5 легких, но эффективных упражнений для красивой осанки

Сидячая работа перед компьютером, сутулость и мечты о красивой осанке – это о тебе? Тогда скорее читай наш материал и практикуй эффективные упражнения для правильной осанки, которые сделают из тебя королеву.

Кошачья поза

Отличным упражнением для правильной осанки является кошачья растяжка. Стань на четвереньки, на вдохе напряги пресс и выгни спину, головой тянись вверх, а копчиком назад и вверх. На выдохе спину нужно округлить, а голову направить к полу. Пяти-семи повторений будет достаточно.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Вдохновение для тела: 5 причин заняться пилатесом

упражнения для осанки

Лодочка

Среди упражнений для ровной осанки обрати внимание на лодочку. Ляг на живот, руки вытяни вдоль тела. Чтобы улучшить тонус мышц спины, одновременно поднимай голову и ноги. Напрягай при этом не только мышцы спины, но и шеи. Находись в таком положении пять секунд, затем прими исходное положение. Делай 7-10 повторений.

Детская поза

Присядь на пятки, сведи пальцы ног, а колени, наоборот, расставь немного в стороны. На выдохе спокойно опусти тело вниз к полу, а руки вытяни перед собой. Тяни копчик назад и вниз, чтобы добиться максимального эффекта, а грудь направлять к полу. Это упражнение для осанки следует выполнять около минуты несколько раз в неделю.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Красивый живот к Новому году: 5 лучших упражнений для пресса

упражнения для правильной осанки

Наклоны

Встань прямо, руки опусти, ноги сведи вместе. На глубоком вдохе подними руки вверх, а на выдохе прогнись назад. На вдохе делаем наклон вперед: спина должна быть круглой, голова опущена, а руки тянутся к полу. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяй это упражнение для осанки дома пять-восемь раз.

Динамическая планка

Это упражнение для осанки и красивой спины направлено на расслабление мышц. Встань в планку на вытянутых руках, а на выдохе направь таз вверх. При этом пресс должен быть напряжен, а спина должна быть ровной. В этой позиции задержись на 10 секунд, затем вернись в планку. Достаточно сделать до пяти повторений, чтобы ощутить результат.

упражнения для ровной осанки

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тело

Зволожена та сяюча шкіра: програма-мінімум для догляду за обличчям і тілом

Новинки

Захищаємо і зволожуємо шкіру навесні: доглядова косметика з термального джерела Avene

Новинки

Верните взгляду ясность с SYSTANE ULTRA: больше никакого «песка» в глазах

События

Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов?

Новинки

Настроение 80-х: обзор летней коллекции макияжа Dior Color Games

Новинки

Новинка сезона бьюти-бокс премиум «Spring inside» от Beauty.ua Box: тестирование редакции

Новинки

Все для красивой весны: что внутри новых Beauty Box «Spring Inside»

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

Новинки

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся

Тренды

Что подарить? Топ подарков для любимых

Тренды

КРОССОВКИ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА NIKE AIR ZOOM SUPERREP

События

Medical Business Intensive

События

MARY KAY х DASTISH FANTASTISH НА ПОДИУМЕ UKRAINIAN FASHION WEEK

Лицо

Типы старения. Как продлить молодость и оставаться красивой.