Что такое палео-диета?
Если тебе необходимо сбросить несколько лишних килограммов, но сидеть на строжайшей диете магги и испытывать чувство голода просто невыносимо, обязательно обрати внимание на популярную палео-диету. Ее суть заключается в максимальном приближении своего питания к рациону людей эпохи палеолита.
Идея питаться, словно люди Каменного века, пришла в голову гастроэнтерологу Уолтеру Вогтлину аж в 1975 году. Он утверждал, что людям стоит перейти на питание с большим процентом белка и меньшим углеводов, так как человек – это плотоядное животное. Со временем идею доктора подхватили многие ученые и диетологи, внося свои идеи и мысли.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Быть или не быть: вызывает ли мучное целлюлит?
По их мнению, такие продукты как злаки, молочные продукты, бобовые и даже крахмалистые овощи стоит полностью исключить из рациона, так как именно они вызывают различные заболевания, становятся причиной лишнего веса и слабости и абсолютно не сопоставимы с питанием людей в Каменном веке.
Что можно есть при палео-диете?
Основой палео-диеты является постное мясо и птица, так именно благодаря животным протеинам ускоряется метаболизм и вес начинает уменьшаться. Но стоит исключить сало, бекон и различные полуфабрикаты.
Также стоит обратить внимание на дикую рыбу и морепродукты, яйца и грибы. В список продуктов палео-диеты входят орехи и семена, ягоды, фрукты и овощи, которые не содержат крахмал, травы и все растительные масла.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Личный опыт: рацион питания, который помог мне похудеть
А вот со злаками, хлебом (даже цельнозерновым), бобовыми, молочными продуктами, сахаром и солью придется распрощаться. Они, по мнению приверженцев палео-диеты, приносят организму больше вреда, чем пользы: нарушают работу сердечно-сосудистой системы, повышают уровень инсулина и сахара в крови и мешают достичь идеальной фигуры.
Как питаться во время диеты?
Если ты все же решила попробовать палео-диету, рекомендуем питаться три раза в день каждые пять часов, чтобы белок успевал перевариваться. Между основными приемами пищи дозволено перекусывать легкими овощами и фруктами.
Плюс диеты в том, что она не ставит жесткие рамки, что и в каких количествах ты можешь съесть. Но перестроиться на новый режим питания может быть достаточно сложно, так как многие привычные продукты придется исключить из рациона. Еще один минус – вегетарианцам и веганам такая диета уж точно не подойдет.
А ты готова попробовать популярную палео-диету?
