Удобная штука: что такое мышечная память и как это работает?

571

Наверняка ты хоть раз в своей жизни слышала термин «мышечная память». Но, возможно, ты не знала, что это очень классная штука, которая помогает оставаться в форме всегда. Мы расскажем, как это работает.

Что такое мышечная память?

Это своего рода перестройка мышечных клеток, которая происходит под влиянием физических нагрузок. Ученые из Норвегии, университета Осло, выяснили, что мышечные волокна имеют собственную память и механизм ее связан с появлением новых ядер.

Читайте также

Только спокойствие: 5 неспешных направлений в фитнесе

Рост мышц провоцирует увеличение этих ядер. Работающие гены позволяли синтезировать производство актина и миозина (сократительные белки мышцы). Так, после сокращения интенсивности нагрузки мышцы не стали уменьшаться и были «в замороженном» состоянии еще на протяжении трех месяцев. А после того, как физическая нагрузка усилилась, мышцы возобновили свою работу, начав функционировать еще мощнее, активизируя синтез белка и гипертрофические процессы.

Что такое мышечная память

Что это значит?

С каждой тренировкой вы работаете не только на действующий результат, но и на перспективу. Каждый новый вес, который вы берёте, каждая новая дистанция не просто делают вас сильнее, выносливее, быстрее. Они делают вас такими навсегда.

По результатам того же самого исследования доказано, что однажды осиленная нагрузка навсегда остается в вашей памяти. А если вы длительное время тренировались, а затем бросили – вернуться в форму вам будет проще простого.

Как развивать мышечную память

Механизм работы мышечной памяти

Простая ситуация из жизни каждого из нас: вы придерживаетесь регулярного режима двигательной активности. Долго и усердно тренируетесь, а затем, в связи с определенными обстоятельствами, делаете долгий перерыв. Причины могут быть любыми: рождение ребенка, травма, финансовые трудности или простая человеческая лень. Вам кажется, что все придется начинать заново и все потраченные вами усилия сошли на нет. Но это не так.

Читайте также

5 причин, почему утренняя зарядка для похудения эффективнее длительной тренировки вечером

В зависимости от индивидуальных ресурсов организма, вы с легкостью вернете былую форму. Как показывает практика, вам понадобится от месяца до трех.

Мышечная память

Как развивать мышечную память?

Существенным плюсом мышечной памяти является тот факт, что для того, чтобы достичь супер результата перерывы в спорте делать не просто можно, а нужно! Увы, мышечная память имеет также обратную сторону медали: мышцы привыкают к одним и тем же нагрузкам и со временем прогресса не наблюдается. Поэтому делая перерыв, вы запускаете механизм по новой и сдвигаетесь с мертвой точки, обходя процесс стагнации.

Так что пользуйтесь уникальными ресурсами своего организма и берите на заметку всю полученную выше информацию. Всем спорт!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тренды
50

С глаз долой: антитренды в макияже на осень 2018

Здоровое питание
36

Самое время: 5 невероятно вкусных блюд с инжиром

Звёзды
60

Цели, секреты успеха и полезные советы от Насти Каменских: «obіцяю, мрію, дію!»

Уход за волосами
77

Натуральный состав: особенности и рецепты масок для волос с медом

События
63

Химический концерн BASF развенчал популярные мифы о составах косметики

Ногти
459

Больше цвета: 15 идей осеннего маникюра в бордовых оттенках

Звёзды
144

На игле: звезды, которые прибегают к уколам красоты

Коллекции
52

Искусство танца: невероятный показ Dior SS 2019 на Неделе моды в Париже

События
24

День клиента в Kastе: более 130 скидок на популярные категории товаров

Тренды
47

Встречайте: косметический бренд ARTISTRY ™ представил свои новинки

Стрижки и причёски
664

5 минут на укладку: самые стильные прически на осень 2018

Фитнес и диеты
101

Не забывай о них: 5 упражнений для красивых икр

Тело
93

Baby Got Back: как избавиться от прыщей на спине

Здоровое питание
132

Не только для похудения: топ-5 полезных свойств имбиря

Ногти
696

Be in trend: идеи металлического маникюра на осень

Wellnes&travel
2175

Самые громкие премьеры: 5 фильмов, которые стоит посмотреть этой осенью