Добавь в рацион: в чем заключается польза и кому показаны отруби?

Те, кто следит за правильным питанием уже давно добавили в свой рацион отруби и используют их для приготовления блюд, тем самым улучшая свое здоровье и работу организма. Чем же полезны отруби и как их применять?

Наши предки использовали труби вместо муки, добавляя их в выпечку и различные сладости. Считалось, что хлеб их муки грубого помола – это аристократическое блюдо, которое подавали на стол в званый ужин. Сегодня же их принято есть необработанными.

польза отрубей

Польза отрубей для организма

В нашем организме отруби действуют подобно пылесосу. Они впитывают в себя все токсины, холестерин, радионуклиды, соли тяжёлых металлов, вредные вещества и выводят их из организма. Все эти вредоносные вещества содержатся в продуктах питания, которые мы привычно покупаем в супермаркетах, не подозревая, сколько вреда в них содержится.

Если добавить в свой рацион отруби, ты заметишь улучшения буквально сразу: наладится работа желудочно-кишечного тракта, улучшится общее самочувствие. При этом вы будете больше довольны своим внешним видом, ведь появится блеск в глазах, сияние кожи и здоровый румянец на щеках. Крепче станут волосы и ногти, состояние которых после зимы оставляет желать лучшего.

Читайте також

Добавь в рацион сухофрукт-суперфуд: чем полезна курага

Уменьшается содержание сахара в крови при регулярном употреблении отрубей. Укрепляется иммунная система. А всем, кто страдает сахарным диабетом – отруби просто необходимы для улучшения состояния организма.

Добавить в свой рацион отруби обязательно нужно тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также при заболеваниях почем и мочевыводящих путей отруби оказывают мочегонный эффект.

отруби как примнять

Противопоказания к употреблению отрубей

При некоторых заболеваниях ЖКТ отруби могут быть все же нежелательны, поэтому прежде, чем добавлять их в свой рацион рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Также не следует злоупотреблять отрубями, так как они могут вызвать вздутие и дискомфорт в зоне ЖКТ. В день можно употреблять не более 20-30 граммов отрубей для лучшего самочувствия.

Читайте також

Микрогрин: чем полезен трендовый суперфуд с твоего подоконника

Как употреблять отруби?

Этот продукт можно употреблять, как в сухом, так и в готовом виде. Но суточная норма в профилактических целях не должна превышать 30 граммов. Утром залей 30 граммов отрубей кипятком и оставь на 15 минут. После готовую смесь небольшими количествами добавляй в течение дня в пищу. 

В случае применения отрубей при различных заболеваний, рекомендуется перед этим проконсультироваться со специалистом, который назначит индивидуальную дозу отрубей в пищу. Не занимайтесь самолечением, чтобы потом не избавляться от других болезней. 

Beauty Fresh

Beauty Book

Кушон

Події

Національна премія «Жінка України 2025»: коли твій голос – це визнання і вдячність

Beauty Book

Каял

Обличчя

Сяйво без філерів: як масаж змінює обличчя – лайфхаки від експертки Олени Харченко

Обличчя

Beauty-гід: як зберігати косметику, щоб вона працювала на всі 100

Обличчя

Що таке тонування обличчя і як зробити ідеальний тон шкіри вдома

Обличчя

Фейс чарт: що це, для чого потрібен і як ним користуватись у макіяжі

Обличчя

Нонтуринг: головний тренд макіяжу – як зробити натуральний мейк без контурингу

Обличчя

Мікроконсилінг: що це таке, як проходить процедура та кому вона підходить

Обличчя

Що таке бронзинг і як правильно наносити бронзер для обличчя

Обличчя

Що таке бейкінг у макіяжі: техніка, поради та покрокова інструкція

Фітнес та дієти

Як схуднути за 5 днів: меню та правила дієти "Сходинка"

Фітнес та дієти

Білкова дієта для схуднення: меню на 7 днів

Гаджети

Цифрові тренди у сфері подарунків: чому електронні сертифікати – це майбутнє

Фітнес та дієти

Англійська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 21 день

Здорове харчування

Циркадні ритми: як харчуватися за біологічним годинником