На замену: откуда черпать витамины зимой?

Зима – замечательное время года, когда на улице все покрыто сверкающим снегом, а дома царит тепло и уют. Но именно зимой наш организм может недополучать свою норму витаминов и минералов. Рассказываем, из каких продуктов стоит черпать необходимые вещества.

Шиповник

Зимой витамины можно получать из ягод шиповника. Для этого достаточно приготовить ароматный и невероятно полезный чай из шиповника, который замечательно укрепит иммунитет и поможет бороться с разными недугами. И хотя витамин С есть в разных продуктах, особо им богаты именно ягоды шиповника. Выпивай по одной чашке чая каждый день и никакая простуда не будет тебе страшна.

витамины зимой

Пшеничные отруби

Чтобы зимой не столкнуться с авитаминозом, введи в рацион продукты, богатые витаминами. Среди них пшеничные отруби, которые содержат витамины группы В и важную для организма растительную клетчатку. Поэтому пережить зиму без овощей и зелени можно – главное, подойти к этому делу с умом.

Орехи

Чтобы симптомы авитаминоза не застали тебя врасплох, обрати внимание на орехи, которые обеспечат организм витамином Е, а также помогут нормализовать работу сердца. Пяти грецких орехов в день будет вполне достаточно, но их нужно есть не раньше, чем через два часа после еды, чтобы орехи усвоились как можно лучше.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Добавь в кофе: ученые рассказали о новом уникальном свойстве корицы для похудения

авитаминоз зимой

Квашеная капуста

В каких зимних продуктах можно найти витамин А? Одно из любимых блюд многих украинцев зимой – квашеная капуста, которая и обеспечит тебя витаминами А и С, а также железом, фтором, йодом и цинком. Более того, квашеная капуста улучшает метаболизм, укрепляет иммунитет и понижает уровень холестерина в крови.

Молочные продукты

Необходимый организму витамин D содержится в молочных продуктах: кефире, йогурте, сыре. Поэтому не забывай включать в свой рацион молочку, чтобы организм получал витамины и минералы, которых ему так не хватает зимой. Если же ты не любишь молочные продукты, обрати внимание на яйца, рыбу и икру.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ароматная калина: в чем польза ягоды и с чем ее можно сочетать?​​​​​​​

витамин д в продуктах

Beauty Fresh

Догляд за волоссям

Вирішуємо проблему: які салонні процедури впораються з посіченими кінчиками?

Фарбування

Дівчата бувають різні: як змити хну з волосся?

Wellnes&travel

Максимум задоволення: найкращі пози для досягнення оргазму

Губи

Чистий глянець: топ-8 найкращих прозорих блисків для губ

Тіло

Хай буде гладкість! Усі тонкощі полімерної депіляції

Anti-age

Як прибрати зморшки на обличчі: лікбез щодо ефективних методів боротьби зі старінням

Події

Сміливість бути собою: артвечір на честь Ельзи Скіапареллі у Львові

Тіло

Депіляція воском бікіні: що потрібно знати і як перестати соромитися

Аромат

Знесла голову: 10 ароматів, від яких чоловіки втрачають розум

Обличчя

Замість основи під макіяж: 5 хороших базових кремів для обличчя

Обличчя

З корабля на бал: експрес-маски для обличчя з миттєвим ефектом

Тіло

Сонячна небезпека: яких інгредієнтів не повинно бути в сонцезахисному кремі

Обличчя

Жодної пластики: як зменшити ніс за допомогою макіяжу

Wellnes&travel

Думай і про себе: 5 найкращих поз у ліжку для досягнення оргазму

Стиль

10 способів швидко позбутися чубчика

Тіло

Звільніться від стресу: 5 процедур для відновлення в SOUL SPA