сливочное масло, сильный голод, фрукты, режим питания, фруктоза

Главные мифы о диетах и похудении

25.10.2014

Даже в среде диетологов распространены ошибочные суждения о том, как следует питаться для того, чтобы похудеть. Мы развенчиваем три наиболее распространенных диетических мифа.

Миф № 1

От сливочного масла полнеют

Витамин А в наиболее хорошо усвояемой нашим организмом форме содержится только в сливочном масле. Витамин А - антиоксидант, который препятствует старению. Поэтому 1-2 ч. л. сливочного масла в день - необходимая и незаменимая для организма доза. Но это должен быть качественный продукт! Настоящее сливочное масло не содержит растительных примесей и воды. Такое масло на сковороде не шипит, а равномерно тает, в растопленном виде имеет красивый желтый цвет.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему мужчины выбирают полных женщин

 

Миф № 2

Есть нужно только когда ты голодна

Если ты соблюдаешь режим питания, сильное чувство голода для тебя скорее исключение, чем правило. Волчий аппетит, например, перед обедом, означает, что ты пропустила первый сигнал организма о желании поесть. Обычно переедают именно те, кто этот "маячок" игнорирует. Как следствие - появляются лишние килограммы. А вот когда от голода начинает болеть голова - это означает, что на нехватку пищи отреогировали сосуды головного мозга. Так или иначе, страдают все органы и системы организма, прежде всего ЖКТ. Так что соблюдай режим питания и не пропускай приемов пищи.

Миф № 3

Фрукты можно есть без ограничений

Безусловно, фрукты полезны и необходимы. Но, употребляя только одни фрукты, можно спровоцировать дефицит других, не менее ценных веществ. Не забывай и о том, что во фруктах (особенно сладких) много фруктозы - а это тоже сахар. Избыточное поступление любого сахара - это лишние углеводы, следовательно, дополнительная нагрузка на поджелудочную железу и угроза сахарного диабета. Так что ешь фрукты на здоровье - но не более половины килограмма в день. Не смешивай в один прием разные фрукты: косточковые, семечковые и т. д. 

По материалам журнала "Диетика"

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 4 секрета стройности от Гвинет Пэлтроу

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
режим питания, есть осознанно, тщательно пережевывать пищу, поздний ужин, здоровая пища 5 полезных привычек, которые помогут похудеть
4.10.2014 11:24
Хочешь похудеть легко? Избавиться от лишнего веса не так уж и сложно! Попробуй просто изменить свои ежедневные пищевые привычки.
здоровое питание,макароны,паста,секреты стройности,хлеб,каша,газировка,вода,сладости 5 продуктов, которые нужно немедленно исключить из рациона
17.07.2014 20:33
Мечтаешь избавиться от лишнего веса, но интенсивные фитнес-нагрузки не приносят своих плодов? Пересмотри свой рацион – возможно, в нем есть те самые запрещенные продукты, речь о которых и пойдет
стройная фигура,правильное питание,вредные продукты 10 продуктов – злейших врагов твоей фигуры
27.05.2014 09:28
В нашем антирейтинге ты сможешь узнать главных врагов своей фигуры, как говорится, в лицо! Исключив их из рациона, ты похудеешь, как на духу!
фрукты Можно ли поправиться от фруктов?
13.02.2014 13:09
Гэри Таубс (Gary Taubes), автор книги «Почему мы поправляемся?» утверждает, что фрукты являются одной из основных причин появления лишнего веса. Неужели нам действительно стоит исключить ф
лицо фрукты Рецепты лосьонов, масок и кремов из фруктов и овощей
24.09.2013 13:44
О том, что диета, основанная на овощах и фруктах, благоприятно сказывается на внешнем виде кожи, ты наверняка знаешь. А используешь ли ты эти же продукты в качестве косметики?
фрукты Польза косметики на основе фруктов
16.08.2013 18:00
Средиземноморская диета легкая, полезная и сытная. Может, именно ей итальянки и испанки обязаны своим горячим темпераментом. Южное меню обожают и… косметологи. Ничего удивительного: его составл
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей