За дело: топ-5 кардиоупражнений для быстрого похудения

Мечтаешь сбросить лишние килограммы? Чтобы получить желаемый результат, советуем освоить кардиоупражнения из нашей подборки. Поверь, они действительно работают!

Бег

Бег является самым распространенным видом кардиотренировки, ведь именно он обеспечивает отличный результат в короткие сроки. Выполняй пробежки регулярно, начиная с 5-7 минут, и постепенно увеличивай количество времени вплоть до часа. Не стоит сразу же развивать максимальную скорость – начинай тренировку с быстрой ходьбы и плавно переходи на медленный темп бега.

кардио тренировка

Орбитрек

Ищешь идеальное кардио для похудения? Обязательно обрати внимание на занятия на орбитреке – специальном тренажере, который задействует мышцы ног, рук и спины, а также улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Тренировки на орбитреке подходят даже людям с различными заболеваниями суставов и позвоночника благодаря плавным и цикличным движениям.

кардио тренировка для сжигания жира

Читайте також

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Степ-аэробика

Если ты любишь групповые занятия, скорее всего тебе придется по душе степ-аэробика. Эта интенсивная гимнастика с использованием степ-платформы под ритмичную музыку – отличный вариант как для начала дня, так и для его завершения. Комплекс упражнений включает бег, прыжки, ходьбу, а также упражнения на гибкость, поэтому уже через пару недель занятий ты не только сбросишь парочку лишних килограммов, но и будешь намного лучше чувствовать свое тело.

кардио упражнения

Cycle

Одним из лучших кардиоупражнений для похудения без скоромности можно назвать сайклинг – аэробную тренировку в фитнес-зале на специальных велотренажерах, которые имитируют гоночные велосипеды. Cycle отлично сжигает жир, укрепляет мышцы ног и пресса, улучшает метаболизм и циркуляцию крови. Сначала отправляйся на тренировки для новичков, чтобы привыкнуть к нагрузке.

кардио для похудения

Читайте також

Стройные ноги за месяц: топ-5 упражнений для идеальных бедер

Прыжки на скакалке

Нет возможности заниматься в спортзале, а для пробежки на улице слишком жарко или холодно? У нас есть вариант и для тебя! Бери в руки скакалку и вперед! Такая кардиотренировка для сжигания жира даст свои результаты уже через пару недель, вот увидишь. Главное, занимайся регулярно и постепенно увеличивай количество времени, начиная от 10 минут и заканчивая 40 и 50. Сначала тренируйся через день, чтобы организм успел привыкнуть к нагрузкам.

прыжки на скакалке

Beauty Fresh

Тренди

Жіночі спортивні шорти – який фасон буде найзручнішим для коротких тренувань?

Обличчя

Догляд за шкірою підлітків: як зберегти здорову і чисту шкіру у юному віці

Beauty Book

Парафінотерапія ніг

Нігті

Як укріпити нігті в домашніх умовах: дієві поради для здорових і міцних нігтів

Wellnes&travel

Як покращити відтік лімфи: 7 простих способів позбутися набряків і втоми

Wellnes&travel

Як налагодити гормональний фон: природні способи відновити жіночий баланс

Тіло

Як виправити поставу: 5 ефективних способів позбутися сутулості

Тіло

Зневоднення: основні симптоми, які не можна ігнорувати

Beauty Book

Ензимна пудра

Обличчя

Як вибрати догляд за шкірою обличчя відповідно до її типу

Тіло

Що таке депіляція: види, переваги та як обрати найкращий метод

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії