За дело: топ-5 кардиоупражнений для быстрого похудения

Мечтаешь сбросить лишние килограммы? Чтобы получить желаемый результат, советуем освоить кардиоупражнения из нашей подборки. Поверь, они действительно работают!

Бег

Бег является самым распространенным видом кардиотренировки, ведь именно он обеспечивает отличный результат в короткие сроки. Выполняй пробежки регулярно, начиная с 5-7 минут, и постепенно увеличивай количество времени вплоть до часа. Не стоит сразу же развивать максимальную скорость – начинай тренировку с быстрой ходьбы и плавно переходи на медленный темп бега.

кардио тренировка

Орбитрек

Ищешь идеальное кардио для похудения? Обязательно обрати внимание на занятия на орбитреке – специальном тренажере, который задействует мышцы ног, рук и спины, а также улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Тренировки на орбитреке подходят даже людям с различными заболеваниями суставов и позвоночника благодаря плавным и цикличным движениям.

кардио тренировка для сжигания жира

Читайте також

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Степ-аэробика

Если ты любишь групповые занятия, скорее всего тебе придется по душе степ-аэробика. Эта интенсивная гимнастика с использованием степ-платформы под ритмичную музыку – отличный вариант как для начала дня, так и для его завершения. Комплекс упражнений включает бег, прыжки, ходьбу, а также упражнения на гибкость, поэтому уже через пару недель занятий ты не только сбросишь парочку лишних килограммов, но и будешь намного лучше чувствовать свое тело.

кардио упражнения

Cycle

Одним из лучших кардиоупражнений для похудения без скоромности можно назвать сайклинг – аэробную тренировку в фитнес-зале на специальных велотренажерах, которые имитируют гоночные велосипеды. Cycle отлично сжигает жир, укрепляет мышцы ног и пресса, улучшает метаболизм и циркуляцию крови. Сначала отправляйся на тренировки для новичков, чтобы привыкнуть к нагрузке.

кардио для похудения

Читайте також

Стройные ноги за месяц: топ-5 упражнений для идеальных бедер

Прыжки на скакалке

Нет возможности заниматься в спортзале, а для пробежки на улице слишком жарко или холодно? У нас есть вариант и для тебя! Бери в руки скакалку и вперед! Такая кардиотренировка для сжигания жира даст свои результаты уже через пару недель, вот увидишь. Главное, занимайся регулярно и постепенно увеличивай количество времени, начиная от 10 минут и заканчивая 40 и 50. Сначала тренируйся через день, чтобы организм успел привыкнуть к нагрузкам.

прыжки на скакалке

Beauty Fresh

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів

Нігті

Базове покриття для нігтів: як вибрати, які бувають види та як правильно наносити

Очі

Чим змивати водостійку туш: ефективні засоби, поради та догляд за віями