Не ешь после шести: ученые официально подтвердили эффективность самой популярной диеты

Американские ученые определили время для наиболее благоприятного приема пищи. Как оказалось, после 18:00 действительно лучше не есть.

Оказывается время приема пищи, которое оспорили многие специалисты в области питания, действительно эффективный инструмент для снижения веса. Ученые проанализировали количество потребляемой пищи между 10 утра и 6 вечера и влияние этого количества на организм.

Как отмечает Science Daily, в новом исследовании, проведенном Университетом штата Иллинойс в Чикаго, изучалось влияние времени приема пищи на потерю веса у людей с ожирением. Для этого исследователи проанализировали организм 23 добровольцев в среднем возрасте 45 лет и со среднестатистическим индексом массы тела (ИМТ), равным 35.

правильное питание

В рамках исследования подопытным разрешалось употреблять любое количество и качество пищи, но в ограниченное время – с 10 утра до 6 вечера. За пределами этих временных рамок можно было только пить воду и напитки без калорий. В ходе испытаний с контрольной групой, которая соблюдала это «голодание по времени», обнаружилось, что результат действительно есть, при этом очень существенный.

Читайте також

Не быть тебе голодной: почему dash диета самая эффективная из всех?

Во-первых, все кто сидел на так называемой «диете» в целом в течение дня употребляли примерно на 350 калорий меньше обычного. Участники также потеряли около 3% от массы тела. Во-вторых, наблюдались также улучшенные показатели здоровья – нормализовалось артериальное давление уже через 12 недель.

«Главный посыл, который мы выделили после испытания заключается в том, все же существуют диеты, которые не включают в себя подсчет калорий и запрет на определенные продукты. Диета 16:8 - еще один эффективный способ справиться с лишним весом, мы в этом уверены», - отметила Криста Варади доцент кинезиологии и питания в Колледже прикладных медицинских наук UIC и автор исследования.

диета

Учитывая, что большинство из 16 часов, предназначенных для «голодания», попадают на ночное время – эта диета кажется более чем доступной и простой. Кроме того, этот план питания позволяет участникам продолжать употреблять в пищу продукты, которые им нравятся, без ограничений и запретов.

Читайте також

Здоровое питание: с чем сочетать кускус, чтобы получить максимум пользы

Наконец-то ученые официально доказали, что «не есть после 6» - это действительно способ, который поможет распрощаться с лишним весом! Все, мы пошли худеть к лету… ладно, к осени.

Beauty Fresh

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Нігті

Як відновити нігті після гель-лаку: домашні й салонні методи

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися

Персони

Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці