Хто такі фрукторіанці та що буде, якщо їсти лише фрукти?

Уявіть собі, що у світі є люди, які нічого не їдять, окрім фруктів. Що відбувається з організмом при такому харчуванні та наскільки це корисно – читайте далі!

Фрукторіанство – це найсуворіший варіант вегетаріанства, оскільки в раціоні фрукторіанця переважають переважно фрукти або фрукти становлять дві третини раціону. На перший погляд, така дієта може здатися здоровою, однак незбалансований раціон може спричинити величезну кількість проблем зі здоров’ям. Відомо, що з таким сумним досвідом зіткнувся актор Ештон Кутчер, який незабаром після переходу на фрукторіанство опинився в лікарні.

Фрукторіанці не вживають м’ясні, молочні продукти, а також продукти, які пройшли термічну обробку. Деякі фрукторіанці, окрім фруктів, додають до раціону також насіння та горіхи.

фрукторианство

Правила фрукторіанства

Фрукторіанці їдять переважно фрукти та овочі, які класифікуються як фрукти. Це цитрусові, ківі, ананас, гранат, ягоди, манго, персики, банани, інжир, папайя, диня, фініки, чорнослив, родзинки, авокадо, оливки. Може здатися дивним, але огірок, помідор, кукурудза та баклажани також вважаються фруктами. Саме тому вони переважають у раціоні фрукторіанців.

Читайте також

І не груша, і не яблуко: чим корисна айва для здоров’я?

Фрукторіанці вживають у їжу лише ті плоди, для збирання яких не потрібно знищувати рослину, а найрадикальніші фрукторіанці їдять тільки ті плоди, які самі впали на землю. Фрукторіанці дотримуються спеціального режиму харчування: їдять маленькими порціями, але кожні 2-3 години. Крім того, вони випивають протягом дня близько 2-3 літрів рідини.

плюсы фрукторианства

Плюси фрукторіанства

Дієта на фруктах може здатися доволі здоровою, адже такий раціон легко допоможе очистити організм від токсинів і навіть скинути кілька зайвих кілограмів. Крім того, стабілізується артеріальний тиск, знижується рівень холестерину в крові. Однак цей раціон вважається незбалансованим, оскільки організм не отримує всіх поживних речовин, особливо жирів.

  • Дієта на фруктах сприяє схудненню
  • Знижується рівень холестерину
  • Профілактика онкологічних захворювань
  • Вітамінізація організму
  • Детоксикація організму

минусы фрукторианства

Мінуси фрукторіанства

На жаль, мінусів у цієї системи харчування значно більше, ніж плюсів. Будь-яка монодієта, на думку спеціалістів, – це погана ідея, яка може призвести до руйнівних наслідків. Фрукторіанство належить до категорії суворих дієт, і головним недоліком є передусім недоотримання організмом необхідних речовин: повноцінних білків, насичених жирів, клітковини та складних вуглеводів. Дефіцит вітаміну В12 також може призвести до анемії. Основні мінуси фрукторіанства:

  • Незбалансований раціон, який може стати причиною серйозних захворювань, включно зі смертельними
  • Недостатність поживних речовин
  • Втома, апатія, занепад сил
  • Коливання рівня цукру в крові через нестачу складних вуглеводів

что тако фркторианство

Що потрібно знати перед переходом на фрукторіанство?

Якщо дуже хочеться спробувати фрукторіанство, рекомендуємо не починати з дуже суворої дієти, а поступово вводити більше фруктів у раціон. Обов’язково в раціоні мають бути присутні бобові, горіхи та насіння. Але перед тим як дотримуватися будь-якої дієти, обов’язково проконсультуйтеся зі спеціалістом.

Читайте також

Розкриваємо секрети: як їсти все і не набирати вагу?

Фрукторіанство протипоказане вагітним, дітям, літнім людям, підліткам і тим, хто має будь-які захворювання, які така система харчування може ускладнити. Також слід врахувати, що перехід на фрукторіанство може спровокувати порушення гормонального циклу.

Beauty Fresh

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися

Персони

Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці

Персони

15 найвідоміших блондинок Голлівуду: образи, що змінили історію краси

Губи

Як нафарбувати губи ідеально: покрокова техніка, секрети стійкості та обʼєм без інʼєкцій

Очі

Які тіні пасують до зелених очей: 6 кольорів, які зроблять погляд незабутнім