Стильно и удобно: как выбрать правильные беговые кроссовки

137

Если ты бегун, ты знаешь, как трудно найти лучшие кроссовки для тренировки. Малейшие недостатки могут сделать бег неудобным или, что еще хуже, травмировать ноги. Но мы знаем, как выбрать отличные беговые кроссовки.

Как выбрать кроссовки для бега? Это вопрос не из легких. Любой недостаток конструкции может не просто испортить тренировку, но и травмировать тебя. Этого ты вряд ли ожидаешь от своих занятий, поэтому тебе нужны не просто красивые и стильные, но правильные беговые кроссовки.

Кроме общих характеристик, которыми должны отличаться беговые сникерсы от, скажем, стильных кроссовок Balenciaga, у тебя также могут быть особые потребности в зависимости от предшествующих травм и того, каким видом бега ты занимаешься.

Как выбрать беговые кроссовки

  • Определи свой тип пронации

Пронация - способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге. От этого зависит то, насколько защищены будут твои суставы. Оценив постановку ноги во время бега, ты определишь тип пронации и сможешь выбрать подходящую модель беговых кроссовок.

  1. Избыточная пронация - часто встречается у людей с плоскостопием, низким сводом стопы. Стопа заваливается внутрь, поэтому ее стабилизируют с помощью кроссовок с упругой внутренней частью подошвы и жесткой фиксацией пятки.
  2. Недостаточная пронация (супинация) - встречается редко, бывает у людей с высоким сводом стопы (например, у балерин).
  3. Нормальная пронация - поворот стопы внутрь не более чем на 15% (подошва обуви стирается равномерно). В таком случае достаточно купить кроссовки c хорошей амортизацией. Упругая подошва не даст заваливаться ступне назад или впереж и будет равномерно распределять нагрузку.

беговые кроссовки

  • Определи размер

Беговые кроссовки всегда стоит брать на 0,5 размера больше. Стопа за день может немного отекать, а во время бега лучше, чтобы твои ноги ничего не сжимало. Брать кроссовки для бега на размер больше ни к чему, так нога будет "плавать" в обуви, а 0,5 размера будет вполне достаточно.

  • Согни пару

При выборе кроссовок в магазине не стесняйся согнуть пару. И подошва, и верх обуви должны быть гибкими и мягкими в передней части.

  • Обрати внимание на устойчивость к истиранию резины

Эта характеристика должна быть указана на упаковке или ты можешь попросить консультацию у продавца. Но вот на что стоит обратить внимание: на подошве качественных беговых кроссовок должны быть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего - в пяточной части и зоне внешней стороны носка. Именно на эти области приходится основная нагрузка. Меняй кроссовки, когда подошва начнет стираться, ведь в таких случаях сцепление с поверхностью и амортизация будут не на надлежащем уровне.

Читайте также

Где лучше бегать: на улице или на беговой дорожке?

 

Лучшие кроссовки для бега в зависимости от типа тренировок

Важно определить цель: пробежать марафон, научиться бегать по пересеченной местности, быстро бегать по беговой дорожке или по тропинкам в парке. От этого зависит тип обуви, которая тебе нужна для тренировки.

Беговые кроссовки для разных типов нагрузки

беговые кроссовки New Balance

New Balance Women’s wt690 Trail Running Sneaker

Эта модель универсальна. Поскольку у кроссовок есть специальная пенная подошва, производитель говорит, что они подходят для бега, подъемов по склонам и аэробики.

Универсальные кроссовки для всех типов пронации

беговые кроссовки Saucony

Saucony Women’s Guide 10 Running Shoe

Если у тебя нога "заваливается" вперед или назад во время бега, это кроссовки для тебя. Экстра-широкая основа обеспечивает стабильность, в то время как специальная технология "8-миллиметрового смещения" обеспечивает амортизацию для комфортного ношения во время тренировки и в течение всего дня.

Кроссовки для бега по пересеченной местности

беговые кроссовки Salomon

Salomon Women’s XR Mission Running Shoe

Если ты бегаешь не в зале, а там, где есть склоны и спуски, тебе нужна особая пара обуви. Подошва должна быть достаточно гибкой, с хорошей амортизацией, а валик на пятке просто обязан быть мягким и обеспечивать хорошую поддержку стопы. Эти кроссовки как раз такие.

Читайте также

Бег для начинающих: интервальные тренировки для сжигания максимума калорий

 

Кроссовки для бега в зале и на асфальте

кроссовки для бега Nike Air

Nike Air Zoom Pegasus 34

Тебе подойдет базовая пара беговых кроссовок, которая будет удобной и без дополнительных параметров. У этой модели отличная поддержка, мягкая амортизация, они хорошо стабилизируют стопу. подушка! А еще они отлично выглядят.

Кроссовки для бега на длинные дистанции

беговые кроссовки Mizuno Wave Sky

Mizuno Wave Sky

Mizuno использует свою запатентованную технологию "облака" для обеспечения оптимальной амортизации для бега на большие расстояния. В них можно пробежать 200 км, и никаких признаков износа не будет.

Кроссовки для тех, у кого проблемы с коленями

беговые кроссовки On Cloudsurfer

On Cloudsurfer

Если у тебя во время бега возникает боль в коленях, виноваты кроссовки. Тебе нужна такая пара, которая будет смягчать нагрузку на коленный сустав при ударе стопы об беговую поверхность. Подошва этих беговых кроссовок как раз специально разработана для решения проблемы с коленными суставами. Не обязательно брать именно эту пару, просто ищи подобные типы подошвы для лучшей амортизации.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Как носить
5

Must have сезона: как и с чем носить кожаные брюки осенью?

Здоровое питание
11

Яркий осенний суперфуд: польза граната и самые вкусные сочетания

Тренды
50

По рукам: самые модные сумки на осень 2018

Фитнес и диеты
49

Бери и делай: топ-5 простых упражнений для красивой попы

Стрижки и причёски
91

На скорую руку: лучшие прически за 5 минут на любую длину

Тренды
58

Вещи-франкенштейны снова в тренде: что это такое и как их носить?

Уход за волосами
25

Натуральная красота: все о косметической линии для волос COSFO в аптеках «Планета Здоровья»

Тренды
37

Макияж на Хэллоуин 2018: лучшие образы для вечеринки в домашних условиях

Лицо
131

Пережить осень: топ-5 бюджетных кремов для лица по типу кожи

Лицо
49

Kiss me: топ-5 бальзамов для губ, которые спасут от сухости

Здоровое питание
91

Суперфуд для чистой кожи: 5 причин добавить тыквенные семечки в свой рацион

Тренды
713

Переосмыслить содеянное: 7 основных ошибок в макияже

Тренды
184

Бьюти-дуэль: бюджетные замены мейкап-бестселлеров

Wellnes&travel
224

10 атмосферных фильмов о призраках для хэллоуинского вечера

Тренды
294

Делай как я: блоги визажистов, на которые тебе стоит подписаться!

События
157

Акне-позитив: Инстаграм-движение #freethepimple