Висцеральный жир: почему его нужно бояться и как с ним бороться?

Как правило, лишние жировые отложение – это опасность не только для нашей фигуры, но, что важнее, для нашего здоровья. Рассказываем, что такое висцеральный жир, чем он опасен и как с ним бороться.

Что такое висцеральный жир?

Именно висцеральный жир несет собой наибольшую опасность, ведь в этом случае жировые отложения скапливаются в не в подкожных слоях на талии или бедрах, а вокруг органов брюшной полости. Висцеральные отложения важны для организма, ведь они защищают внутренние органы от повреждений, травм и являются запасным источником энергии, но, если их объем превышает норму – это серьезная опасность для здоровья человека.

Жировые прослойки могут быть образованы вокруг желудка, почек, кишечника или желчного пузыря. Превышение количества висцерального жира преграждает крови и лимфе путь к внутренним органам. К сожалению, хирурги перед таким видом жира бессильны, так как удалить отложения с помощью операции нереально.

висцеральный жир

Читайте також

Лучший природный жиросжигатель: как использовать сельдерей для похудения

Чем он опасен?

В результате переизбыток висцерального жира ведет к негативным последствиям: варикозному расширению вен, онкологии, нарушению гормонального фона, атеросклерозу, инфаркту миокарда и другим сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушению метаболизма, жиpoвому гeпaтoзу.

Чтобы понять, в норме ли у тебя прослойка висцерального жира, достаточно измерить область талии. У мужчин цифра не должна превышать 102 см, а у женщин – 88. Если объем талии больше нормы, а живот значительно выпирает – это звоночек, что тебе стоит сходить к врачу.

как убрать висцеральный жир

Как убрать висцеральный жир?

К счастью, висцеральный жир расщепляется довольно быстро и уходит наравне с подкожным. Путь к успеху в обоих случаях – правильное питание, обильное питье и физические нагрузки.

Постарайся контролировать количество жиров и углеводов, которое ты съедаешь. Избегай очень жирной пищи и простых углеводов, которые содержатся в тортах, конфетах и фаст-фуде. Рекомендуем готовить еду на пару, тушить и варить ее, а вот от жарки лучше отказаться.

висцеральный жир как убрать

Читайте також

Яблочная диета для здорового похудения: сбрасываем 10 кг за 2 недели

Проследи, чтобы в твоем рационе было достаточно белков, сложных углеводов, витамина С, овощей и фруктов – они помогут насытить организм, наполнят энергией, а также улучшат метаболизм. Здоровое питание при висцеральном жире играет главную роль, поэтому обязательно уделяй ему особое внимание!

Занимайся спортом регулярно, уделяй тренировкам время 3-4 раза в неделю, чередуя силовые и кардионагрузки. Аэробные упражнения помогают сжигать жир, а силовые упражнения подтянут твое тело и вернут ему красоту и стройность.

Теперь ты знаешь, как убрать висцеральный жир – самое время действовать!

Beauty Fresh

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?

Тренди

Що таке вінтаж і чому фешн-блогери божеволіють від нього?

Обличчя

Natural beauty: як виглядати красиво без макіяжу