Полезное пробуждение: правила утренней зарядки для стройной фигуры

Зарядка способна пробудить организм, поможет начать день бодро и зарядит энергией. Но чтобы утренняя мини-тренировка приносила как можно больше пользы, стоит придерживаться основных правил.

Утренняя зарядка занимает всего несколько минут, но приносит нашему организму максимум пользы. Она улучшит поступление кислорода в организм, оздоравливает и укрепляет тело, нормализует кровообращение и пробудит все системы организма после сна. К тому же, утренняя тренировка закаляет и дисциплинирует, улучшает работоспособность и обеспечит отличное настроение на весь день.

утренняя зарядка

Основные правила утренней зарядки, которые сделают ее еще более эффективной:

  • лучшая утренняя зарядка возможна только после полноценного здорового сна, поэтому старайся регулярно высыпаться;
  • не ленись! Желание спросонья переставить будильник и пропустить утреннюю зарядку велико, но нужно приучить себя к режиму и сделать утренние упражнения частью ритуала, как чистка зубов или завтрак;
  • упражнения утренней зарядки не должны быть очень сложными и трудновыполнимыми, ведь главная цель – пробудить организм, а не накачать мышцы;

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: За дело: 5 лучших workout видео для стройной фигуры

как делать зарядку

  • начинай зарядку спустя 10-15 минут после того, как ты встала с постели, чтобы организм успел хоть немного проснуться;
  • как делать зарядку? Выбери для себя около 7-10 упражнения для всех частей тела и делай по 5-10 повторений каждого. А лучшие упражнения для утреннего фитнеса ты сможешь найти здесь;
  • не торопись и делай утреннюю зарядку в спокойном темпе и в удобной одежде (можно даже в пижаме);
  • лучше выполняй упражнения на голодный желудок, а уже после зарядки можно позавтракать;

утрення зарядка упражнения

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Вдохновляющие фитнес-гуру: на кого стоит подписаться в Youtube?

  • если позволяет погода, сделай зарядку на улице – на свежем воздухе тренировка будет гораздо приятнее и полезнее. Если же на улице холодно, стоит хорошо проветрить помещение и сделать зарядку дома;
  • утром поднять настроение и взбодриться поможет энергичная музыка, да и выполнять упражнения под нее гораздо веселее;
  • и помни, для наибольшей пользы зарядку нужно выполнять регулярно, поэтому старайся не пропускать утренние упражнения.

Кто еще сегодня не делал зарядку? Утро еще не закончилось!

Новости партнеров

Loading...
Загрузка...

Beauty Fresh

Аромат

Лёд и пламя: 6 интересных нишевых ароматов by Siberian Wellness, на которые стоит обратить внимание

События

Hygge Beauty Day от beauty.ua: как прошел самый теплый девичник зимы

Здоровое питание

Готовь просто, ешь вкусно и будь в своей лучшей форме

Лицо

Натуральная косметика, созданная в Украине.

Лицо

Новинки медицинской косметологии в клинике Esthel

События

Viva! с размахом отпраздновала 15-летие: как это было?

События

Вечеринка Makeup Tochka 2019: достижения, красота, отдых

Здоровое питание

Киноа: полезные свойства и как правильно готовить

Аромат

5 новинок нишевой парфюмерии, которые ты обязательно должна попробовать: мнение эксперта

Аромат

Выбор редактора: 7 продуктов для ухода за телом, от которых я не могу отказаться

Тренды

Праздничный мейк: советы визажистов к макияжу на 2020 год

Здоровое питание

Быстро и полезно: 5 вариантов простых завтраков

Лицо

Натуральная косметика: топ-5 украинских брендов уходовой продукции

Тренды

Оversize в тренде: как подобрать стильные образы со свободной одеждой?

Тренды

ТОП-5 трендов женских головных уборов

События

22 ноября в Киеве состоится Make-Up Tochka 2019!