Грация и изящность: в чем суть фитнес-программы боди-балет?

Изнурительные тренировки в спортзале и утренние пробежки не для тебя? Попробуй заглянуть на урок боди-балета. Эта удивительная фитнес-программа просто создана для женщин, помогает развить грацию, гибкость и изящность.

Что такое боди-балет?

Итак, что же такое боди-балет? Этот вид фитнеса сочетает в себе элементы классического танца, упражнения на растяжку и гибкость. Не стоит пугаться, уроки начального уровня рассчитаны даже на женщин, которые никогда не занимались танцами.

На сегодняшний день занятия по боди-балету можно найти практически в каждом фитнес-клубе, а тренеры доступно и понятно объяснят каждое хореографическое движение. Упражнения по боди-балет специально адаптированы для любителей танцевального фитнеса, а поэтому все они полезны для наших мышц и абсолютно не опасны для суставов. Разумные нагрузки, чудесная музыка, приятные и полезные упражнения – что может быть лучше?

боди балет

Кому подойдут упражнения по боди-балету?

Боди-балет улучшает гибкость позвоночника и суставов, формирует красивую осанку, учит лучше чувствовать свое тело и владеть им на все 100%, развивает грациозность и пластику. Упражнения для стройных ног помогут привести их в порядок, подтянуть в нужных местах, сделать бедра и ягодицы более упругими и красивыми, ведь они задействуются в движениях больше всего. Тренировки также укрепляют мышцы живота, спины и рук.

Боди-балет подойдет для похудения, так как интенсивные тренировки будут способствовать сжиганию подкожного жира, и лишние килограммы исчезнут. Но не надейся на быстрый результат и сочетай тренировки с правильным питанием – как не крути, но главной целью этой фитнес-программы является развитие гибкости, растяжки и формирование красивой осанки, а не похудение.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Let`s do it: самые эффективные и простые упражнения для красивых ягодиц

боди балет упражнения

Как проходит и сколько длится тренировка?

Если ты уже настроилась попробовать новый для себя вид фитнеса, будь готова к изучению новых движений. В тренировку по боди-балету входят упражнения в положении сидя и лежа, аэробные движения, различные плие, пируэты и батманы из классической хореографии, которые выполняются у станка или посредине зала.

Не знаешь, как правильно выполнять упражнения? Опытные инструкторы доступно объясняют каждое движение и уже со второй-третьей тренировки у тебя будет все получаться! В среднем занятие длится от 40 до 60 минут, а входят в него разминка, основные упражнения и заминка.

боди балет для похудения

Для тренировки выбирай удобную и не сковывающую движений одежду, чтобы чувствовать себя комфортно и свободно. Выбирай короткие стильные топы, брюки или легинсы из материалов, которые предназначены для физических нагрузок, хорошо проводят влагу и воздух. В качестве обуви отдай предпочтение чешкам или мягким тапочкам.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: За дело: 5 причин начать прыгать на скакалке уже сегодня

А ты бы хотела попробовать боди-балет? Если ответ положительный, то скорее записывайся на занятие! Обещаем, ты получишь исключительно приятные эмоции и будешь собой страшно довольна!

Beauty Fresh

Тренди

Втілюємо ідеї макіяжу з TikTok: що знадобиться

Догляд за волоссям

ТОП-6 порад по догляду за волоссям навесні

Новинки

Щасливе тіло: ТОП-5 книжок про те, як бути у формі

Обличчя

Skin cycling – трендова система догляду за обличчям, яка зробить твою шкіру ідеальною

Очі

ТОП-4 рекомендації, які допоможуть тобі відростити брови, як в Instagram

Anti-age

Як правильно вживати колаген: рецепт сяючої шкіри від Mary Kay

Тіло

Must visit: 5 причин закохатися в аюрведичний комплекс Shambala Wellness Club

Події

Що подарувати коханій на День святого Валентина: ТОП-8 варіантів

Новинки

Оригінали: ТОП-5 найцікавіших книжок про світ моди

Догляд за волоссям

Beauty hack: як доглядати за волоссям у міжсезоння

Здорове харчування

Сезонний авітаміноз: як правильно приймати вітаміни

Події

Благодійний вечір Viva! на підтримку ЗСУ: зіркова подія в Києві

Події

Як це було: подробиці б’юті-заходу CIRCADIA DAY

Персони

Юлія Іскусних - засновниця українського бренду SCULPTOR

Нігті

Манікюр гель-лаком: власноруч чи у майстра?

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму