Летний суперфуд: 5 простых и полезных салатов со шпинатом

Шпинат невероятно полезен для нашего организма, поэтому советуем добавлять его в различные блюда, в том числе, во вкусные и очень простые летние салаты. Предлагаем тебе несколько идей, после воплощения которых пальчики оближешь!

Салат с курицей

Шпинат богат огромным количеством витаминов и минералов: витаминами А, К, С, В2, В6, железом, магнием, кальцием, селеном, йодом и даже жирной кислотой Омега-3. Именно поэтому добавляй шпинат в различные салаты, чтобы твой организм получил максимум пользы. Например, советуем попробовать салат из шпината, отварной курицы, рукколы и томатов черри. Все ингредиенты нужно нарезать крупными кусочками и заправить оливковым маслом и соевым соусом.

салат из шпината

Салат со свеклой

Если ты придерживаешься здорового питания, салаты со шпинатом – must have в твоем меню. Обязательно попробуй блюдо из отварной свеклы, шпината, грецких орехов, розового лука и сыра фета. Все овощи, зелень, орехи и сыр нужно нарезать и красиво выложить на блюде и залить соусом, приготовленным из растительного масла на твой вкус, бальзамического уксуса и лимонного сока.

салат со шпинатом и свеклой

Читайте также

Время, продукты и их количество: каким должен быть здоровый ужин без вреда фигуре?

Салат с клубникой

Салат со шпинатом, клубникой, грецкими орехами, кешью и сыром фета точно придется по вкусу гурманам, которые любят сочетать сладкие и соленые ингредиенты в блюдах. Чтобы приготовить вкусный соус, смешай немного бальзамического уксуса, соль, перец и сахар. После этого тонкой струйкой влей оливковое масло, помешивая смесь венчиком. Орехи нужно предварительно поджарить, затем выложить вместе с другими ингредиентами на тарелку и залить ароматным соусом.

салаты со шпинатом

Салат с нутом и печеным картофелем

Этот рецепт салата со шпинатом удивит тебя оригинальными ингредиентами и необычным вкусом. При этом салат можно подавать в качестве гарнира или основного блюда, так как он является очень сытным. Для начала нарежь картофель небольшими кубиками и запеки его в духовке с травами и томатной пастой. После этого смешай его с ломтиками авокадо, листьями шпината, отваренным нутом и кунжутом, а в конце добавь в блюдо соевый соус и ароматные специи.

шпинат рецепты салатов

Читайте также

Для веганов и любителей фитнеса: продукты с самым высоким содержанием белка

Салат с перепелиными яйцами

Еще один вкусный и невероятно простой салат – со шпинатом, перепелиными яйцами, томатами черри и кедровыми орешками. В самом начале рекомендуем поджарить орехи на сухой сковороде, затем отварить яйца и нарезать все ингредиенты. Соус готовим из оливкового масла, бальзамического уксуса, чеснока, дижонской горчицы в зернах, сухого базилика и соли. Вкус салата тебя точно приятно удивит!

шпинат рецепты салатов с яйцами и томатами черри

Beauty Fresh

События

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?

События

Бренд жіночого одягу VOVK презентує новий Campaign Autumn-Winter 2021

Коллекции

SKORLYAEVA brand - новая формула твоего безупречного гардероба

Новинки

Вау-эффект на миллион: как добиться сияющего и молодого вида кожи

Уход за волосами

Масла для волос – здоровые и сильные пряди

События

Звільнити жінку від стереотипів: у Києві з’явився новий артоб’єкт

События

Першокласне навчання у школі «Оптіма»  

События

ПРО БІЗНЕС У ПАРІ З ЧОЛОВІКАМИ ТА СЕКРЕТИ УСПІХУ: ЛАЙФХАКИ ВІД ЖІНОЧОГО КОМ’ЮНІТІ CONNECTING WOMEN

Новинки

Літня колекція Avon — 2021: новинки для спекотних відпусток, яскравих ночей і насичених буднів

Новинки

Соблазнительная сила волос

События

Каждый день - особенный: как прошел бранч «Жінка України» с участием Ульяны Пчелкиной и Ольги Барны

Тренды

Тренды в перманентном макияже

Тренды

Бренд OLYA MAK создан для тебя

События

Viva! провела масштабну премію Viva! Awards «Далі буде»: підсумки події

Тело

Bon Voyage: лучшие средства по уходу, которые стоит взять с собой в отпуск

Новинки

Тренды свадебных платьев 2021