Палео-диета: в чем ее суть и почему все на ней помешались?

Скорее всего, ты уже не раз слышала о палео-диете или о питании Каменного века. Разбираемся, в чем суть этой популярной диеты, приносит ли она результаты и насколько полезна для организма.

Что такое палео-диета?

Если тебе необходимо сбросить несколько лишних килограммов, но сидеть на строжайшей диете магги и испытывать чувство голода просто невыносимо, обязательно обрати внимание на популярную палео-диету. Ее суть заключается в максимальном приближении своего питания к рациону людей эпохи палеолита.

диета палео

Идея питаться, словно люди Каменного века, пришла в голову гастроэнтерологу Уолтеру Вогтлину аж в 1975 году. Он утверждал, что людям стоит перейти на питание с большим процентом белка и меньшим углеводов, так как человек – это плотоядное животное. Со временем идею доктора подхватили многие ученые и диетологи, внося свои идеи и мысли.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Быть или не быть: вызывает ли мучное целлюлит?

По их мнению, такие продукты как злаки, молочные продукты, бобовые и даже крахмалистые овощи стоит полностью исключить из рациона, так как именно они вызывают различные заболевания, становятся причиной лишнего веса и слабости и абсолютно не сопоставимы с питанием людей в Каменном веке.

что такое палео диета

Что можно есть при палео-диете?

Основой палео-диеты является постное мясо и птица, так именно благодаря животным протеинам ускоряется метаболизм и вес начинает уменьшаться. Но стоит исключить сало, бекон и различные полуфабрикаты.

Также стоит обратить внимание на дикую рыбу и морепродукты, яйца и грибы. В список продуктов палео-диеты входят орехи и семена, ягоды, фрукты и овощи, которые не содержат крахмал, травы и все растительные масла.

палео диета список проудктов

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Личный опыт: рацион питания, который помог мне похудеть

А вот со злаками, хлебом (даже цельнозерновым), бобовыми, молочными продуктами, сахаром и солью придется распрощаться. Они, по мнению приверженцев палео-диеты, приносят организму больше вреда, чем пользы: нарушают работу сердечно-сосудистой системы, повышают уровень инсулина и сахара в крови и мешают достичь идеальной фигуры.

Как питаться во время диеты?

Если ты все же решила попробовать палео-диету, рекомендуем питаться три раза в день каждые пять часов, чтобы белок успевал перевариваться. Между основными приемами пищи дозволено перекусывать легкими овощами и фруктами.

Палео-диета: в чем ее суть

Плюс диеты в том, что она не ставит жесткие рамки, что и в каких количествах ты можешь съесть. Но перестроиться на новый режим питания может быть достаточно сложно, так как многие привычные продукты придется исключить из рациона. Еще один минус – вегетарианцам и веганам такая диета уж точно не подойдет.

А ты готова попробовать популярную палео-диету?

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тренды

Праздничный мейк: советы визажистов к макияжу на 2020 год

Здоровое питание

Быстро и полезно: 5 вариантов простых завтраков

Лицо

Натуральная косметика: топ-5 украинских брендов уходовой продукции

Тренды

Оversize в тренде: как подобрать стильные образы со свободной одеждой?

Тренды

ТОП-5 трендов женских головных уборов

События

22 ноября в Киеве состоится Make-Up Tochka 2019!

Новинки

Топ-5 работающих способов для ухода за лицом

Новинки

Тест редактора: бьюти-бокс премиум Be Special от Beauty.ua Box

Новинки

Всё для красивой осени: что внутри новых Beauty Box «Be Special»

Губы

Без инъекций: топ-8 пламперов для увеличения объема губ

Стрижки и причёски

Удлиненная челка: 7 потрясающих идей для модного образа

Коллекции

Как одеваться этой осенью: 6 образов от украинских дизайнеров

Лицо

Настоящее спасение: топ-8 патчей под глаза, которые работают

Как носить

Плиссированная юбка: как носить эту стильную деталь гардероба

Стрижки и причёски

Стрижка боб-каре: 7 модных вариантов, которые ты захочешь повторить

Губы

Подводя черту: топ-10 безупречных карандашей для губ