Палео-диета: в чем ее суть и почему все на ней помешались?

Скорее всего, ты уже не раз слышала о палео-диете или о питании Каменного века. Разбираемся, в чем суть этой популярной диеты, приносит ли она результаты и насколько полезна для организма.

Что такое палео-диета?

Если тебе необходимо сбросить несколько лишних килограммов, но сидеть на строжайшей диете магги и испытывать чувство голода просто невыносимо, обязательно обрати внимание на популярную палео-диету. Ее суть заключается в максимальном приближении своего питания к рациону людей эпохи палеолита.

диета палео

Идея питаться, словно люди Каменного века, пришла в голову гастроэнтерологу Уолтеру Вогтлину аж в 1975 году. Он утверждал, что людям стоит перейти на питание с большим процентом белка и меньшим углеводов, так как человек – это плотоядное животное. Со временем идею доктора подхватили многие ученые и диетологи, внося свои идеи и мысли.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Быть или не быть: вызывает ли мучное целлюлит?

По их мнению, такие продукты как злаки, молочные продукты, бобовые и даже крахмалистые овощи стоит полностью исключить из рациона, так как именно они вызывают различные заболевания, становятся причиной лишнего веса и слабости и абсолютно не сопоставимы с питанием людей в Каменном веке.

что такое палео диета

Что можно есть при палео-диете?

Основой палео-диеты является постное мясо и птица, так именно благодаря животным протеинам ускоряется метаболизм и вес начинает уменьшаться. Но стоит исключить сало, бекон и различные полуфабрикаты.

Также стоит обратить внимание на дикую рыбу и морепродукты, яйца и грибы. В список продуктов палео-диеты входят орехи и семена, ягоды, фрукты и овощи, которые не содержат крахмал, травы и все растительные масла.

палео диета список проудктов

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Личный опыт: рацион питания, который помог мне похудеть

А вот со злаками, хлебом (даже цельнозерновым), бобовыми, молочными продуктами, сахаром и солью придется распрощаться. Они, по мнению приверженцев палео-диеты, приносят организму больше вреда, чем пользы: нарушают работу сердечно-сосудистой системы, повышают уровень инсулина и сахара в крови и мешают достичь идеальной фигуры.

Как питаться во время диеты?

Если ты все же решила попробовать палео-диету, рекомендуем питаться три раза в день каждые пять часов, чтобы белок успевал перевариваться. Между основными приемами пищи дозволено перекусывать легкими овощами и фруктами.

Палео-диета: в чем ее суть

Плюс диеты в том, что она не ставит жесткие рамки, что и в каких количествах ты можешь съесть. Но перестроиться на новый режим питания может быть достаточно сложно, так как многие привычные продукты придется исключить из рациона. Еще один минус – вегетарианцам и веганам такая диета уж точно не подойдет.

А ты готова попробовать популярную палео-диету?

Beauty Fresh

Новинки

Соблазнительная сила волос

События

Каждый день - особенный: как прошел бранч «Жінка України» с участием Ульяны Пчелкиной и Ольги Барны

Тренды

Тренды в перманентном макияже

Тренды

Бренд OLYA MAK создан для тебя

События

Viva! провела масштабну премію Viva! Awards «Далі буде»: підсумки події

Тело

Bon Voyage: лучшие средства по уходу, которые стоит взять с собой в отпуск

Новинки

Тренды свадебных платьев 2021

Тренды

Возвращение к корням - один из главных трендов 2021 года

Новинки

Girlwood — молодой инди-бренд

Новинки

Что такое NovAge ProCeuticals?

Новинки

Мейкап-tutorial для Zoom: Як виглядати бездоганно, навіть коли працюєш з дому

Новинки

9 косметических средств, для которых обязательно должно найтись место в твоей весенней косметичке

Тренды

Топ-5 украинских брендов, о которых вам стоит узнать этой весной

Новинки

7 витаминов, без которых не обойтись нашему организму

Новинки

Не молчи: Avon запускает инициативу в помощь женщинам, пострадавшим от домашнего насилия

События

Вера в свой талант и призвание: как прошел бранч с участием Богданы Пивненко и Натальи Лимоновой