Утренняя зарядка занимает всего несколько минут, но приносит нашему организму максимум пользы. Она улучшит поступление кислорода в организм, оздоравливает и укрепляет тело, нормализует кровообращение и пробудит все системы организма после сна. К тому же, утренняя тренировка закаляет и дисциплинирует, улучшает работоспособность и обеспечит отличное настроение на весь день.
Основные правила утренней зарядки, которые сделают ее еще более эффективной:
- лучшая утренняя зарядка возможна только после полноценного здорового сна, поэтому старайся регулярно высыпаться;
- не ленись! Желание спросонья переставить будильник и пропустить утреннюю зарядку велико, но нужно приучить себя к режиму и сделать утренние упражнения частью ритуала, как чистка зубов или завтрак;
- упражнения утренней зарядки не должны быть очень сложными и трудновыполнимыми, ведь главная цель – пробудить организм, а не накачать мышцы;
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: За дело: 5 лучших workout видео для стройной фигуры
- начинай зарядку спустя 10-15 минут после того, как ты встала с постели, чтобы организм успел хоть немного проснуться;
- как делать зарядку? Выбери для себя около 7-10 упражнения для всех частей тела и делай по 5-10 повторений каждого. А лучшие упражнения для утреннего фитнеса ты сможешь найти здесь;
- не торопись и делай утреннюю зарядку в спокойном темпе и в удобной одежде (можно даже в пижаме);
- лучше выполняй упражнения на голодный желудок, а уже после зарядки можно позавтракать;
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Вдохновляющие фитнес-гуру: на кого стоит подписаться в Youtube?
- если позволяет погода, сделай зарядку на улице – на свежем воздухе тренировка будет гораздо приятнее и полезнее. Если же на улице холодно, стоит хорошо проветрить помещение и сделать зарядку дома;
- утром поднять настроение и взбодриться поможет энергичная музыка, да и выполнять упражнения под нее гораздо веселее;
- и помни, для наибольшей пользы зарядку нужно выполнять регулярно, поэтому старайся не пропускать утренние упражнения.
Кто еще сегодня не делал зарядку? Утро еще не закончилось!
