Палео-диета: в чем ее суть и почему все на ней помешались?

Скорее всего, ты уже не раз слышала о палео-диете или о питании Каменного века. Разбираемся, в чем суть этой популярной диеты, приносит ли она результаты и насколько полезна для организма.

Что такое палео-диета?

Если тебе необходимо сбросить несколько лишних килограммов, но сидеть на строжайшей диете магги и испытывать чувство голода просто невыносимо, обязательно обрати внимание на популярную палео-диету. Ее суть заключается в максимальном приближении своего питания к рациону людей эпохи палеолита.

диета палео

Идея питаться, словно люди Каменного века, пришла в голову гастроэнтерологу Уолтеру Вогтлину аж в 1975 году. Он утверждал, что людям стоит перейти на питание с большим процентом белка и меньшим углеводов, так как человек – это плотоядное животное. Со временем идею доктора подхватили многие ученые и диетологи, внося свои идеи и мысли.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Быть или не быть: вызывает ли мучное целлюлит?

По их мнению, такие продукты как злаки, молочные продукты, бобовые и даже крахмалистые овощи стоит полностью исключить из рациона, так как именно они вызывают различные заболевания, становятся причиной лишнего веса и слабости и абсолютно не сопоставимы с питанием людей в Каменном веке.

что такое палео диета

Что можно есть при палео-диете?

Основой палео-диеты является постное мясо и птица, так именно благодаря животным протеинам ускоряется метаболизм и вес начинает уменьшаться. Но стоит исключить сало, бекон и различные полуфабрикаты.

Также стоит обратить внимание на дикую рыбу и морепродукты, яйца и грибы. В список продуктов палео-диеты входят орехи и семена, ягоды, фрукты и овощи, которые не содержат крахмал, травы и все растительные масла.

палео диета список проудктов

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Личный опыт: рацион питания, который помог мне похудеть

А вот со злаками, хлебом (даже цельнозерновым), бобовыми, молочными продуктами, сахаром и солью придется распрощаться. Они, по мнению приверженцев палео-диеты, приносят организму больше вреда, чем пользы: нарушают работу сердечно-сосудистой системы, повышают уровень инсулина и сахара в крови и мешают достичь идеальной фигуры.

Как питаться во время диеты?

Если ты все же решила попробовать палео-диету, рекомендуем питаться три раза в день каждые пять часов, чтобы белок успевал перевариваться. Между основными приемами пищи дозволено перекусывать легкими овощами и фруктами.

Палео-диета: в чем ее суть

Плюс диеты в том, что она не ставит жесткие рамки, что и в каких количествах ты можешь съесть. Но перестроиться на новый режим питания может быть достаточно сложно, так как многие привычные продукты придется исключить из рациона. Еще один минус – вегетарианцам и веганам такая диета уж точно не подойдет.

А ты готова попробовать популярную палео-диету?

Beauty Fresh

Обличчя

Сміливий б’юті-експеримент від Beauty.ua: редакція тестує цифрову діагностику шкіри у BROCARD

Обличчя

Новий вимір зволоження: Medik8 презентував крем Total Moisture Daily Facial Creme

Тіло

Як досягти здорової шкіри з Mary Kay: рекомендовані засоби для догляду

Події

Особистий бренд: 50 активних українок зібралися на благодійному бранчі Connecting Women

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко