Полезное пробуждение: правила утренней зарядки для стройной фигуры

Зарядка способна пробудить организм, поможет начать день бодро и зарядит энергией. Но чтобы утренняя мини-тренировка приносила как можно больше пользы, стоит придерживаться основных правил.

Утренняя зарядка занимает всего несколько минут, но приносит нашему организму максимум пользы. Она улучшит поступление кислорода в организм, оздоравливает и укрепляет тело, нормализует кровообращение и пробудит все системы организма после сна. К тому же, утренняя тренировка закаляет и дисциплинирует, улучшает работоспособность и обеспечит отличное настроение на весь день.

утренняя зарядка

Основные правила утренней зарядки, которые сделают ее еще более эффективной:

  • лучшая утренняя зарядка возможна только после полноценного здорового сна, поэтому старайся регулярно высыпаться;
  • не ленись! Желание спросонья переставить будильник и пропустить утреннюю зарядку велико, но нужно приучить себя к режиму и сделать утренние упражнения частью ритуала, как чистка зубов или завтрак;
  • упражнения утренней зарядки не должны быть очень сложными и трудновыполнимыми, ведь главная цель – пробудить организм, а не накачать мышцы;

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: За дело: 5 лучших workout видео для стройной фигуры

как делать зарядку

  • начинай зарядку спустя 10-15 минут после того, как ты встала с постели, чтобы организм успел хоть немного проснуться;
  • как делать зарядку? Выбери для себя около 7-10 упражнения для всех частей тела и делай по 5-10 повторений каждого. А лучшие упражнения для утреннего фитнеса ты сможешь найти здесь;
  • не торопись и делай утреннюю зарядку в спокойном темпе и в удобной одежде (можно даже в пижаме);
  • лучше выполняй упражнения на голодный желудок, а уже после зарядки можно позавтракать;

утрення зарядка упражнения

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Вдохновляющие фитнес-гуру: на кого стоит подписаться в Youtube?

  • если позволяет погода, сделай зарядку на улице – на свежем воздухе тренировка будет гораздо приятнее и полезнее. Если же на улице холодно, стоит хорошо проветрить помещение и сделать зарядку дома;
  • утром поднять настроение и взбодриться поможет энергичная музыка, да и выполнять упражнения под нее гораздо веселее;
  • и помни, для наибольшей пользы зарядку нужно выполнять регулярно, поэтому старайся не пропускать утренние упражнения.

Кто еще сегодня не делал зарядку? Утро еще не закончилось!

Загрузка...

Beauty Fresh

Новинки

Must have современного beauty-салона. Правила дезинфекции и стерилизации

Здоровое питание

Все про тести на COVID-19: які бувають, коли застосовувати і де їх можна зробити?

Новинки

Как выбрать лучшую бытовую технику в свой первый дом без лишней драмы

События

Виктория Галицкая. Перезагрузка non-stop.

Новинки

Злата Огневич стала лицом новой линейки Naturally от Mary Kay

События

«Искусство успевать все»: как прошел первый бранч в рамках премии «Жінка України»

Тело

Идеальная фигура после родов: секреты актрисы Ирины Хоменко

Уход за волосами

Как ухаживать за волосами в осенний период: бьюти-секреты актрисы Ольги Сторожук

Новинки

Швидка допомога для сухого і пошкодженого волосся: три засоби, які повернуть волоссю блиск

События

«Жінка України 2020»: самые яркие моменты с главной женской премии года

Лицо

Как продлить стойкость макияжа: зная эти хитрости, ты всегда будешь выглядеть роскошно

Новинки

Лазерная эпиляция: все, что нужно знать

Тренды

Тренды осеннего макияжа 2020: топ-5 главных фишек нового сезона

Ногти

Осенний дизайн ногтей: стильные идеи маникюра, которые согреют в холода

Лицо

Уход за кожей осенью: необходимые продукты для лица

Как носить

Уютно, тепло и модно! Стильные свитера на осень и зиму