Мотивация для похудения: где ее искать и как не потерять на пути к цели?

Навязчивое желание похудеть периодически одолевает каждую девушку, ведь всем нам есть что подкорректировать и убрать для создания идеальной фигуры. Но как поддерживать мотивацию и не давать себе сдаваться – обо всем этом читай ниже.

Определяемся с мотивом

Мотивация для похудения играет очень важную роль в самом процессе, ведь просто так сбрасывать лишние килограммы никому не хочется. Но чаще всего стандартные мотивы из разряда «влезть в платье на размер меньше» или «получать комплименты от мужчин» не работают, а все потому что тебе нужно определиться с собственным настоящим мотивом, который будет двигать именно тобой, а не воображаемой худеющей девушкой. Подумай и честно ответь себе, чего ты хочешь достичь, когда похудеешь? Как ты хочешь себя чувствовать, как поменяется твоя жизнь, если ненавистные килограммы исчезнут?

Только если у тебя есть настоящая причина, чтобы похудеть, результат не заставит себя ждать. Если же ты все время думаешь о похудении, потому что об этом говорят подруги и модные журналы, потому что так нужно и принято – забудь о каких-то кардинальных переменах.

мотивация для похудения

Напоминаем себе о мотиве

Не знаешь, как заставить себя похудеть? И вроде бы мотив найден, а все равно не получается войти в правильный режим? Скорее всего, какие-то другие эмоции, стрессы и дела отвлекают тебя от похудения, и ты никак не можешь дойти до своей цели. Постарайся как можно чаще напоминать себе о своей мотивации к похудению: веди дневник питания, взвешивайся каждое утро, записывай в отдельный блокнот все советы и рекомендации по поводу похудения, которые ты считаешь полезными и интересными. Если каждый твой день будет наполнен мелочами, напоминающими о твоем мотиве, двигаться к цели будет намного проще, обещаем!

мотивация к похудению

Меняем привычки

Отличным мотиватором для похудения является смена своих привычек, которые не дают добиться желаемого. Привыкла плотно ужинать и переедать перед сном? Придется поменять свой режим питания и ввести в него перекусы, чтобы к ужину ты не чувствовала зверский голод и не была готова съесть слона. Каждый вечер проводишь на диване? Договорись с подругой, сестрой или мужем (собакой, в конце концов) каждый вечер гулять на свежем воздухе минимум час. Это позволит тебе сжечь калории, улучшить состояние здоровья и уберечься от куска торта на ночь, который так и хочется съесть на диване перед телевизором.

Читайте также

Не сыпь на рану: 5 причин отказаться от соли

как заставить себя похудеть

Не впадаем в крайности

Интересно, как мотивировать себя на похудение? Забудь об изнурительных диетах, голодовках и выматывающих тренировках каждый день. В целом на формирование новой привычки тебе необходимо 2-3 недели, но, если она крайне неприятна и сложна, время на ее приобретение может увеличиваться до бесконечности. Поэтому руководствуйся своими ощущениями и настраивайся на реальные действия, которые будут приносить удовольствие – только тогда полезные привычки быстро и надолго войдут в твою жизнь.

мотивация на похудение

Читайте также

Новый тренд здорового питания для чистой кожи - диета Пегано

Не сдаемся

Бывает, что в один прекрасный момент мы перестаем худеть. И все вроде бы делаем правильно, но вес стоит на месте. Скорее всего, организм уже приспособился к тому режиму питанию и уровню физических нагрузок, которые ты для него определила. Здесь главное, не потерять мотивацию на похудение, не сорваться и не пойти есть пирожные в прикуску с картошкой фри. В этой ситуации важно пересмотреть свое питание и понять, съедаешь ли ты свою суточную норму калорий, ведь с каждым потерянным килограммом она будет уменьшаться. Также не забывай выпивать свою норму воды и постепенно повышать уровень сложности упражнений, которые ты выполняешь. Неделя-две на перестройку – и процесс снова пойдет!

похудение

Вознаграждай себя

В детстве мы готовы были на все, лишь бы мама разрешила нам подольше играть — тарелка овсянки, уборка в комнате или домашнее задание в пятницу — ничего не могло нас остановить. Пользуйся той же схемой и в зрелом возрасте, ведь позитивное подкрепление всегда актуально. Главное, чтобы это была не еда. Ленивая суббота в постели, долгожданный флакон духов или помада из новой коллекции. Можно легко быть счастливым и без еды, а когда у тебя «морковка перед носом» в виде маленького подарка себе, бегать в спортзале гораздо приятнее.

Используй здоровье как мотивацию

В неофициальном опросе аж 65% людей заявили, что худеют ради внешности и только 35% делают это ради здоровья. Пойми, что комплименты рано или поздно пройдут, как только ты достигнешь определенной отметки и окружающие привыкнут к твоему внешнему виду, а вот здоровый организм прослужит тебе гораздо дольше.

мотивация для похудения

Читайте также

Как правильно тренироваться дома: 5 советов, которые работают

Худей нескучно!

У многих из нас похудение ассоциируется с пресной едой и вкалыванием в спортзале. Сложно оставаться мотивированной, когда перед тобой такая безрадостная перспектива. Попробуй внести разнообразие в свой план по похудению — замени спортзал танцами или плаванием, подключи друзей к спорту и пробуй новые ингредиенты. В конце-концов, похудеть можно не только с гантелями и овсянкой!

Читай блоги других людей

Ни что не смотивирует тебя так, как фото до и после. Истории разных людей, которые так же, как и ты, стремились обрести фигуру мечты и, самое главное, добились этого, помогают не опускать руки и не отчаиваться. Ведь это возможно, ты видишь! При этом, ты будешь подпитывать свою заинтересованность в этом вопросе, а не отвлекать мозг домашними делами и проблемами на работе. Возможно, блогеры поделятся своими хитростями, которые точно тебе помогут!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

События

Новый роскошный Beauty Box лето 2020

Новинки

Топ Корейской Косметики 2020

Новинки

Уход для проблемной и жирной кожи: себорегулирующая косметика.

Персоны

10 лайфхаков от француженок и не только от жены посла Украины во Франции

Новинки

Светлана Спивакова выпустила линию косметики «Beauty Age – красивый возраст»

Новинки

Вeauty - советы по уходу за лицом летом. Советы косметолога.

Новинки

Лазерная эпиляция: классическая процедура в новом варианте

Персоны

Елена Белова: «Задача парфюмера — попасть в коллективное бессознательное»

Тренды

Где купить одежду для стильных луков?

Тело

Зволожена та сяюча шкіра: програма-мінімум для догляду за обличчям і тілом

Новинки

Захищаємо і зволожуємо шкіру навесні: доглядова косметика з термального джерела Avene

Новинки

Верните взгляду ясность с SYSTANE ULTRA: больше никакого «песка» в глазах

События

Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов?

Новинки

Настроение 80-х: обзор летней коллекции макияжа Dior Color Games

Фитнес и диеты

Спорт на карантині: як уникнути травм

Новинки

Новинка сезона бьюти-бокс премиум «Spring inside» от Beauty.ua Box: тестирование редакции