Удобная штука: что такое мышечная память и как это работает?

Наверняка ты хоть раз в своей жизни слышала термин «мышечная память». Но, возможно, ты не знала, что это очень классная штука, которая помогает оставаться в форме всегда. Мы расскажем, как это работает.

Что такое мышечная память?

Это своего рода перестройка мышечных клеток, которая происходит под влиянием физических нагрузок. Ученые из Норвегии, университета Осло, выяснили, что мышечные волокна имеют собственную память и механизм ее связан с появлением новых ядер.

Читайте також

Только спокойствие: 5 неспешных направлений в фитнесе

Рост мышц провоцирует увеличение этих ядер. Работающие гены позволяли синтезировать производство актина и миозина (сократительные белки мышцы). Так, после сокращения интенсивности нагрузки мышцы не стали уменьшаться и были «в замороженном» состоянии еще на протяжении трех месяцев. А после того, как физическая нагрузка усилилась, мышцы возобновили свою работу, начав функционировать еще мощнее, активизируя синтез белка и гипертрофические процессы.

Что такое мышечная память

Что это значит?

С каждой тренировкой вы работаете не только на действующий результат, но и на перспективу. Каждый новый вес, который вы берёте, каждая новая дистанция не просто делают вас сильнее, выносливее, быстрее. Они делают вас такими навсегда.

По результатам того же самого исследования доказано, что однажды осиленная нагрузка навсегда остается в вашей памяти. А если вы длительное время тренировались, а затем бросили – вернуться в форму вам будет проще простого.

Как развивать мышечную память

Механизм работы мышечной памяти

Простая ситуация из жизни каждого из нас: вы придерживаетесь регулярного режима двигательной активности. Долго и усердно тренируетесь, а затем, в связи с определенными обстоятельствами, делаете долгий перерыв. Причины могут быть любыми: рождение ребенка, травма, финансовые трудности или простая человеческая лень. Вам кажется, что все придется начинать заново и все потраченные вами усилия сошли на нет. Но это не так.

Читайте також

5 причин, почему утренняя зарядка для похудения эффективнее длительной тренировки вечером

В зависимости от индивидуальных ресурсов организма, вы с легкостью вернете былую форму. Как показывает практика, вам понадобится от месяца до трех.

Мышечная память

Как развивать мышечную память?

Существенным плюсом мышечной памяти является тот факт, что для того, чтобы достичь супер результата перерывы в спорте делать не просто можно, а нужно! Увы, мышечная память имеет также обратную сторону медали: мышцы привыкают к одним и тем же нагрузкам и со временем прогресса не наблюдается. Поэтому делая перерыв, вы запускаете механизм по новой и сдвигаетесь с мертвой точки, обходя процесс стагнации.

Так что пользуйтесь уникальными ресурсами своего организма и берите на заметку всю полученную выше информацию. Всем спорт!

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів