Палео-диета: в чем ее суть и почему все на ней помешались?

5178

Скорее всего, ты уже не раз слышала о палео-диете или о питании Каменного века. Разбираемся, в чем суть этой популярной диеты, приносит ли она результаты и насколько полезна для организма.

Что такое палео-диета?

Если тебе необходимо сбросить несколько лишних килограммов, но сидеть на строжайшей диете магги и испытывать чувство голода просто невыносимо, обязательно обрати внимание на популярную палео-диету. Ее суть заключается в максимальном приближении своего питания к рациону людей эпохи палеолита.

диета палео

Идея питаться, словно люди Каменного века, пришла в голову гастроэнтерологу Уолтеру Вогтлину аж в 1975 году. Он утверждал, что людям стоит перейти на питание с большим процентом белка и меньшим углеводов, так как человек – это плотоядное животное. Со временем идею доктора подхватили многие ученые и диетологи, внося свои идеи и мысли.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Быть или не быть: вызывает ли мучное целлюлит?

По их мнению, такие продукты как злаки, молочные продукты, бобовые и даже крахмалистые овощи стоит полностью исключить из рациона, так как именно они вызывают различные заболевания, становятся причиной лишнего веса и слабости и абсолютно не сопоставимы с питанием людей в Каменном веке.

что такое палео диета

Что можно есть при палео-диете?

Основой палео-диеты является постное мясо и птица, так именно благодаря животным протеинам ускоряется метаболизм и вес начинает уменьшаться. Но стоит исключить сало, бекон и различные полуфабрикаты.

Также стоит обратить внимание на дикую рыбу и морепродукты, яйца и грибы. В список продуктов палео-диеты входят орехи и семена, ягоды, фрукты и овощи, которые не содержат крахмал, травы и все растительные масла.

палео диета список проудктов

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Личный опыт: рацион питания, который помог мне похудеть

А вот со злаками, хлебом (даже цельнозерновым), бобовыми, молочными продуктами, сахаром и солью придется распрощаться. Они, по мнению приверженцев палео-диеты, приносят организму больше вреда, чем пользы: нарушают работу сердечно-сосудистой системы, повышают уровень инсулина и сахара в крови и мешают достичь идеальной фигуры.

Как питаться во время диеты?

Если ты все же решила попробовать палео-диету, рекомендуем питаться три раза в день каждые пять часов, чтобы белок успевал перевариваться. Между основными приемами пищи дозволено перекусывать легкими овощами и фруктами.

Палео-диета: в чем ее суть

Плюс диеты в том, что она не ставит жесткие рамки, что и в каких количествах ты можешь съесть. Но перестроиться на новый режим питания может быть достаточно сложно, так как многие привычные продукты придется исключить из рациона. Еще один минус – вегетарианцам и веганам такая диета уж точно не подойдет.

А ты готова попробовать популярную палео-диету?

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Звёзды
3

Звездный стиль: 7 лучших образов этой недели

Лицо
11

Летний уход для лица: 5 интересных масок от Sanmarine

Тело
3

Увлажни, разгладь, укрепи: топ-5 кремов для шеи и декольте

Ногти
3

Сочная зелень: стильные варианты салатового маникюра

Уход за волосами
159155

Ботокс для волос: все, что нужно знать о чудо-процедуре

Фитнес и диеты
121

Кардиотренировка для похудения: как работает, преимущества, виды

Лицо
128

Влажный макияж: 6 вариантов, которые стоит попробовать этим летом

Beauty Book
60

Дермапланинг

Тренды
92

Временные татуировки хной мехенди: чем хороши, какие бывают и что означают

События
156

Смотрим на отдыхе: топ-4 самых ожидаемых фильмов лета 2019

Тренды
490

Пляжный тренд: бикини-повязка снова в моде летом 2019 года

Уход за волосами
878

Как не мыть голову каждый день: 10 советов по уходу за волосами

Wellnes&travel
284

Счастливый ли ты человек? Онлайн-тест

Лицо
87

Cool Time: лучшие охлаждающие средства для кожи вокруг глаз

Wellnes&travel
62

Как улучшить сон: 6 советов для полноценного отдыха ночью

Ногти
699

Идеи педикюра: 7 трендов, которые стоит попробовать этим летом