Недооценили: почему шелковицу стоит включить в свой летний рацион?

Шелковицу редко встретишь на рынке или в магазине, зато под ногами на улице ее – тьма тьмущая. Почему мы недооценили шелковицу, чем она полезна для организма и для чего ее стоит добавить в свой рацион – читай в материале ниже.

Польза шелковицы

К сожалению, шелковица не особо пользуется популярностью среди украинцев, и очень даже зря. В ягодах содержится множество полезных веществ: фруктоза, глюкоза, эфирные масла, органические кислоты и необходимая для пищеварения клетчатка. Польза шелковицы также в высоком уровне содержания различных минералов: магния, кальция, фосфора, меди и цинка, марганца, кальция и селена.

Шелковица – настоящий кладезь железа, которого так не хватает в рационе многих, и ресвератрола – мощного антиоксиданта, помогающего бороться со свободными радикалами в клетках. Более того, ягоды богаты витаминами группы В: тиамином, ниациом, холином, рибофлавином и фолиевой кислотой. А благодаря высокому содержанию каротина, шелковица стоит на уровне с черникой для профилактики заболеваний органов зрения.

польза шелковицы

Такой состав делает шелковицу замечательным претендентом на место в твоем летнем меню. Ягоды помогают нормализовать работу кишечника, активизируют обмен веществ, снижают холестерин и оказывают положительное влияние на гормональный фон. Также шелковица способна поднять уровень йода, активировать кроветворение, повысить гемоглобин, регулировать жировой и углеводный обмен.

Читайте також

Добавь в рацион: почему нужно есть чернику каждый день?

К тому же, шелковица наполняет тело энергией, улучшает иммунитет, повышает либидо и предотвращает ранее старение. Свежую и сушеную шелковицу часто назначают при различных болезнях сердца: гипертонии, атеросклерозе, тахикардии, ишемии и дистрофических процессах сердечной мышцы.

Калорийность шелковицы

Шелковица малокалорийна, в ней содержится всего 50,4 калории на 100 грамм, поэтому ее можно смело добавлять в свой рацион даже девушкам, которые худеют или сидят на диете. Содержание сахара в ягодах – 20%, поэтому не забывай, что есть их желательно до 16.00 в умеренных количествах, чтобы это не привело к лишним килограммам и целлюлиту.

калорийность шелковицы

Читайте також

Добавь в рацион: 5 летних продуктов для чистой кожи

Добавляй шелковицу в фруктовые салаты, смузи, творог, овсянку или гранолу, чтобы блюдо стало еще красивее, вкуснее и полезнее. Летом из шелковицы можно готовить холодный чай или компот без сахара, но, конечно же, все свои полезные свойства ягоды сохраняют только в свежем виде.

Beauty Fresh

Wellnes&travel

Весна – час для самопізнання та впевненості в собі: поради для жінок

Обличчя

Детокс шкіри обличчя навесні: процедури, засоби та поради косметолога

Аромат

Як близнюки: бюджетні аналоги дорогих парфумів

Колекції

Скінні джинси: де купити і з чим носити найпопулярнішу модель

Обличчя

5 видів чаю, які зроблять твою шкіру здоровою та сяючою

Обличчя

Чарівна олія: вітамін Е для шкіри та способи його застосування

Тренди

Чому брендові джинси – це не просто тренд, а обов'язкова річ у гардеробі?

Обличчя

З доступного: як застосовувати обліпихову олію для обличчя?

Обличчя

Стерти з обличчя: 5 найкращих коректорів, які замаскують та вилікують прищі

Обличчя

Чи варто робити перманентний макіяж у 2025 році? Переваги та нюанси

Wellnes&travel

Слабке тазове дно: як розпізнати і що робити?

Обличчя

Ультразвукова чистка обличчя: всі запитання та відповіді про процедуру

Обличчя

ТОП-5 засобів від підліткових прищів

Тіло

Tattoo inspiration: стильні татуювання на стегні для дівчат

Тіло

Тільки спробуй: топ-5 найкращих домашніх антицелюлітних скрабів

Anti-age

Альтернатива ботоксу: 5 вправ для обличчя, які потрібно освоїти