Как похудеть осенью, когда ничего не хочется делать?

Когда теплое лето сменяет прохладная погода, пасмурное небо и дожди, хочется зарыться в плед и подушки и ничего не делать. Даем несколько эффективных советов, как похудеть осенью, перебороть свою лень и избавиться от хандры.

Гуляй

Ходьба – самый лучший и полезный вид физической активности для человека. Осеннее солнышко и нарядные деревья – идеальный повод выбраться на улицу на часок-другой, чтобы полюбоваться прекрасными пейзажами, подышать свежим воздухом и сжечь лишние калории. Старайся как можно больше ходить, ведь это же не сложно, правда? Подольше гуляй с собакой, пройдись пару остановок до работы, а может вместе с мужем/дочкой/подругой введите новую привычку – гулять вечером после работы или учебы.

Осень похудение

Ешь сезонные фрукты и овощи

Не знаешь, как похудеть осенью? Откажись от вредных продуктов, которые содержат в себе множество сахара, соли, крахмала и муки, а лучше отдай предпочтение сезонным овощам и фруктам. Они обогатят твой организм полезными витаминами и минералами, утолят голод и будут способствовать твоему похудению.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Проверено: 5 советов, как сделать живот плоским

как похудеть осенью

Питайся разнообразно

Конечно же, если твой рацион правильного питания осенью сводится исключительно к куриной грудке, обезжиренному творогу и капусте, то долго ты на таком меню не протянешь. Последует срыв – он приведет к объеданию запретными продуктами, которых тебе так все это время хотелось. Поэтому проследи, чтобы твое меню на каждый день было разнообразно! Старайся питаться полноценно, включай в рацион полезные овощи, фрукты, мясо и рыбу, крупы, бобовые и молочные изделия – так похудеть будет намного проще, поверь!

рацион правильного питания осенью

Занимайся тем, что нравится

Осенью так сложно заставить себя пойти на тренировку! Ведь дома так тепло и уютно, а ты так устала после работы. Чтобы таких мыслей даже и не возникало, найди себе занятие по душе. Возможно, изнурительные силовые и кардиотренировки стоит отложить до лучших времен, а осень и зиму посвятить танцам, пилатесу, йоге или аэробике. Главное, найти тот вид физической активности, ради которого в спортзал ты будешь бежать со всех ног!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Неожиданный поворот: 5 суперфудов, которые тебя омолодят​​​​​​​

Тренировки осенью

Балуй себя правильно

Питание осенью достаточно сложно контролировать. Создается впечатление, что есть хочется все чаще и чаще, и, желательно, что-то вкусное и вредное. Все дело в том, что наш организм начинает нуждаться в большем количестве энергии для обогрева, а метаболизм немного замедляется. К тому же, когда на улице холодно, рука так и тянется к шоколадке вместо яблока или груши.

Но найти выход из этой ситуации можно! Радуй себя другими более полезными вкусностями: сухофруктами, смузи, йогуртом с ягодами, батончиками из гранолы или арахисовым маслом на меду, кусочком черного шоколада. Так организм успокоится и получит свою дозу радости. Но помни: такие сладости можно есть только до обеда и в минимальных количествах.

питание осенью

Следовать таким рекомендациям легко и просто, и лишние килограммы этой осенью тебе не будут страшны. Тем более, уже самое время начинать марафон похудения к Новому году!

Beauty Fresh

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?

Тренди

Що таке вінтаж і чому фешн-блогери божеволіють від нього?

Обличчя

Natural beauty: як виглядати красиво без макіяжу