Лето не за горами: как начать тренировки уже завтра и не сдаться через неделю?

Весна – идеальное время, чтобы наконец начать активные тренировки, ведь жаркое лето уже на носу. Рассказываем, как начать заниматься спортом уже завтра, поддерживать боевой дух и не сдаваться.

Определись с целью

Не знаешь, как заставить себя похудеть и пойти на тренировку? Для начала советуем поставить перед собой конкретную цель и сроки, за которые она должна быть достигнута. Возможно, ты хочешь сбросить 3-5-10 лишних килограмм, избавиться от целлюлита, подтянуть фигуру или просто начать регулярно уделять время физическим нагрузкам, чтобы быть бодрее и здоровее. Подумай, сколько времени тебе понадобится для достижения результата и начинай на него работать!

как заставить себя похудеть

Первый шаг

Как же заставить себя пойти в зал, когда совсем нет сил, желания и тело отказывается сдвинуться с мертвой точки? Уговори себя на маааленькую и очень короткую тренировку, которая поможет держать мышцы в тонусе. Ты и не заметишь, как через 5-10 минут от усталости не останется и следа, ты будешь горда собой и готова двигать горы. Самое сложное – поднять себя с дивана и принести в спортзал, а дальше все пойдет как по маслу.

Читайте також

Топ-11 способов убрать живот и бока за 30 дней

Домашнее задание

Отличной мотивацией к спорту является сам спорт, как ни странно. Чем чаще ты будешь тренироваться, тем чаще ты будешь хотеть вернуться в спортзал. Если каждый день дома выполнять хотя бы 2-3 самых простых упражнения (например, скручивания, отжимания и приседания), совсем скоро ты уже не сможешь представить свою жизнь без движения и хотя бы минимальной нагрузки. Конечно же, во всем нужно знать меру и не перегружать организм.

как заставить себя пойти в зал

Подмога

Еще один вариант, как заставить себя пойти на тренировку – подключить к занятиям подругу, мужа, сестру или даже маму. Лентяйничать вместе будет не так просто, ведь вы сможете поддерживать друг друга в нужные моменты и не давать срываться с режима. Тем более, заниматься вместе намного веселее и интереснее!

Читайте також

Семена льна для похудения: в чем польза и как их правильно принимать?

Поговори с собой

Как бы ты не мотивировала себя на похудение, только честный разговор с собой поможет расставить приоритеты и понять, чего же ты хочешь на самом деле. Каждая девушка заслуживает на красивую фигуру, но не каждая готова ради нее работать, если это не является одним из приоритетов. Только ты сама способна решить, что для тебя важнее: сладости, ленивые вечера на диване и удовольствия или подтянутая фигура, уверенность в себе и здоровье.

как заставить себя пойти на тренировку

Beauty Fresh

Wellnes&travel

Як покращити відтік лімфи: 7 простих способів позбутися набряків і втоми

Wellnes&travel

Як налагодити гормональний фон: природні способи відновити жіночий баланс

Тіло

Як виправити поставу: 5 ефективних способів позбутися сутулості

Тіло

Зневоднення: основні симптоми, які не можна ігнорувати

Beauty Book

Ензимна пудра

Обличчя

Як вибрати догляд за шкірою обличчя відповідно до її типу

Тіло

Що таке депіляція: види, переваги та як обрати найкращий метод

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів