За дело: топ-5 кардиоупражнений для быстрого похудения

Мечтаешь сбросить лишние килограммы? Чтобы получить желаемый результат, советуем освоить кардиоупражнения из нашей подборки. Поверь, они действительно работают!

Бег

Бег является самым распространенным видом кардиотренировки, ведь именно он обеспечивает отличный результат в короткие сроки. Выполняй пробежки регулярно, начиная с 5-7 минут, и постепенно увеличивай количество времени вплоть до часа. Не стоит сразу же развивать максимальную скорость – начинай тренировку с быстрой ходьбы и плавно переходи на медленный темп бега.

кардио тренировка

Орбитрек

Ищешь идеальное кардио для похудения? Обязательно обрати внимание на занятия на орбитреке – специальном тренажере, который задействует мышцы ног, рук и спины, а также улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Тренировки на орбитреке подходят даже людям с различными заболеваниями суставов и позвоночника благодаря плавным и цикличным движениям.

кардио тренировка для сжигания жира

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Степ-аэробика

Если ты любишь групповые занятия, скорее всего тебе придется по душе степ-аэробика. Эта интенсивная гимнастика с использованием степ-платформы под ритмичную музыку – отличный вариант как для начала дня, так и для его завершения. Комплекс упражнений включает бег, прыжки, ходьбу, а также упражнения на гибкость, поэтому уже через пару недель занятий ты не только сбросишь парочку лишних килограммов, но и будешь намного лучше чувствовать свое тело.

кардио упражнения

Cycle

Одним из лучших кардиоупражнений для похудения без скоромности можно назвать сайклинг – аэробную тренировку в фитнес-зале на специальных велотренажерах, которые имитируют гоночные велосипеды. Cycle отлично сжигает жир, укрепляет мышцы ног и пресса, улучшает метаболизм и циркуляцию крови. Сначала отправляйся на тренировки для новичков, чтобы привыкнуть к нагрузке.

кардио для похудения

Читайте также

Стройные ноги за месяц: топ-5 упражнений для идеальных бедер

Прыжки на скакалке

Нет возможности заниматься в спортзале, а для пробежки на улице слишком жарко или холодно? У нас есть вариант и для тебя! Бери в руки скакалку и вперед! Такая кардиотренировка для сжигания жира даст свои результаты уже через пару недель, вот увидишь. Главное, занимайся регулярно и постепенно увеличивай количество времени, начиная от 10 минут и заканчивая 40 и 50. Сначала тренируйся через день, чтобы организм успел привыкнуть к нагрузкам.

прыжки на скакалке

Новости партнеров

Loading...
Загрузка...

Beauty Fresh

Тренды

КРОССОВКИ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА NIKE AIR ZOOM SUPERREP

События

Medical Business Intensive

События

MARY KAY х DASTISH FANTASTISH НА ПОДИУМЕ UKRAINIAN FASHION WEEK

Лицо

Типы старения. Как продлить молодость и оставаться красивой.

Глаза

Правда в глаза: топ-6 средств для роста ресниц

События

Фитнес-конвенция Nike пройдет 21-22 марта в Киеве

Wellnes&travel

Как быстро заснуть: методы, которые работают!

Фитнес и диеты

Телу время: самые эффективные упражнения для похудения

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке

Аромат

С ароматами Le Pelerin Parfum в кругосветное путешествие

Аромат

Выбор редактора: 5 любимых нишевых ароматов, которые идеальны для зимы

События

КЛАССИКА БУДУЩЕГО В ЧЕРНОГОРИИ

Новинки

6 must have средств этой зимы

Лицо

Подари своей коже качественный уход. Топ продуктов от Purles