Висцеральный жир: почему его нужно бояться и как с ним бороться?

1429

Как правило, лишние жировые отложение – это опасность не только для нашей фигуры, но, что важнее, для нашего здоровья. Рассказываем, что такое висцеральный жир, чем он опасен и как с ним бороться.

Что такое висцеральный жир?

Именно висцеральный жир несет собой наибольшую опасность, ведь в этом случае жировые отложения скапливаются в не в подкожных слоях на талии или бедрах, а вокруг органов брюшной полости. Висцеральные отложения важны для организма, ведь они защищают внутренние органы от повреждений, травм и являются запасным источником энергии, но, если их объем превышает норму – это серьезная опасность для здоровья человека.

Жировые прослойки могут быть образованы вокруг желудка, почек, кишечника или желчного пузыря. Превышение количества висцерального жира преграждает крови и лимфе путь к внутренним органам. К сожалению, хирурги перед таким видом жира бессильны, так как удалить отложения с помощью операции нереально.

висцеральный жир

Читайте также

Лучший природный жиросжигатель: как использовать сельдерей для похудения

Чем он опасен?

В результате переизбыток висцерального жира ведет к негативным последствиям: варикозному расширению вен, онкологии, нарушению гормонального фона, атеросклерозу, инфаркту миокарда и другим сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушению метаболизма, жиpoвому гeпaтoзу.

Чтобы понять, в норме ли у тебя прослойка висцерального жира, достаточно измерить область талии. У мужчин цифра не должна превышать 102 см, а у женщин – 88. Если объем талии больше нормы, а живот значительно выпирает – это звоночек, что тебе стоит сходить к врачу.

как убрать висцеральный жир

Как убрать висцеральный жир?

К счастью, висцеральный жир расщепляется довольно быстро и уходит наравне с подкожным. Путь к успеху в обоих случаях – правильное питание, обильное питье и физические нагрузки.

Постарайся контролировать количество жиров и углеводов, которое ты съедаешь. Избегай очень жирной пищи и простых углеводов, которые содержатся в тортах, конфетах и фаст-фуде. Рекомендуем готовить еду на пару, тушить и варить ее, а вот от жарки лучше отказаться.

висцеральный жир как убрать

Читайте также

Яблочная диета для здорового похудения: сбрасываем 10 кг за 2 недели

Проследи, чтобы в твоем рационе было достаточно белков, сложных углеводов, витамина С, овощей и фруктов – они помогут насытить организм, наполнят энергией, а также улучшат метаболизм. Здоровое питание при висцеральном жире играет главную роль, поэтому обязательно уделяй ему особое внимание!

Занимайся спортом регулярно, уделяй тренировкам время 3-4 раза в неделю, чередуя силовые и кардионагрузки. Аэробные упражнения помогают сжигать жир, а силовые упражнения подтянут твое тело и вернут ему красоту и стройность.

Теперь ты знаешь, как убрать висцеральный жир – самое время действовать!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Стрижки и причёски
2

Изысканная женственность: 15 модных свадебных причесок на осень 2018 года

Как носить
14

Советы дизайнера: как подобрать идеальный наряд по типу фигуры?

Здоровое питание
22

Суперфуд на все времена: 5 вкусных и полезных блюд с киноа

Губы
31

Игривый румянец и "зацелованные" губы: лучшие тинты для губ и щек

Уход за волосами
64

Советы, которые работают: как ускорить рост волос?

Звёзды
78

Именниница дня: секреты красоты и стройности Хайден Паннетьери

Как носить
59

Покоряй и властвуй: что надеть на первое свидание

Фитнес и диеты
129

Как похудеть в руках: лучшие упражнения для рук и плеч

Глаза
200

Их время вышло: почему стоит избегать тренда на чрезмерно густые брови

Персоны
291

Личный опыт: как в 15 лет переехать в Корею и стать успешной моделью?

Глаза
230

Совет звездного визажиста: как добиться идеальных бровей?

Лицо
83

В чем причина: как стресс влияет на состояние нашей кожи

Тело
177

Успеть все: 5 советов, как сделать утро продуктивным

Как носить
146

Универсально: как носить и с чем сочетать костюм в клетку?

Фитнес и диеты
64

Спортивное лето: комплекс упражнений для эффективной тренировки на природе

Новинки
57

Код успеха: что нужно знать о новом мужском аромате Armani Code A-list?