Проверено: 5 советов, как сделать живот плоским

Каждая девушка мечтает о красивом и плоском животе, который будет подчеркивать стройную фигуру. Предлагаем тебе ознакомиться с нашими проверенными методами, которые помогут добиться желаемого!

Похудение

Как бы это не было очевидно, но красивого живота тебе не видать, пока лишние килограммы не покинут твое тело. Даже если живот – это и есть самое проблемное место, важно сосредоточиться не только на нем, а на всем организме в целом. Ведь худеть ты будешь везде, а не только в зоне живота. Не знаешь, как быстро убрать жир с живота? Тебе в помощь правильное сбалансированное питание без излишеств и тренировки на сжигание жира – к ним относятся кардионагрузки и силовые упражнения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Бодифлекс: какую пользу приносит дыхательная гимнастика?

как сделать живот плоским

Маленькие порции

Разбираемся, как сделать живот плоским, если ты не страдаешь от лишнего веса. Возможно, все дело в больших размерах порций. Постарайся есть чаще (5-6 раз в день), но меньшими количествами – не более 250 грамм за один прием пищи. Так желудок не будет растягиваться, организм будет равномерно распределять все полученные компоненты и не оставлять лишнего про запас. Так как сильного голода на протяжении дня не будет, желание съесть огромную порцию вредных продуктов тоже пропадет.

плоский живот за неделю

Сбалансированное питание

Задумываешься, как сделать плоский живот за неделю? Попробуй перейти на сбалансированное питание и отказаться от вредных продуктов, богатых сахаром и солью. Именно они задерживают в нашем организме воду и ненужные газы, которые влияют на наш вес и фигуру в целом. Обрати внимание, чтобы в твоем рационе было достаточно белков, жиров и углеводов, а также полезных витаминов и минералов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Когда цель достигнута: 5 советов, как держать себя в форме

как убрать жир с живота

Тщательное пережевывание

Плоский живот за месяц можно получить, если соблюдать все советы в комплексе. И один из них – тщательно пережевывать всю пищу и есть исключительно сидя и с ровной осанкой. Это позволяет наесться быстрее, проглотить меньше воздуха и правильно запустить процесс пищеварения.

как убрать живот упражнения

Специальные упражнения

Как убрать живот с помощью упражнений? Регулярные занятия спортом и физические нагрузки позволяют держать все тело в тонусе, в том числе и мышцы живота. Во время очередной тренировки попробуй боковые выпады, классические скручивания, планку (в том числе и боковую на одной ноге и руке), челночный бег на короткие дистанции. Именно эти упражнения для плоского живота нам советуют звездные тренеры и фитнес гуру, а им можно доверять!

Beauty Fresh

Тіло

Креми від целюліту: які працюють і як їх правильно використовувати

Гаджети

5 причин популярності iPhone

Обличчя

Татуаж брів: техніки, догляд, ризики та поради перед процедурою

Тіло

Як позбутися фолікулярного кератозу: гайд для гладенької шкіри

Wellnes&travel

HIIT тренування для жінок: як схуднути швидко вдома без залу

Обличчя

Почервоніння шкіри обличчя: причини та як його прибрати

Здорове харчування

Чи поправляються від колагену: міф чи реальність?

Нігті

Скловолокно для нарощування нігтів: що це, переваги та секрети ідеального манікюру

Обличчя

Як прибрати апельсинову кірку на обличчі: домашні методи й професійні процедури

Обличчя

Тональні креми для жирної шкіри: як вибрати і які найкраще працюють

Обличчя

Чому лущиться шкіра обличчя та тіла і що з цим робити

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Нігті

Як відновити нігті після гель-лаку: домашні й салонні методи

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон