Не ешь после шести: ученые официально подтвердили эффективность самой популярной диеты

Американские ученые определили время для наиболее благоприятного приема пищи. Как оказалось, после 18:00 действительно лучше не есть.

Оказывается время приема пищи, которое оспорили многие специалисты в области питания, действительно эффективный инструмент для снижения веса. Ученые проанализировали количество потребляемой пищи между 10 утра и 6 вечера и влияние этого количества на организм.

Как отмечает Science Daily, в новом исследовании, проведенном Университетом штата Иллинойс в Чикаго, изучалось влияние времени приема пищи на потерю веса у людей с ожирением. Для этого исследователи проанализировали организм 23 добровольцев в среднем возрасте 45 лет и со среднестатистическим индексом массы тела (ИМТ), равным 35.

правильное питание

В рамках исследования подопытным разрешалось употреблять любое количество и качество пищи, но в ограниченное время – с 10 утра до 6 вечера. За пределами этих временных рамок можно было только пить воду и напитки без калорий. В ходе испытаний с контрольной групой, которая соблюдала это «голодание по времени», обнаружилось, что результат действительно есть, при этом очень существенный.

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Не быть тебе голодной: почему dash диета самая эффективная из всех?

Во-первых, все кто сидел на так называемой «диете» в целом в течение дня употребляли примерно на 350 калорий меньше обычного. Участники также потеряли около 3% от массы тела. Во-вторых, наблюдались также улучшенные показатели здоровья – нормализовалось артериальное давление уже через 12 недель.

«Главный посыл, который мы выделили после испытания заключается в том, все же существуют диеты, которые не включают в себя подсчет калорий и запрет на определенные продукты. Диета 16:8 - еще один эффективный способ справиться с лишним весом, мы в этом уверены», - отметила Криста Варади доцент кинезиологии и питания в Колледже прикладных медицинских наук UIC и автор исследования.

диета

Учитывая, что большинство из 16 часов, предназначенных для «голодания», попадают на ночное время – эта диета кажется более чем доступной и простой. Кроме того, этот план питания позволяет участникам продолжать употреблять в пищу продукты, которые им нравятся, без ограничений и запретов.

Читайте также

Здоровое питание: с чем сочетать кускус, чтобы получить максимум пользы

Наконец-то ученые официально доказали, что «не есть после 6» - это действительно способ, который поможет распрощаться с лишним весом! Все, мы пошли худеть к лету… ладно, к осени.

Новости партнеров

Loading...
Загрузка...

Beauty Fresh

События

Фитнес-конвенция Nike пройдет 21-22 марта в Киеве

Wellnes&travel

Как быстро заснуть: методы, которые работают!

Фитнес и диеты

Телу время: самые эффективные упражнения для похудения

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке

Аромат

С ароматами Le Pelerin Parfum в кругосветное путешествие

Аромат

Выбор редактора: 5 любимых нишевых ароматов, которые идеальны для зимы

События

КЛАССИКА БУДУЩЕГО В ЧЕРНОГОРИИ

Новинки

6 must have средств этой зимы

Лицо

Подари своей коже качественный уход. Топ продуктов от Purles

Аромат

Как пахнуть, чтобы выделяться: 5 ароматных продуктов для тела

Лицо

Новинки косметики Ziaja для красоты лица и тела

Тренды

Гид по подаркам от LuckyLOOK

Аромат

Территория соблазна: нишевые ароматы Siberian Wellness, которые вскружат голову твоему мужчине

Аромат

Выбор редактора: 7 продуктов для ухода за телом, от которых я не могу отказаться