Не теряй времени зря и начинай действовать прямо сейчас. А чтобы ускорить процесс похудения и стать еще стройнне, лови наш гид о том, как сесть на шпагат.
Уменьши порции
Начни с постепенного уменьшения еды на тарелке. Каждая порция должна помещаться в ладошку, а не выпадать из нее в разные стороны. Отдай предпочтение клетчатке и легкоусвояемому белку: яйца, нежирная птица, нут, фасоль. Гарнир может быть из дикого риса, гречки, перловки и т.д. От углеводов твое похудение тоже зависит. Именно они отвечают за насыщение нашего организма. Чем больше медленных углеводов ты ешь (каши, злаки), тем меньше сладкого тебе хочется.
Ешь на ужин зеленые овощи
Откажись от плотного ужина и начни есть зеленые овощи, а не картошку или пасту. Старайся, чтобы твой последний прием пищи заканчивался не позднее 19:00. Это один из лучших вариантов быстрого похудения. При условии, что перед этим ты не ела булки.
За 2 недели до Нового года откажись от сахара
Сахар задерживает воду точно так же, как и соль. Если ситуация совсем критична, то можно пойти на радикальные меры. За две недели до Нового года, исключи любой сахар из рациона: глюкозу, фруктозу и молочный сахар, который содержится в молочных продуктах. Но не стоит увлекаться таким режимом питания, ведь свежие фрукты должны присутствовать в нашем ежедневном рационе.
Устраивай разгрузочные дни
Раз в неделю можно устроить себе разгрузочные дни: пить смузи и много травяных чаев. Чтобы совсем не сойти с ума за день, сделай утренний смузи с бананом и овсянкой. Он зарядит тебя энергией.
Читайте також
Займись спортом
Спорт не только делает нас стройными и подтянутыми. Он еще и ускоряет метаболизм, а также помогает бороться с отеками. Как только ты чувтсуешь, что начинаешь отекать – бегом в зал или на пробежку!
Массаж
Этот вариант шикарно работает в комплексе с диетой и спортом. Лучше выбрать общий массаж чем антицеллюлитный. Во время общего массажа по телу начинается равномерный отток лимфы, улучшается обмен веществ и твое общее состояние. Что тоже очень важно в процессе похудения! А локальный массаж не дает такого эффекта.
Баня или сауна
Эти процедуры обеспечивают выведение токсинов и лишней жидкости из организма. А постоянная смена температур укрепляет кожу. Если у тебя есть возможность посещать баню - не отказывайся от нее.
Водный режим
Все голливудские звезды говорят о том, что пьют очень много воды. И не зря. Мы часто путаем чувство жажды и голода. Выпивая больше 1,5 литров жидкости в день, ты научишься слушать свой организм. Существует миф, что большое количество воды способствует появлению отеков. Это может произойти на первых порах, но только с теми, кто ранее пил очень мало воды. Со временем организм перестроится и перестанет запасать воду.
