Когда очень хочется сладенького: полезные десерты для фигуры

1978

Лето и пляжный сезон уже совсем близко, активные тренировки в самом разгаре и, конечно же, диета должна соблюдаться без поблажек. Но когда ну очень хочется сладкого, полезные десерты спасут настроение и сделают день немного счастливее!

Домашний чизкейк

Готовить низкокалорийные десерты дома – идеальный вариант. Чаще всего в магазинной выпечке и конфетах содержится огромнейшее количество сахара, муки и даже трансжиров, что явно только навредит фигуре. Готовя чизкейк дома, все вредные ингредиенты легко заменить на более полезные. Для основы из теста вместо муки можно взять овсяные хлопья и измельченные орехи, а для начинки – обезжиренный творог и йогурт. Сахар исключаем, но зато в нашем распоряжении есть огромный выбор фруктов, которые и используем как подсластители. Для ярых фанатов сладенького можно добавить в начинку немного меда.

Чизкейк полезный десерт фото

Сухофрукты

Для перекуса на работе или в дороге идеально подойдут сухофрукты. Они замечательно помогают организму быстро избавляться от токсичных и вредных веществ и нормализуют сам обменный процесс, богаты витаминными и полезными микроэлементами. Поэтому закупаемся курагой, черносливом и инжиром, но следим, чтобы они были высушены без добавления сахара и консервантов. И помни, всего несколько штучек в день – твой предел – сухофрукты очень калорийны, так как имеют в составе фруктозу.

Сухофрукты как вариант низкокалорийного десерта

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Синди Кроуфорд: «Я не люблю шоколад, я нуждаюсь в нем каждый день»

Зефир

Разукрасить хмурые будни на диете поможет зефир, который составит компанию одинокой чашке кофе. В основе традиционного рецепта зефира лежит агар-агар – продукт из морских водорослей, который обладает низкой калорийность. Если тебе посчастливилось найти именно такой вариант этого десерта, можешь смело скушать одну штучку. Если же в качестве загустителя используется желатин, то знай – он содержит большее количество калорий. Также обращаем внимание на содержание сахара и фруктозы. Одна воздушная зефирка обогатит организм железом, фосфором и глюкозой.

Зефир полезный десерт фото

Веганские десерты

Веганы знают толк в полезных и вкусных десертах. Они пользуются спросом также и у людей, которые едят мясо. Обращаем внимание на фруктовые батончики из сухофруктов и меда, фруктовую пастилу, веганские конфеты и десерты из гранолы. В таких сладостях отсутствуют молоко и сливочное масло, а готовятся они на основе фруктов, меда и овсяных хлопьев. Иногда такие десерты без сахара можно найти в супермаркетах, но быстрее ты их обнаружишь в различных эко-лавках и веганских кафе. Бесспорно, такой вариант десерта идеально сочетает в себе вкус и пользу для организма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему мы постоянно хотим есть? Ученые знают ответ!

Гранола - низкокалорийные десерты фото

Йогурт

Йогурт – отличный вариант для завтрака или дневного перекуса. Регулярное употребление этого чудо-продукта обеспечит организм витаминами А, В3 и В12, а также улучшит пищеварение и поможет с выведением токсинов. Обращаем внимание на натуральные йогурты без добавления сахара – в таком случае количество калорий будет минимальным. Чтобы вкус йогурта стал более насыщенным, его можно взбить вместе с ягодами или фруктами.

Йогурт - полезный десерт фото

Итак, низкокалорийные десерты определены, но не забывай, что есть их можно только в маленьких количествах и желательно в первой половине дня. Так они подарят твоему организму максимум энергии и минимум калорий.

Фото: depositphotos

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Глаза
29

Ни с места: 7 водостойких подводок для глаз, которые стоит попробовать

Ногти
659

Оранжевый маникюр: идеи дизайна в самом трендовом оттенке сезона

Тренды
86

Осенний тренд: топ-4 самых модных варианта женских плащей для межсезонья

Фитнес и диеты
128

На шпагат за две недели! Эффективные упражнения на растяжку

Окрашивание
1556

Преобразись: модные оттенки мелирования, которые стоит попробовать до конца года

Как носить
457

Что носить теплой осенью: топ-7 образов для старта сезона

Beauty Book
142

Серум для лица

Гаджеты
100

Ни тени сомнения: как уверенность в себе творит чудеса

Уход за волосами
1304

Как не мыть голову каждый день: лучшие шампуни для жирных волос

Коллекции
84

ELENA GURANDA FW19/20: новая коллекция украинского бренда

Ногти
256

Белый маникюр: свежие идеи дизайна на любой случай и настроение

Здоровое питание
310

Ежевика: вот почему ты должна полюбить эту ягоду!

Здоровое питание
156

Курага в домашних условиях: и вкусно, и полезно!

Уход за волосами
134

Масло авокадо для волос : удивительный источник силы и красоты

Звёзды
664

Как одеваться прохладным летом: показывают самые стильные знаменитости недели

Лицо
2465

И макияж, и уход: бюджетные и качественные ВВ-кремы