Спирулина - лучший суперфуд для похудения, богатый белком

1180

Спирулина - это новый модный суперфуд с высоким содержанием белка. Вот почему она полезна для всех, кто хочет похудеть, а особенно - для веганов.

Спирулина является здоровой, богатой питательными веществами растительной добавкой, которую можно использовать многими способами. Плюс, она может превратить твой обычный смузи в ярко зеленый или синий напиток, который выглядит очень аппетитно.

Что такое спирулина?

Спирулина - это сине-зеленые микроводоросли, которые обычно растут в пресноводных озерах, природных источниках и морской воде в субтропическом и тропическом климате. Как множество популярных суперфудов (как матча), спирулина не нова. На самом деле, исследования показывают, что ингредиент потребляется в таких местах, как центральная Африка, на протяжении десятков веков. Это до нас, деревни не асфальтированной, спирулина только добралась, а в тропиках ее любят и ценят много сотен лет.

Спирулину, микроводоросли, обычно сушат и измельчают в порошок. После этого его можно комбинировать с другими ингредиентами, добавлять в напитки, выпечку, супы и боулы, даже в пасту. Другим вариантом является употребление спирулины в качестве добавки в форме капсул, но это не так полезно.

спирулина польза

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Сладкое настроение: 5 полезных десертов на основе сезонных ягод

Польза спирулины для здоровья и похудения

Хочешь узнать, что может дать спирулина твоему здоровью? Приготовься к длинным речам.

Спирулина содержит полезные жирные кислоты, такие как DHA и GLA, а также высокие уровни антиоксидантов, которые защищают организм от окислительного повреждения, преждевременного старения.

Сине-зеленые водоросли также богаты питательными веществами, включая кальций, ниацин, калий, магний, витамины группы В и железо. Кальций, калий и магний имеют решающее значение для здоровья мышц, костей и сердца, а витамины группы В отвечают за энергию. Магний помогает снизить уровень стресса. Его называют "холодным" минералом в более высоких дозах.

Спирулина содержит впечатляющие 70% белка относительно своего веса, что делает ее невероятно полезным источником растительного белка, особенно для веганов, вегетарианцев и тех, кто старается похудеть. Только одна столовая ложка порошка спирулины может обеспечить 6 граммами белка, таким же количеством, как и 1 яйцо. А калорий в ней почти нет.

Клинические испытания, изучающие результаты похудения, связанные с потреблением спирулины, свидетельствуют о том, что микроводоросли достойны своего статуса суперфуда. Благодаря своим гиполипидемическим качествам спирулина помогает снизить уровень холестерина. Она может помочь в снижении "плохого" холестерина ЛПНП и повышении "хорошего" холестерина ЛПВП, что, в свою очередь, может снизить риск сердечных заболеваний.

спирулина для похудения

Читайте также

Томаты в осеннем меню: выбираем, готовим, храним полезный суперфуд

Спирулина для похудения очень полезна, ведь она помогает потерять лишние килограммы жира (не мышц) за счет следующих свойств:

  • снижает уровень липидов и холестерина в крови;
  • выводит соли и тяжелые металлы из организма;
  • снижает чувство голода, за счет высокого содержания белка (содержание протеина в 10 г такое же, как в 1 кг говядины);
  • нормализует обменные процессы.

Как принимать спирулину

Как мы уже сказали, ее можно принимать в качестве добавки в виде капсул, а можно добавлять в готовые блюда в виде порошка. Смузи она превращает в напитки ярко-синего цвета, а суп-пюре может сделать зеленым.

Когда дело доходит до употребления спирулины, эксперты предлагают начать медленно вводить продукт в свой рацион. Вкус у спирулины специфичный, как у всех водорослей, и для того, чтобы привыкнуть, может потребоваться немного времени. Спирулина можно добавлять в коктейли или соки. Если добавляешь спирулину в коктейль, обязательно брось туда много фруктов или ароматных трав, таких как мята, которые помогут перебить запах и сбалансировать ее мощный вкус.

К сожалению, если лишние килограммы - это только твоя выдумка, то бороться с нормальным весом спирулина не способна. Зато вреда ни здоровью, ни фигуре она точно не нанесет.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Ногти
72

Осенний маникюр 2019: новинки, которые ты захочешь показать мастеру

Уход за волосами
76

Топ-5 масок от выпадения волос в домашних условиях

Глаза
42

Надо брать: топ-7 лучших подводок для глаз по мнению визажистов

Новинки
51

Бьюти-сентябрь: топ-8 косметических новинок месяца

Фитнес и диеты
61

Бодипозитив: начальные шаги на пути к принятию себя

Фитнес и диеты
125

Простые советы, как исправить осанку, и почему это важно

Окрашивание
145

Как осветлить волосы в домашних условиях: 4 натуральных средства

Здоровое питание
226

Продукты, содержащие железо, которые стоит включить в свой рацион

Wellnes&travel
225

Не знаешь, что почитать? Топ-7 бестселлеров 2019 года

Здоровое питание
305

Питайся с умом! Пищевые привычки, которые только кажутся полезными

Уход за волосами
155

Не мыть голову каждый день: топ-7 сухих шампуней для волос

Тренды
498

Must-have: хиты базового гардероба на осень

Wellnes&travel
308

Дождались: новинки сериалов этой осени

Здоровое питание
352

Сливовый пирог на скорую руку: топ-3 рецепта без вреда для фигуры

Уход за волосами
331

Норма выпадения волос и причины, по которым сыпятся волоски

Тренды
347

Всегда под рукой: топ-10 модных сумок этой осени