На замену: откуда черпать витамины зимой?

1870

Зима – замечательное время года, когда на улице все покрыто сверкающим снегом, а дома царит тепло и уют. Но именно зимой наш организм может недополучать свою норму витаминов и минералов. Рассказываем, из каких продуктов стоит черпать необходимые вещества.

Шиповник

Зимой витамины можно получать из ягод шиповника. Для этого достаточно приготовить ароматный и невероятно полезный чай из шиповника, который замечательно укрепит иммунитет и поможет бороться с разными недугами. И хотя витамин С есть в разных продуктах, особо им богаты именно ягоды шиповника. Выпивай по одной чашке чая каждый день и никакая простуда не будет тебе страшна.

витамины зимой

Пшеничные отруби

Чтобы зимой не столкнуться с авитаминозом, введи в рацион продукты, богатые витаминами. Среди них пшеничные отруби, которые содержат витамины группы В и важную для организма растительную клетчатку. Поэтому пережить зиму без овощей и зелени можно – главное, подойти к этому делу с умом.

Орехи

Чтобы симптомы авитаминоза не застали тебя врасплох, обрати внимание на орехи, которые обеспечат организм витамином Е, а также помогут нормализовать работу сердца. Пяти грецких орехов в день будет вполне достаточно, но их нужно есть не раньше, чем через два часа после еды, чтобы орехи усвоились как можно лучше.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Добавь в кофе: ученые рассказали о новом уникальном свойстве корицы для похудения

авитаминоз зимой

Квашеная капуста

В каких зимних продуктах можно найти витамин А? Одно из любимых блюд многих украинцев зимой – квашеная капуста, которая и обеспечит тебя витаминами А и С, а также железом, фтором, йодом и цинком. Более того, квашеная капуста улучшает метаболизм, укрепляет иммунитет и понижает уровень холестерина в крови.

Молочные продукты

Необходимый организму витамин D содержится в молочных продуктах: кефире, йогурте, сыре. Поэтому не забывай включать в свой рацион молочку, чтобы организм получал витамины и минералы, которых ему так не хватает зимой. Если же ты не любишь молочные продукты, обрати внимание на яйца, рыбу и икру.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ароматная калина: в чем польза ягоды и с чем ее можно сочетать?​​​​​​​

витамин д в продуктах

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Ногти
33

Осенний маникюр 2019: новинки, которые ты захочешь показать мастеру

Уход за волосами
54

Топ-5 масок от выпадения волос в домашних условиях

Глаза
36

Надо брать: топ-7 лучших подводок для глаз по мнению визажистов

Новинки
42

Бьюти-сентябрь: топ-8 косметических новинок месяца

Фитнес и диеты
52

Бодипозитив: начальные шаги на пути к принятию себя

Фитнес и диеты
119

Простые советы, как исправить осанку, и почему это важно

Окрашивание
125

Как осветлить волосы в домашних условиях: 4 натуральных средства

Здоровое питание
199

Продукты, содержащие железо, которые стоит включить в свой рацион

Wellnes&travel
209

Не знаешь, что почитать? Топ-7 бестселлеров 2019 года

Здоровое питание
295

Питайся с умом! Пищевые привычки, которые только кажутся полезными

Уход за волосами
152

Не мыть голову каждый день: топ-7 сухих шампуней для волос

Тренды
486

Must-have: хиты базового гардероба на осень

Wellnes&travel
302

Дождались: новинки сериалов этой осени

Здоровое питание
340

Сливовый пирог на скорую руку: топ-3 рецепта без вреда для фигуры

Уход за волосами
315

Норма выпадения волос и причины, по которым сыпятся волоски

Тренды
343

Всегда под рукой: топ-10 модных сумок этой осени