Нет результата: 5 главных ошибок во время тренировки для похудения

Ты пропадаешь в спортзале часами, а стройная красивая фигура – все еще далекая мечта? Рассказываем, какие самые распространенные ошибки допускают девушки во время тренировок: именно они мешают тебе похудеть!

Игнорирование силовых тренировок

На тренировках ты основное внимание уделяешь кардионагрузкам, а силовые упражнения игнорируешь? Очень даже зря! Самый эффективный способ похудеть – сочетать кардио- и силовую нагрузку, а также создать небольшой дефицит калорий в своем рационе. Если ты будешь только бегать, ты конечно потеряешь лишний жир, но вместе с мышцами, что скажется на обмене веществ (он замедлится) и потере тонуса.

как похудеть

Отсутствие разминки и заминки

Не понимаешь, как похудеть с помощью тренировок? Избегай основных ошибок и все будет отлично! Например, никогда не игнорируй разминку в начале тренировки и заминку в конце. Разминка необходима нам, что разогреть мышцы и избежать травм, а заминка – чтобы растянуть мышцы, снять усталость и напряжение. Так на протяжении тренировки и после нее ты будешь чувствовать себя комфортно, а значит не захочешь пропустить следующую!

почему не получается похудеть

Локти на тренажере

Чтобы процесс похудения шел полным ходом, важно выполнять все упражнения на 100%. Когда ты занимаешься на тренажере, задействуй все необходимые части тела. Если ты при беге опираешься на поручни, ты снимаешь долю нагрузки с ног, а основная нагрузка приходится на спину и плечи. Так происходит из-за создания уровня сопротивления. Чтобы сжигать жир быстрее, забудь о поручнях на тренажерах – они нужны для того, чтобы в нужный момент ты могла удержать равновесие.

беговая дорожка ошибки

Отсутствие регулярности

Интересно, почему не получается похудеть? Сразу задаем тебе вопрос: «Ты ходишь в спортзал регулярно?» К сожалению, в современном ритме жизни приходится часто менять свои планы из-за массы важных дел и обязанностей. Но если ты хочешь достичь результата, тренировки должны стоять в твоем графике 3-4 раза в неделю, а все остальные дела ты можешь планировать исходя из него.

почему не получается похудеть

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Затягиваем пояса: как похудеть к Новому году?

Работа только над проблемными зонами

Вечный вопрос «как можно похудеть?» мучает многих женщин. А одной из самых распространенных ошибок является работа исключительно над своими проблемными зонами – ягодицами, животом, бедрами или руками. Помни, если ты худеешь, ты худеешь в каждой части своего тела, но на некоторых участках процесс идет быстрее. Забудь о своем типе фигуры и выполняй комплекс упражнений для всех частей тела, чтобы выглядеть великолепно. Ты же не хочешь получить в итоге красивые ноги, но при этом заметить дряблость на руках?

ошибки во время тренировки

Новости партнеров

Loading...
Загрузка...

Beauty Fresh

События

Фитнес-конвенция Nike пройдет 21-22 марта в Киеве

Wellnes&travel

Как быстро заснуть: методы, которые работают!

Фитнес и диеты

Телу время: самые эффективные упражнения для похудения

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке

Аромат

С ароматами Le Pelerin Parfum в кругосветное путешествие

Аромат

Выбор редактора: 5 любимых нишевых ароматов, которые идеальны для зимы

События

КЛАССИКА БУДУЩЕГО В ЧЕРНОГОРИИ

Новинки

6 must have средств этой зимы

Лицо

Подари своей коже качественный уход. Топ продуктов от Purles

Аромат

Как пахнуть, чтобы выделяться: 5 ароматных продуктов для тела

Лицо

Новинки косметики Ziaja для красоты лица и тела

Тренды

Гид по подаркам от LuckyLOOK

Аромат

Территория соблазна: нишевые ароматы Siberian Wellness, которые вскружат голову твоему мужчине

Аромат

Выбор редактора: 7 продуктов для ухода за телом, от которых я не могу отказаться