в среднем темпе. 

Отличная идея - добавить к бегу несколько упражнений, получится эффективный комплекс для стройной фигуры! 

При комбинации бега и упражнений, удели пробежке 20 минут – этого достаточно, чтобы разогреть организм и запустить процессы сжигания жиров. Затем подбери удобное место и приступай к выполнению комплекса. 

Собираясь на пробежку, ты также можешь прихватить с собой гантели по 1-1,5 кг или две бутылки с водой. Такие утяжелители увеличат нагрузку вцелом на все мышцы, но на руки особенно. Это поможет улучшить рельеф рук, подтянуть предплечья.

По материалам журнала "Твое здоровье".

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как начать бегать по утрам

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh