Яичная диета предусматривает увеличение в рационе количества белковой пищи, а вот уровень углеводов снижается. Одним из видов яичной диеты является известная многим диета Магги или диета Маргарет Тэтчер, ведь именно для Железной леди и был разработан специальный рацион питания, включающий в себя яйца.

Основу меню при таком питании составляют, как ты уже догадалась, яйца, а также цитрусовые. Они насыщают организм белком и полезными веществами, что в свою очередь, позволяет улучшить метаболизм и похудеть.

Плюс яичной диеты в том, что при ней ты не будешь ощущать мучительное чувство голода, что также предотвратит срывы и переедания. Яичная диета на 4 недели для похудения поразит тебя ошеломляющим результатом! Ты сможешь сбросить от 5 до 15 килограмм. Если ты не готова к такой дальней дистанции, начни яичную диету с недели, а потом смотри по самочувствию.

Такое меню отлично подойдет даже девушкам, которые активно занимаются спортом. Питание в паре с тренировками даст отличный результат, вот увидишь!

Существует яично-апельсиновая и яично-грейпфрутовая диета в зависимости от цитрусовых, которые и будут составлять значительную долю рациона вместе с яйцами. Важно строго придерживаться указанного ниже меню, иначе результат не будет полноценным! Если выполнять все предписания, лишние килограммы быстро тебя покинут, а результат сохранится надолго благодаря расходу запасов жира.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Energy diet: плюсы и минусы порошковой диеты

Но! Не стоит прибегать к яичной диете на месяц или даже неделю тем, у кого есть проблемы с почками или печенью, беременным и кормящим грудью, при аллергии на яйца или цитрусовые. Перед началом яичной диеты рекомендуем посоветоваться с лечащим врачом, чтобы избежать негативных последствий!

Меню яичной диеты на 4 недели

Первая неделя яичной диеты

• Ежедневный завтрак в течение недели состоит из половины апельсина или грейпфрута и двух яиц.

Понедельник

• Обед: любой фрукт (одного вида) в любом количестве.
• Ужин: мясо любое вареное или жареное (кроме баранины).

Вторник

• Обед: вареная или жареная курица без кожи.
• Ужин: два вареных яйца, салат из овощей, четверть лепешки или тост, один апельсин или грейпфрут.

Среда

• Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, тост, помидоры.
• Ужин: жареное или вареное мясо (кроме баранины).

Четверг

• Обед: любой фрукт в любом количестве (один вид фрукта).
• Ужин: мясо жареное или вареное (кроме баранины).

Пятница

• Обед: два вареных яйца, вареные овощи (один вид).
• Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, один апельсин.

Суббота

• Обед: любой фрукт в любом количестве (один вид).
• Ужин: мясо жареное или вареное (кроме баранины), листья салата.

Воскресенье

• Обед: вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи (один вид), помидор, один апельсин или грейпфрут.
• Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя яичной диеты

• Ежедневный завтрак пол-апельсина и два яйца.

Понедельник и вторник

• Обед: мясо жареное или вареное (кроме баранины), листья салата.
• Ужин: Два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Среда

• Обед: вареное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.
• Ужин: два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Четверг

• Обед: два вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр в любом количестве, вареные овощи (один вид).
• Ужин: два вареных яйца.

Пятница

• Обед: вареная или жареная рыба.
• Ужин: два вареных яйца.

Суббота

• Обед: жареное или вареное мясо (кроме баранины), помидор, апельсин или грейпфрут.
• Ужин: салат из фруктов (апельсин, манго, персик, яблоко).

Воскресенье

• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидор, вареные овощи (один вид), один апельсин или грейпфрут.
• Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины), помидор, апельсин или грейпфрут.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Когда цель достигнута: 5 советов, как держать себя в форме 

Третья неделя

Понедельник. В течение всего дня — любые фрукты в любом количестве (кроме винограда, манго, фиников, бананов, инжира).

Вторник. Вареные овощи, салаты (кроме картофеля и сухих злаков).

Среда. Фрукты, вареные овощи, салат из свежих овощей.

Четверг. Жареная или вареная рыба, капуста в любом виде, вареные овощи (один вид).

Пятница. Мясо вареное или жареное (кроме баранины), вареные овощи (один вид).

В субботу и воскресенье можно есть только фрукты (один вид).

Четвертая неделя

Понедельник. Есть в течение дня: жареное или вареное мясо (четыре ломтика), четверть средней величины, четыре огурца, три помидора, банка тунца без масла, тост, один апельсин.

Вторник. Рацион на день: жареное или вареное мясо (не более 200 г), тост, 3 помидора, 4 огурца, яблоко или апельсин, грейпфрут или долька дыни.

Среда. Дневной рацион: одна столовая ложка творога, вареные овощи (не более 100 г), 2 помидора, 2 огурца, тост, апельсин или грейпфрут.

Четверг. На целый день. Половина жареной или вареной курицы среднего размера, три помидора, огурец, тост, апельсин или грейпфрут.

Пятница. Два вареных яйца, листья салата, три помидора, апельсин либо грейпфрут.

Суббота. Две грудки вареных курицы, 125 г творога либо брынзы 200 г, тост, 2 помидора, 2 огурца, кефир 1 стакан, апельсин или грейпфрут.

Воскресенье. Одна столовая ложка творога, банка тунца без масла, вареные овощи (один вид), два помидора, два огурца, тост, апельсин или грейпфрут. Это на весь день.

Повторять яичную диету на 4 недели можно не ранее, чем через год.