Лето не за горами: как начать тренировки уже завтра и не сдаться через неделю?

Весна – идеальное время, чтобы наконец начать активные тренировки, ведь жаркое лето уже на носу. Рассказываем, как начать заниматься спортом уже завтра, поддерживать боевой дух и не сдаваться.

Определись с целью

Не знаешь, как заставить себя похудеть и пойти на тренировку? Для начала советуем поставить перед собой конкретную цель и сроки, за которые она должна быть достигнута. Возможно, ты хочешь сбросить 3-5-10 лишних килограмм, избавиться от целлюлита, подтянуть фигуру или просто начать регулярно уделять время физическим нагрузкам, чтобы быть бодрее и здоровее. Подумай, сколько времени тебе понадобится для достижения результата и начинай на него работать!

как заставить себя похудеть

Первый шаг

Как же заставить себя пойти в зал, когда совсем нет сил, желания и тело отказывается сдвинуться с мертвой точки? Уговори себя на маааленькую и очень короткую тренировку, которая поможет держать мышцы в тонусе. Ты и не заметишь, как через 5-10 минут от усталости не останется и следа, ты будешь горда собой и готова двигать горы. Самое сложное – поднять себя с дивана и принести в спортзал, а дальше все пойдет как по маслу.

Читайте также

Топ-11 способов убрать живот и бока за 30 дней

Домашнее задание

Отличной мотивацией к спорту является сам спорт, как ни странно. Чем чаще ты будешь тренироваться, тем чаще ты будешь хотеть вернуться в спортзал. Если каждый день дома выполнять хотя бы 2-3 самых простых упражнения (например, скручивания, отжимания и приседания), совсем скоро ты уже не сможешь представить свою жизнь без движения и хотя бы минимальной нагрузки. Конечно же, во всем нужно знать меру и не перегружать организм.

как заставить себя пойти в зал

Подмога

Еще один вариант, как заставить себя пойти на тренировку – подключить к занятиям подругу, мужа, сестру или даже маму. Лентяйничать вместе будет не так просто, ведь вы сможете поддерживать друг друга в нужные моменты и не давать срываться с режима. Тем более, заниматься вместе намного веселее и интереснее!

Читайте также

Семена льна для похудения: в чем польза и как их правильно принимать?

Поговори с собой

Как бы ты не мотивировала себя на похудение, только честный разговор с собой поможет расставить приоритеты и понять, чего же ты хочешь на самом деле. Каждая девушка заслуживает на красивую фигуру, но не каждая готова ради нее работать, если это не является одним из приоритетов. Только ты сама способна решить, что для тебя важнее: сладости, ленивые вечера на диване и удовольствия или подтянутая фигура, уверенность в себе и здоровье.

как заставить себя пойти на тренировку

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

Новинки

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся

Тренды

Что подарить? Топ подарков для любимых

Тренды

КРОССОВКИ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА NIKE AIR ZOOM SUPERREP

События

Medical Business Intensive

События

MARY KAY х DASTISH FANTASTISH НА ПОДИУМЕ UKRAINIAN FASHION WEEK

Лицо

Типы старения. Как продлить молодость и оставаться красивой.

Глаза

Правда в глаза: топ-6 средств для роста ресниц

События

Фитнес-конвенция Nike пройдет 21-22 марта в Киеве

Wellnes&travel

Как быстро заснуть: методы, которые работают!

Фитнес и диеты

Телу время: самые эффективные упражнения для похудения

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке