Нет результата: 5 главных ошибок во время тренировки для похудения

1627

Ты пропадаешь в спортзале часами, а стройная красивая фигура – все еще далекая мечта? Рассказываем, какие самые распространенные ошибки допускают девушки во время тренировок: именно они мешают тебе похудеть!

Игнорирование силовых тренировок

На тренировках ты основное внимание уделяешь кардионагрузкам, а силовые упражнения игнорируешь? Очень даже зря! Самый эффективный способ похудеть – сочетать кардио- и силовую нагрузку, а также создать небольшой дефицит калорий в своем рационе. Если ты будешь только бегать, ты конечно потеряешь лишний жир, но вместе с мышцами, что скажется на обмене веществ (он замедлится) и потере тонуса.

как похудеть

Отсутствие разминки и заминки

Не понимаешь, как похудеть с помощью тренировок? Избегай основных ошибок и все будет отлично! Например, никогда не игнорируй разминку в начале тренировки и заминку в конце. Разминка необходима нам, что разогреть мышцы и избежать травм, а заминка – чтобы растянуть мышцы, снять усталость и напряжение. Так на протяжении тренировки и после нее ты будешь чувствовать себя комфортно, а значит не захочешь пропустить следующую!

почему не получается похудеть

Локти на тренажере

Чтобы процесс похудения шел полным ходом, важно выполнять все упражнения на 100%. Когда ты занимаешься на тренажере, задействуй все необходимые части тела. Если ты при беге опираешься на поручни, ты снимаешь долю нагрузки с ног, а основная нагрузка приходится на спину и плечи. Так происходит из-за создания уровня сопротивления. Чтобы сжигать жир быстрее, забудь о поручнях на тренажерах – они нужны для того, чтобы в нужный момент ты могла удержать равновесие.

беговая дорожка ошибки

Отсутствие регулярности

Интересно, почему не получается похудеть? Сразу задаем тебе вопрос: «Ты ходишь в спортзал регулярно?» К сожалению, в современном ритме жизни приходится часто менять свои планы из-за массы важных дел и обязанностей. Но если ты хочешь достичь результата, тренировки должны стоять в твоем графике 3-4 раза в неделю, а все остальные дела ты можешь планировать исходя из него.

почему не получается похудеть

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Затягиваем пояса: как похудеть к Новому году?

Работа только над проблемными зонами

Вечный вопрос «как можно похудеть?» мучает многих женщин. А одной из самых распространенных ошибок является работа исключительно над своими проблемными зонами – ягодицами, животом, бедрами или руками. Помни, если ты худеешь, ты худеешь в каждой части своего тела, но на некоторых участках процесс идет быстрее. Забудь о своем типе фигуры и выполняй комплекс упражнений для всех частей тела, чтобы выглядеть великолепно. Ты же не хочешь получить в итоге красивые ноги, но при этом заметить дряблость на руках?

ошибки во время тренировки

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Wellnes&travel
13

7 увлекательных детективов, развязку которых ты точно не сможешь отгадать

Wellnes&travel
117

Не оторваться: топ-7 шокирующих триллеров

Wellnes&travel
128

Долой страх: как побороть неуверенность в себе

Ногти
231

Нюдовый маникюр: стильная сдержанность и модный минимализм

Лицо
78

Намажь и съешь: фруктовые и овощные маски для лица

Здоровое питание
151

Дыня: полезные свойства, калорийность и рецепты

Тренды
439

Модная верхняя одежда на осень: 7 тенденций для прохладных дней

События
70

Connecting Women: всё, что тебе нужно знать о главной женской конференции этой осени

Wellnes&travel
1736

Как развивается варикоз и что делать, если возникли первые симптомы

Стрижки и причёски
228

Несложные прически на длинные волосы: топ-8 вариантов на примере звезд

Как носить
323

Как выбрать бюстгальтер: определяем правильный размер

Фитнес и диеты
7404

Диета для плоского живота: как избавиться от лишнего в области талии?

Как носить
1158

Базовый гардероб на осень: стильный минимализм в твоем шкафу

Лицо
588

Гиперпигментация на лице: 7 работающих средств от темных пятен

Звёзды
249

Пахнуть как Бекхэм, Питт и Тимберлейк: любимые парфюмы известных мужчин

Anti-age
38392

Натуральное средство от старения: как использовать масло жожоба для лица