полезные продукты,полезные жиры,жиры,польза,омега-3,кокосовое масло,льняное масло,конопляное масло,рыба,линолевая кислота

Полезные жиры, которые помогут похудеть

29.10.2014

Словосочетание «полезные жиры» звучит как оксюморон, однако, это не так! Beauty.ua знает, как минимум, 6 полезных жиров, которые помогут похудеть.

Жиры могут быть полезными – утверждает звездный диетолог Линдсей Мартин из центра красоты и здоровья Hilton Head Health. Эксперт назвала 6 главных полезных жиров для твоего здоровья и красоты.

Омега-3 жирные кислоты

В чем польза: Омега-3 жиры предотвращают депрессии, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также они помогают защитить организм от болезни Альцгеймера и слабоумия.
Как есть: самый лучший источник омега-3 – жирная рыба (лосось) два-три раза в неделю. Не любишь рыбу? Тогда кушай орешки, семена конопли и льна.

Линолевая кислота

В чем польза: Исследования показали, что достаточное количество линолевой кислоты в твоем рационе способно укрепить иммунитет, повысить выносливость и добавить мышцам силы.
Как есть: линолевую кислоту можно найти в животных продуктах – говядине, яйцах, птице.

Льняное масло

В чем польза: чудодейственный антиоксидант в льняном масле способен уменьшать риск рака, а также притормаживать развитие опухолей.  Льняное масло – классный источник клетчатки, которая помогает держать фигуру в норме.
Как есть: 4 столовые ложки семян льна или одну столовую льняного масла в день. Добавляй в салаты, пасту, смузи, супы и т.д.

Конопляное масло

В чем польза: Конопляное масло – источник омега-3 жиров, а также диетической клетчатки – оба ингредиента помогают поддерживать здоровый вес и укрепить иммунитет. Также масло насыщено протеинами, которые увеличивают мышечную выносливость и позволяют как можно дольше чувствовать себя бодрой.
Как есть: Добавляй масло в салат, пасту, а также сбрызгивай овощи.

Оливковое масло

В чем польза: Вот причина, по которой оливковое масло столь популярно: оливковое масло Extra virgin очень полезно для сердца, понижает уровень холестерина, контролирует уровень сахара в крови. Также масло содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить старение, питают кожу, делая нас красавицами.
Как есть: употребляй оливковое масло при любой возможности! С овощами, кашами, пастой, хлебом и т.д.

Кокосовое масло

В чем польза: Исследования показали: триглицериды, найденный в кокосовом масле, помогают поддерживать сердце в тонусе, а также сжигать жировые отложения на теле – особенно, на животе.
Как есть: кокосовое масло можно использовать для жарки, а также во время приготовления мяса на высоких температурах.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Золотые правила здорового питания осенью

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
миндальное масло,польза,красота,кожа,целлюлит,косметика Миндальное масло подарит коже молодость
29.09.2014 14:18
Многие знаменитые косметические марки в последнее время очень часто создают и выпускают коллекции ухода на основе миндального масла. В чем польза миндаля для здоровья и красоты кожи?
эфирное масло,как использовать,ароматерапия,советы,лаванда,герань,грейпрфут,лимон,массаж,вздутие 5 новых способов использовать эфирное масло
26.09.2014 11:32
Ценные эфирные масла – источник нашей красоты, гармонии и здоровья! Помимо косметологических функций, они могут выполнять еще ряд совершенно неожиданных и полезных действий. Узнай 5 новых способ
тыквенное масло,обветренное лицо,что делать,суха кожа,холод,аллергия Тыквенное масло - спасения кожи от ветра и холода
23.09.2014 18:53
Осенью наша кожа подвергается настоящим пыткам – ветер, дождь, первый снег, перепады температур… Все это отнюдь не позитивно сказывается на внешнем виде женщин. Как защитить свое лицо от
сон,бессонница,ароматерапия,лаванда,мелисса,ваниль,мята,герань,липа Сладких снов: Ароматические масла для улучшения сна
8.07.2014 20:52
Качества сна улучшит целый набор природных эфирных масел, которые снимут напряжение и сделают процесс засыпания плавным и гармоничным.
аргановое масло,польза,уход за лицом,уход за телом Аргановое масло для красоты лица и тела
7.07.2014 13:08
В последнее время особой популярностью среди бьюти-блоггеров пользуется аргановое масло. Чем оно так полезно и как применять?
крем для лица,своими руками,уход за кожей вокруг глаз,морщины,темные круги,синяки под глазами Вместо крема: питательное ночное масло вокруг глаз
3.07.2014 20:28
С помощью этого питательного масла для зоны вокруг глаз на основе масла примулы, ромашки и виноградных косточек поможет убрать морщинки, увлажнить и тонизировать нежную кожу.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей