Удобная штука: что такое мышечная память и как это работает?

Наверняка ты хоть раз в своей жизни слышала термин «мышечная память». Но, возможно, ты не знала, что это очень классная штука, которая помогает оставаться в форме всегда. Мы расскажем, как это работает.

Что такое мышечная память?

Это своего рода перестройка мышечных клеток, которая происходит под влиянием физических нагрузок. Ученые из Норвегии, университета Осло, выяснили, что мышечные волокна имеют собственную память и механизм ее связан с появлением новых ядер.

Читайте также

Только спокойствие: 5 неспешных направлений в фитнесе

Рост мышц провоцирует увеличение этих ядер. Работающие гены позволяли синтезировать производство актина и миозина (сократительные белки мышцы). Так, после сокращения интенсивности нагрузки мышцы не стали уменьшаться и были «в замороженном» состоянии еще на протяжении трех месяцев. А после того, как физическая нагрузка усилилась, мышцы возобновили свою работу, начав функционировать еще мощнее, активизируя синтез белка и гипертрофические процессы.

Что такое мышечная память

Что это значит?

С каждой тренировкой вы работаете не только на действующий результат, но и на перспективу. Каждый новый вес, который вы берёте, каждая новая дистанция не просто делают вас сильнее, выносливее, быстрее. Они делают вас такими навсегда.

По результатам того же самого исследования доказано, что однажды осиленная нагрузка навсегда остается в вашей памяти. А если вы длительное время тренировались, а затем бросили – вернуться в форму вам будет проще простого.

Как развивать мышечную память

Механизм работы мышечной памяти

Простая ситуация из жизни каждого из нас: вы придерживаетесь регулярного режима двигательной активности. Долго и усердно тренируетесь, а затем, в связи с определенными обстоятельствами, делаете долгий перерыв. Причины могут быть любыми: рождение ребенка, травма, финансовые трудности или простая человеческая лень. Вам кажется, что все придется начинать заново и все потраченные вами усилия сошли на нет. Но это не так.

Читайте также

5 причин, почему утренняя зарядка для похудения эффективнее длительной тренировки вечером

В зависимости от индивидуальных ресурсов организма, вы с легкостью вернете былую форму. Как показывает практика, вам понадобится от месяца до трех.

Мышечная память

Как развивать мышечную память?

Существенным плюсом мышечной памяти является тот факт, что для того, чтобы достичь супер результата перерывы в спорте делать не просто можно, а нужно! Увы, мышечная память имеет также обратную сторону медали: мышцы привыкают к одним и тем же нагрузкам и со временем прогресса не наблюдается. Поэтому делая перерыв, вы запускаете механизм по новой и сдвигаетесь с мертвой точки, обходя процесс стагнации.

Так что пользуйтесь уникальными ресурсами своего организма и берите на заметку всю полученную выше информацию. Всем спорт!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

Новинки

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся

Тренды

Что подарить? Топ подарков для любимых

Тренды

КРОССОВКИ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА NIKE AIR ZOOM SUPERREP

События

Medical Business Intensive

События

MARY KAY х DASTISH FANTASTISH НА ПОДИУМЕ UKRAINIAN FASHION WEEK

Лицо

Типы старения. Как продлить молодость и оставаться красивой.

Глаза

Правда в глаза: топ-6 средств для роста ресниц

События

Фитнес-конвенция Nike пройдет 21-22 марта в Киеве

Wellnes&travel

Как быстро заснуть: методы, которые работают!

Фитнес и диеты

Телу время: самые эффективные упражнения для похудения

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке