Добавь в рацион: в чем заключается польза и кому показаны отруби?

Те, кто следит за правильным питанием уже давно добавили в свой рацион отруби и используют их для приготовления блюд, тем самым улучшая свое здоровье и работу организма. Чем же полезны отруби и как их применять?

Наши предки использовали труби вместо муки, добавляя их в выпечку и различные сладости. Считалось, что хлеб их муки грубого помола – это аристократическое блюдо, которое подавали на стол в званый ужин. Сегодня же их принято есть необработанными.

польза отрубей

Польза отрубей для организма

В нашем организме отруби действуют подобно пылесосу. Они впитывают в себя все токсины, холестерин, радионуклиды, соли тяжёлых металлов, вредные вещества и выводят их из организма. Все эти вредоносные вещества содержатся в продуктах питания, которые мы привычно покупаем в супермаркетах, не подозревая, сколько вреда в них содержится.

Если добавить в свой рацион отруби, ты заметишь улучшения буквально сразу: наладится работа желудочно-кишечного тракта, улучшится общее самочувствие. При этом вы будете больше довольны своим внешним видом, ведь появится блеск в глазах, сияние кожи и здоровый румянец на щеках. Крепче станут волосы и ногти, состояние которых после зимы оставляет желать лучшего.

Читайте також

Добавь в рацион сухофрукт-суперфуд: чем полезна курага

Уменьшается содержание сахара в крови при регулярном употреблении отрубей. Укрепляется иммунная система. А всем, кто страдает сахарным диабетом – отруби просто необходимы для улучшения состояния организма.

Добавить в свой рацион отруби обязательно нужно тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также при заболеваниях почем и мочевыводящих путей отруби оказывают мочегонный эффект.

отруби как примнять

Противопоказания к употреблению отрубей

При некоторых заболеваниях ЖКТ отруби могут быть все же нежелательны, поэтому прежде, чем добавлять их в свой рацион рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Также не следует злоупотреблять отрубями, так как они могут вызвать вздутие и дискомфорт в зоне ЖКТ. В день можно употреблять не более 20-30 граммов отрубей для лучшего самочувствия.

Читайте також

Микрогрин: чем полезен трендовый суперфуд с твоего подоконника

Как употреблять отруби?

Этот продукт можно употреблять, как в сухом, так и в готовом виде. Но суточная норма в профилактических целях не должна превышать 30 граммов. Утром залей 30 граммов отрубей кипятком и оставь на 15 минут. После готовую смесь небольшими количествами добавляй в течение дня в пищу. 

В случае применения отрубей при различных заболеваний, рекомендуется перед этим проконсультироваться со специалистом, который назначит индивидуальную дозу отрубей в пищу. Не занимайтесь самолечением, чтобы потом не избавляться от других болезней. 

Beauty Fresh

Тренди

Жіночі спортивні шорти – який фасон буде найзручнішим для коротких тренувань?

Обличчя

Догляд за шкірою підлітків: як зберегти здорову і чисту шкіру у юному віці

Beauty Book

Парафінотерапія ніг

Нігті

Як укріпити нігті в домашніх умовах: дієві поради для здорових і міцних нігтів

Wellnes&travel

Як покращити відтік лімфи: 7 простих способів позбутися набряків і втоми

Wellnes&travel

Як налагодити гормональний фон: природні способи відновити жіночий баланс

Тіло

Як виправити поставу: 5 ефективних способів позбутися сутулості

Тіло

Зневоднення: основні симптоми, які не можна ігнорувати

Beauty Book

Ензимна пудра

Обличчя

Як вибрати догляд за шкірою обличчя відповідно до її типу

Тіло

Що таке депіляція: види, переваги та як обрати найкращий метод

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії