Как похудеть осенью, когда ничего не хочется делать?

Когда теплое лето сменяет прохладная погода, пасмурное небо и дожди, хочется зарыться в плед и подушки и ничего не делать. Даем несколько эффективных советов, как похудеть осенью, перебороть свою лень и избавиться от хандры.

Гуляй

Ходьба – самый лучший и полезный вид физической активности для человека. Осеннее солнышко и нарядные деревья – идеальный повод выбраться на улицу на часок-другой, чтобы полюбоваться прекрасными пейзажами, подышать свежим воздухом и сжечь лишние калории. Старайся как можно больше ходить, ведь это же не сложно, правда? Подольше гуляй с собакой, пройдись пару остановок до работы, а может вместе с мужем/дочкой/подругой введите новую привычку – гулять вечером после работы или учебы.

Осень похудение

Ешь сезонные фрукты и овощи

Не знаешь, как похудеть осенью? Откажись от вредных продуктов, которые содержат в себе множество сахара, соли, крахмала и муки, а лучше отдай предпочтение сезонным овощам и фруктам. Они обогатят твой организм полезными витаминами и минералами, утолят голод и будут способствовать твоему похудению.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Проверено: 5 советов, как сделать живот плоским

как похудеть осенью

Питайся разнообразно

Конечно же, если твой рацион правильного питания осенью сводится исключительно к куриной грудке, обезжиренному творогу и капусте, то долго ты на таком меню не протянешь. Последует срыв – он приведет к объеданию запретными продуктами, которых тебе так все это время хотелось. Поэтому проследи, чтобы твое меню на каждый день было разнообразно! Старайся питаться полноценно, включай в рацион полезные овощи, фрукты, мясо и рыбу, крупы, бобовые и молочные изделия – так похудеть будет намного проще, поверь!

рацион правильного питания осенью

Занимайся тем, что нравится

Осенью так сложно заставить себя пойти на тренировку! Ведь дома так тепло и уютно, а ты так устала после работы. Чтобы таких мыслей даже и не возникало, найди себе занятие по душе. Возможно, изнурительные силовые и кардиотренировки стоит отложить до лучших времен, а осень и зиму посвятить танцам, пилатесу, йоге или аэробике. Главное, найти тот вид физической активности, ради которого в спортзал ты будешь бежать со всех ног!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Неожиданный поворот: 5 суперфудов, которые тебя омолодят​​​​​​​

Тренировки осенью

Балуй себя правильно

Питание осенью достаточно сложно контролировать. Создается впечатление, что есть хочется все чаще и чаще, и, желательно, что-то вкусное и вредное. Все дело в том, что наш организм начинает нуждаться в большем количестве энергии для обогрева, а метаболизм немного замедляется. К тому же, когда на улице холодно, рука так и тянется к шоколадке вместо яблока или груши.

Но найти выход из этой ситуации можно! Радуй себя другими более полезными вкусностями: сухофруктами, смузи, йогуртом с ягодами, батончиками из гранолы или арахисовым маслом на меду, кусочком черного шоколада. Так организм успокоится и получит свою дозу радости. Но помни: такие сладости можно есть только до обеда и в минимальных количествах.

питание осенью

Следовать таким рекомендациям легко и просто, и лишние килограммы этой осенью тебе не будут страшны. Тем более, уже самое время начинать марафон похудения к Новому году!

Beauty Fresh

Події

В Gorodok Gallery розпочався фестиваль мобільного фотомистецтва "1000 шедеврів знятих на смартфон"

Здорове харчування

Скільки води потрібно пити, щоб шкіра була красивою та сяючою

Аромат

Топ-10 фруктових ароматів, які ти полюбиш цим літом

Здорове харчування

Секрет здоров'я і краси: 8 смачних і корисних смузі з авокадо

Beauty Book

Ретинол

Події

Гурт СКАЙ вперше дасть великий концерт у Палаці Спорту до Дня Києва

Новинки

Невинне задоволення: 5 книжок про вино, здоров’я та красу

Події

Чим здивувати маму на День матері: ТОП-5 ідей для подарунка, які не залишать її байдужою

Новинки

Внутрішня краса: 5 книжок про здоров’я

Тренди

Втілюємо ідеї макіяжу з TikTok: що знадобиться

Догляд за волоссям

ТОП-6 порад по догляду за волоссям навесні

Новинки

Щасливе тіло: ТОП-5 книжок про те, як бути у формі

Обличчя

Skin cycling – трендова система догляду за обличчям, яка зробить твою шкіру ідеальною

Очі

ТОП-4 рекомендації, які допоможуть тобі відростити брови, як в Instagram

Anti-age

Як правильно вживати колаген: рецепт сяючої шкіри від Mary Kay

Тіло

Must visit: 5 причин закохатися в аюрведичний комплекс Shambala Wellness Club