Полезное пробуждение: правила утренней зарядки для стройной фигуры

Зарядка способна пробудить организм, поможет начать день бодро и зарядит энергией. Но чтобы утренняя мини-тренировка приносила как можно больше пользы, стоит придерживаться основных правил.

Утренняя зарядка занимает всего несколько минут, но приносит нашему организму максимум пользы. Она улучшит поступление кислорода в организм, оздоравливает и укрепляет тело, нормализует кровообращение и пробудит все системы организма после сна. К тому же, утренняя тренировка закаляет и дисциплинирует, улучшает работоспособность и обеспечит отличное настроение на весь день.

утренняя зарядка

Основные правила утренней зарядки, которые сделают ее еще более эффективной:

  • лучшая утренняя зарядка возможна только после полноценного здорового сна, поэтому старайся регулярно высыпаться;
  • не ленись! Желание спросонья переставить будильник и пропустить утреннюю зарядку велико, но нужно приучить себя к режиму и сделать утренние упражнения частью ритуала, как чистка зубов или завтрак;
  • упражнения утренней зарядки не должны быть очень сложными и трудновыполнимыми, ведь главная цель – пробудить организм, а не накачать мышцы;

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: За дело: 5 лучших workout видео для стройной фигуры

как делать зарядку

  • начинай зарядку спустя 10-15 минут после того, как ты встала с постели, чтобы организм успел хоть немного проснуться;
  • как делать зарядку? Выбери для себя около 7-10 упражнения для всех частей тела и делай по 5-10 повторений каждого. А лучшие упражнения для утреннего фитнеса ты сможешь найти здесь;
  • не торопись и делай утреннюю зарядку в спокойном темпе и в удобной одежде (можно даже в пижаме);
  • лучше выполняй упражнения на голодный желудок, а уже после зарядки можно позавтракать;

утрення зарядка упражнения

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Вдохновляющие фитнес-гуру: на кого стоит подписаться в Youtube?

  • если позволяет погода, сделай зарядку на улице – на свежем воздухе тренировка будет гораздо приятнее и полезнее. Если же на улице холодно, стоит хорошо проветрить помещение и сделать зарядку дома;
  • утром поднять настроение и взбодриться поможет энергичная музыка, да и выполнять упражнения под нее гораздо веселее;
  • и помни, для наибольшей пользы зарядку нужно выполнять регулярно, поэтому старайся не пропускать утренние упражнения.

Кто еще сегодня не делал зарядку? Утро еще не закончилось!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Персоны

10 лайфхаков от француженок и не только от жены посла Украины во Франции

Новинки

Светлана Спивакова выпустила линию косметики «Beauty Age – красивый возраст»

Новинки

Вeauty - советы по уходу за лицом летом. Советы косметолога.

Новинки

Лазерная эпиляция: классическая процедура в новом варианте

Персоны

Елена Белова: «Задача парфюмера — попасть в коллективное бессознательное»

Тренды

Где купить одежду для стильных луков?

Тело

Зволожена та сяюча шкіра: програма-мінімум для догляду за обличчям і тілом

Новинки

Захищаємо і зволожуємо шкіру навесні: доглядова косметика з термального джерела Avene

Новинки

Верните взгляду ясность с SYSTANE ULTRA: больше никакого «песка» в глазах

События

Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов?

Новинки

Настроение 80-х: обзор летней коллекции макияжа Dior Color Games

Новинки

Новинка сезона бьюти-бокс премиум «Spring inside» от Beauty.ua Box: тестирование редакции

Новинки

Все для красивой весны: что внутри новых Beauty Box «Spring Inside»

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера