Висцеральный жир: почему его нужно бояться и как с ним бороться?

Как правило, лишние жировые отложение – это опасность не только для нашей фигуры, но, что важнее, для нашего здоровья. Рассказываем, что такое висцеральный жир, чем он опасен и как с ним бороться.

Что такое висцеральный жир?

Именно висцеральный жир несет собой наибольшую опасность, ведь в этом случае жировые отложения скапливаются в не в подкожных слоях на талии или бедрах, а вокруг органов брюшной полости. Висцеральные отложения важны для организма, ведь они защищают внутренние органы от повреждений, травм и являются запасным источником энергии, но, если их объем превышает норму – это серьезная опасность для здоровья человека.

Жировые прослойки могут быть образованы вокруг желудка, почек, кишечника или желчного пузыря. Превышение количества висцерального жира преграждает крови и лимфе путь к внутренним органам. К сожалению, хирурги перед таким видом жира бессильны, так как удалить отложения с помощью операции нереально.

висцеральный жир

Читайте також

Лучший природный жиросжигатель: как использовать сельдерей для похудения

Чем он опасен?

В результате переизбыток висцерального жира ведет к негативным последствиям: варикозному расширению вен, онкологии, нарушению гормонального фона, атеросклерозу, инфаркту миокарда и другим сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушению метаболизма, жиpoвому гeпaтoзу.

Чтобы понять, в норме ли у тебя прослойка висцерального жира, достаточно измерить область талии. У мужчин цифра не должна превышать 102 см, а у женщин – 88. Если объем талии больше нормы, а живот значительно выпирает – это звоночек, что тебе стоит сходить к врачу.

как убрать висцеральный жир

Как убрать висцеральный жир?

К счастью, висцеральный жир расщепляется довольно быстро и уходит наравне с подкожным. Путь к успеху в обоих случаях – правильное питание, обильное питье и физические нагрузки.

Постарайся контролировать количество жиров и углеводов, которое ты съедаешь. Избегай очень жирной пищи и простых углеводов, которые содержатся в тортах, конфетах и фаст-фуде. Рекомендуем готовить еду на пару, тушить и варить ее, а вот от жарки лучше отказаться.

висцеральный жир как убрать

Читайте також

Яблочная диета для здорового похудения: сбрасываем 10 кг за 2 недели

Проследи, чтобы в твоем рационе было достаточно белков, сложных углеводов, витамина С, овощей и фруктов – они помогут насытить организм, наполнят энергией, а также улучшат метаболизм. Здоровое питание при висцеральном жире играет главную роль, поэтому обязательно уделяй ему особое внимание!

Занимайся спортом регулярно, уделяй тренировкам время 3-4 раза в неделю, чередуя силовые и кардионагрузки. Аэробные упражнения помогают сжигать жир, а силовые упражнения подтянут твое тело и вернут ему красоту и стройность.

Теперь ты знаешь, как убрать висцеральный жир – самое время действовать!

Beauty Fresh

Фітнес та дієти

Неможливе можливе: худнемо на 20 кг за 5 тижнів на дієті Протасова

Гаджети

Як позувати на фото: секретні трюки супермоделей

Фітнес та дієти

Цільнозерновий хліб: у чому користь і де його знайти?

Фітнес та дієти

Не так, як Кім: найкращі процедури та вправи для схуднення стегон

Фітнес та дієти

Зірвалася: як вивести цукор з організму, якщо переїла солодкого

Фітнес та дієти

Вітамінний заряд: 5 корисних зимових салатів

Обличчя

7 олій для шкіри, які допоможуть при розацеа

Фітнес та дієти

Схуднути на 25 кг: усе про модну дієту Наталії Самойленко

Фарбування

Колір волосся «кава з молоком»: 10 модних варіантів на майбутню осінь

Фітнес та дієти

Додай у раціон: чим корисний волоський горіх для жінок?

Фітнес та дієти

Інтенсивні тренування: що таке кросфіт і з чим його їдять?

Фітнес та дієти

Шведська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 13 днів

Події

Ідеальні подарунки до Дня Святого Валентина, які викличуть захват у нього та у неї

Здорове харчування

Смачно і низькокалорійно: 5 рулетів із лаваша на сніданок та перекус

Догляд за волоссям

Магічний дайкон: переваги цього овоча та смачні страви з ним

Догляд за волоссям

Обліпихова олія: як використовувати найкорисніший засіб для волосся