Когда очень хочется сладенького: полезные десерты для фигуры

Лето и пляжный сезон уже совсем близко, активные тренировки в самом разгаре и, конечно же, диета должна соблюдаться без поблажек. Но когда ну очень хочется сладкого, полезные десерты спасут настроение и сделают день немного счастливее!

Домашний чизкейк

Готовить низкокалорийные десерты дома – идеальный вариант. Чаще всего в магазинной выпечке и конфетах содержится огромнейшее количество сахара, муки и даже трансжиров, что явно только навредит фигуре. Готовя чизкейк дома, все вредные ингредиенты легко заменить на более полезные. Для основы из теста вместо муки можно взять овсяные хлопья и измельченные орехи, а для начинки – обезжиренный творог и йогурт. Сахар исключаем, но зато в нашем распоряжении есть огромный выбор фруктов, которые и используем как подсластители. Для ярых фанатов сладенького можно добавить в начинку немного меда.

Чизкейк полезный десерт фото

Сухофрукты

Для перекуса на работе или в дороге идеально подойдут сухофрукты. Они замечательно помогают организму быстро избавляться от токсичных и вредных веществ и нормализуют сам обменный процесс, богаты витаминными и полезными микроэлементами. Поэтому закупаемся курагой, черносливом и инжиром, но следим, чтобы они были высушены без добавления сахара и консервантов. И помни, всего несколько штучек в день – твой предел – сухофрукты очень калорийны, так как имеют в составе фруктозу.

Сухофрукты как вариант низкокалорийного десерта

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Синди Кроуфорд: «Я не люблю шоколад, я нуждаюсь в нем каждый день»

Зефир

Разукрасить хмурые будни на диете поможет зефир, который составит компанию одинокой чашке кофе. В основе традиционного рецепта зефира лежит агар-агар – продукт из морских водорослей, который обладает низкой калорийность. Если тебе посчастливилось найти именно такой вариант этого десерта, можешь смело скушать одну штучку. Если же в качестве загустителя используется желатин, то знай – он содержит большее количество калорий. Также обращаем внимание на содержание сахара и фруктозы. Одна воздушная зефирка обогатит организм железом, фосфором и глюкозой.

Зефир полезный десерт фото

Веганские десерты

Веганы знают толк в полезных и вкусных десертах. Они пользуются спросом также и у людей, которые едят мясо. Обращаем внимание на фруктовые батончики из сухофруктов и меда, фруктовую пастилу, веганские конфеты и десерты из гранолы. В таких сладостях отсутствуют молоко и сливочное масло, а готовятся они на основе фруктов, меда и овсяных хлопьев. Иногда такие десерты без сахара можно найти в супермаркетах, но быстрее ты их обнаружишь в различных эко-лавках и веганских кафе. Бесспорно, такой вариант десерта идеально сочетает в себе вкус и пользу для организма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему мы постоянно хотим есть? Ученые знают ответ!

Гранола - низкокалорийные десерты фото

Йогурт

Йогурт – отличный вариант для завтрака или дневного перекуса. Регулярное употребление этого чудо-продукта обеспечит организм витаминами А, В3 и В12, а также улучшит пищеварение и поможет с выведением токсинов. Обращаем внимание на натуральные йогурты без добавления сахара – в таком случае количество калорий будет минимальным. Чтобы вкус йогурта стал более насыщенным, его можно взбить вместе с ягодами или фруктами.

Йогурт - полезный десерт фото

Итак, низкокалорийные десерты определены, но не забывай, что есть их можно только в маленьких количествах и желательно в первой половине дня. Так они подарят твоему организму максимум энергии и минимум калорий.

Фото: depositphotos

Beauty Fresh

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?

Тренди

Що таке вінтаж і чому фешн-блогери божеволіють від нього?

Обличчя

Natural beauty: як виглядати красиво без макіяжу