Проверено: 5 советов, как сделать живот плоским

Каждая девушка мечтает о красивом и плоском животе, который будет подчеркивать стройную фигуру. Предлагаем тебе ознакомиться с нашими проверенными методами, которые помогут добиться желаемого!

Похудение

Как бы это не было очевидно, но красивого живота тебе не видать, пока лишние килограммы не покинут твое тело. Даже если живот – это и есть самое проблемное место, важно сосредоточиться не только на нем, а на всем организме в целом. Ведь худеть ты будешь везде, а не только в зоне живота. Не знаешь, как быстро убрать жир с живота? Тебе в помощь правильное сбалансированное питание без излишеств и тренировки на сжигание жира – к ним относятся кардионагрузки и силовые упражнения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Бодифлекс: какую пользу приносит дыхательная гимнастика?

как сделать живот плоским

Маленькие порции

Разбираемся, как сделать живот плоским, если ты не страдаешь от лишнего веса. Возможно, все дело в больших размерах порций. Постарайся есть чаще (5-6 раз в день), но меньшими количествами – не более 250 грамм за один прием пищи. Так желудок не будет растягиваться, организм будет равномерно распределять все полученные компоненты и не оставлять лишнего про запас. Так как сильного голода на протяжении дня не будет, желание съесть огромную порцию вредных продуктов тоже пропадет.

плоский живот за неделю

Сбалансированное питание

Задумываешься, как сделать плоский живот за неделю? Попробуй перейти на сбалансированное питание и отказаться от вредных продуктов, богатых сахаром и солью. Именно они задерживают в нашем организме воду и ненужные газы, которые влияют на наш вес и фигуру в целом. Обрати внимание, чтобы в твоем рационе было достаточно белков, жиров и углеводов, а также полезных витаминов и минералов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Когда цель достигнута: 5 советов, как держать себя в форме

как убрать жир с живота

Тщательное пережевывание

Плоский живот за месяц можно получить, если соблюдать все советы в комплексе. И один из них – тщательно пережевывать всю пищу и есть исключительно сидя и с ровной осанкой. Это позволяет наесться быстрее, проглотить меньше воздуха и правильно запустить процесс пищеварения.

как убрать живот упражнения

Специальные упражнения

Как убрать живот с помощью упражнений? Регулярные занятия спортом и физические нагрузки позволяют держать все тело в тонусе, в том числе и мышцы живота. Во время очередной тренировки попробуй боковые выпады, классические скручивания, планку (в том числе и боковую на одной ноге и руке), челночный бег на короткие дистанции. Именно эти упражнения для плоского живота нам советуют звездные тренеры и фитнес гуру, а им можно доверять!

Beauty Fresh

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів

Нігті

Базове покриття для нігтів: як вибрати, які бувають види та як правильно наносити

Очі

Чим змивати водостійку туш: ефективні засоби, поради та догляд за віями

Новинки

Джусі Фіз від KIKO Milano - ваш італійський аперитив краси цього літа

Wellnes&travel

Як підсушити тіло: покроковий гайд для дівчат без шкоди для здоров’я