полезные продукты,полезные жиры,жиры,польза,омега-3,кокосовое масло,льняное масло,конопляное масло,рыба,линолевая кислота

Полезные жиры, которые помогут похудеть

29.10.2014

Словосочетание «полезные жиры» звучит как оксюморон, однако, это не так! Beauty.ua знает, как минимум, 6 полезных жиров, которые помогут похудеть.

Жиры могут быть полезными – утверждает звездный диетолог Линдсей Мартин из центра красоты и здоровья Hilton Head Health. Эксперт назвала 6 главных полезных жиров для твоего здоровья и красоты.

Омега-3 жирные кислоты

В чем польза: Омега-3 жиры предотвращают депрессии, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также они помогают защитить организм от болезни Альцгеймера и слабоумия.
Как есть: самый лучший источник омега-3 – жирная рыба (лосось) два-три раза в неделю. Не любишь рыбу? Тогда кушай орешки, семена конопли и льна.

Линолевая кислота

В чем польза: Исследования показали, что достаточное количество линолевой кислоты в твоем рационе способно укрепить иммунитет, повысить выносливость и добавить мышцам силы.
Как есть: линолевую кислоту можно найти в животных продуктах – говядине, яйцах, птице.

Льняное масло

В чем польза: чудодейственный антиоксидант в льняном масле способен уменьшать риск рака, а также притормаживать развитие опухолей.  Льняное масло – классный источник клетчатки, которая помогает держать фигуру в норме.
Как есть: 4 столовые ложки семян льна или одну столовую льняного масла в день. Добавляй в салаты, пасту, смузи, супы и т.д.

Конопляное масло

В чем польза: Конопляное масло – источник омега-3 жиров, а также диетической клетчатки – оба ингредиента помогают поддерживать здоровый вес и укрепить иммунитет. Также масло насыщено протеинами, которые увеличивают мышечную выносливость и позволяют как можно дольше чувствовать себя бодрой.
Как есть: Добавляй масло в салат, пасту, а также сбрызгивай овощи.

Оливковое масло

В чем польза: Вот причина, по которой оливковое масло столь популярно: оливковое масло Extra virgin очень полезно для сердца, понижает уровень холестерина, контролирует уровень сахара в крови. Также масло содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить старение, питают кожу, делая нас красавицами.
Как есть: употребляй оливковое масло при любой возможности! С овощами, кашами, пастой, хлебом и т.д.

Кокосовое масло

В чем польза: Исследования показали: триглицериды, найденный в кокосовом масле, помогают поддерживать сердце в тонусе, а также сжигать жировые отложения на теле – особенно, на животе.
Как есть: кокосовое масло можно использовать для жарки, а также во время приготовления мяса на высоких температурах.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Золотые правила здорового питания осенью

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
миндальное масло,польза,красота,кожа,целлюлит,косметика Миндальное масло подарит коже молодость
29.09.2014 14:18
Многие знаменитые косметические марки в последнее время очень часто создают и выпускают коллекции ухода на основе миндального масла. В чем польза миндаля для здоровья и красоты кожи?
эфирное масло,как использовать,ароматерапия,советы,лаванда,герань,грейпрфут,лимон,массаж,вздутие 5 новых способов использовать эфирное масло
26.09.2014 11:32
Ценные эфирные масла – источник нашей красоты, гармонии и здоровья! Помимо косметологических функций, они могут выполнять еще ряд совершенно неожиданных и полезных действий. Узнай 5 новых способ
тыквенное масло,обветренное лицо,что делать,суха кожа,холод,аллергия Тыквенное масло - спасения кожи от ветра и холода
23.09.2014 18:53
Осенью наша кожа подвергается настоящим пыткам – ветер, дождь, первый снег, перепады температур… Все это отнюдь не позитивно сказывается на внешнем виде женщин. Как защитить свое лицо от
сон,бессонница,ароматерапия,лаванда,мелисса,ваниль,мята,герань,липа Сладких снов: Ароматические масла для улучшения сна
8.07.2014 20:52
Качества сна улучшит целый набор природных эфирных масел, которые снимут напряжение и сделают процесс засыпания плавным и гармоничным.
аргановое масло,польза,уход за лицом,уход за телом Аргановое масло для красоты лица и тела
7.07.2014 13:08
В последнее время особой популярностью среди бьюти-блоггеров пользуется аргановое масло. Чем оно так полезно и как применять?
крем для лица,своими руками,уход за кожей вокруг глаз,морщины,темные круги,синяки под глазами Вместо крема: питательное ночное масло вокруг глаз
3.07.2014 20:28
С помощью этого питательного масла для зоны вокруг глаз на основе масла примулы, ромашки и виноградных косточек поможет убрать морщинки, увлажнить и тонизировать нежную кожу.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...
все блоги

топ 5 новостей