Лето не за горами: как начать тренировки уже завтра и не сдаться через неделю?

Весна – идеальное время, чтобы наконец начать активные тренировки, ведь жаркое лето уже на носу. Рассказываем, как начать заниматься спортом уже завтра, поддерживать боевой дух и не сдаваться.

Определись с целью

Не знаешь, как заставить себя похудеть и пойти на тренировку? Для начала советуем поставить перед собой конкретную цель и сроки, за которые она должна быть достигнута. Возможно, ты хочешь сбросить 3-5-10 лишних килограмм, избавиться от целлюлита, подтянуть фигуру или просто начать регулярно уделять время физическим нагрузкам, чтобы быть бодрее и здоровее. Подумай, сколько времени тебе понадобится для достижения результата и начинай на него работать!

как заставить себя похудеть

Первый шаг

Как же заставить себя пойти в зал, когда совсем нет сил, желания и тело отказывается сдвинуться с мертвой точки? Уговори себя на маааленькую и очень короткую тренировку, которая поможет держать мышцы в тонусе. Ты и не заметишь, как через 5-10 минут от усталости не останется и следа, ты будешь горда собой и готова двигать горы. Самое сложное – поднять себя с дивана и принести в спортзал, а дальше все пойдет как по маслу.

Читайте также

Топ-11 способов убрать живот и бока за 30 дней

Домашнее задание

Отличной мотивацией к спорту является сам спорт, как ни странно. Чем чаще ты будешь тренироваться, тем чаще ты будешь хотеть вернуться в спортзал. Если каждый день дома выполнять хотя бы 2-3 самых простых упражнения (например, скручивания, отжимания и приседания), совсем скоро ты уже не сможешь представить свою жизнь без движения и хотя бы минимальной нагрузки. Конечно же, во всем нужно знать меру и не перегружать организм.

как заставить себя пойти в зал

Подмога

Еще один вариант, как заставить себя пойти на тренировку – подключить к занятиям подругу, мужа, сестру или даже маму. Лентяйничать вместе будет не так просто, ведь вы сможете поддерживать друг друга в нужные моменты и не давать срываться с режима. Тем более, заниматься вместе намного веселее и интереснее!

Читайте также

Семена льна для похудения: в чем польза и как их правильно принимать?

Поговори с собой

Как бы ты не мотивировала себя на похудение, только честный разговор с собой поможет расставить приоритеты и понять, чего же ты хочешь на самом деле. Каждая девушка заслуживает на красивую фигуру, но не каждая готова ради нее работать, если это не является одним из приоритетов. Только ты сама способна решить, что для тебя важнее: сладости, ленивые вечера на диване и удовольствия или подтянутая фигура, уверенность в себе и здоровье.

как заставить себя пойти на тренировку

Beauty Fresh

События

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?

События

Бренд жіночого одягу VOVK презентує новий Campaign Autumn-Winter 2021

Коллекции

SKORLYAEVA brand - новая формула твоего безупречного гардероба

Новинки

Вау-эффект на миллион: как добиться сияющего и молодого вида кожи

Уход за волосами

Масла для волос – здоровые и сильные пряди

События

Звільнити жінку від стереотипів: у Києві з’явився новий артоб’єкт

События

Першокласне навчання у школі «Оптіма»  

События

ПРО БІЗНЕС У ПАРІ З ЧОЛОВІКАМИ ТА СЕКРЕТИ УСПІХУ: ЛАЙФХАКИ ВІД ЖІНОЧОГО КОМ’ЮНІТІ CONNECTING WOMEN

Новинки

Літня колекція Avon — 2021: новинки для спекотних відпусток, яскравих ночей і насичених буднів

Новинки

Соблазнительная сила волос

События

Каждый день - особенный: как прошел бранч «Жінка України» с участием Ульяны Пчелкиной и Ольги Барны

Тренды

Тренды в перманентном макияже

Тренды

Бренд OLYA MAK создан для тебя

События

Viva! провела масштабну премію Viva! Awards «Далі буде»: підсумки події

Тело

Bon Voyage: лучшие средства по уходу, которые стоит взять с собой в отпуск

Новинки

Тренды свадебных платьев 2021