Разбираемся: какие продукты и блюда есть осенью, чтобы худеть?

Говорят, что худеть осенью сложнее всего, так как двигаться мы начинаем меньше, а кушать – больше. Сложно, но вполне реально! Разбираемся, на какие продукты и блюда стоит обратить внимание, чтобы сбросить лишние килограммы в холодный сезон.

Супы

Горячие овощные супы быстро согревают и обеспечивают чувство сытости, при этом они, как правило, низкокалорийные, поэтому вреда фигуре уж точно не принесут. Пересмотри свой рацион и попробуй есть первые блюда не в обед, а вечером. Супы станут замечательным ужином благодаря свой легкости, они быстро перевариваются и усваиваются в организме. Готовь их из капусты, томатов, болгарского перца, а также обрати внимание на крем-супы из бобовых.

как эффективно похудеть

Нежирное мясо и рыба

Не знаешь, как быстро похудеть без диет? Придерживайся здорового питания и больше двигайся – и все получится! В твоем осеннем рационе обязательно должны присутствовать белки в виде мясных и рыбных блюд. Они также содержат в себе необходимый организму витамин В12, который ускоряет обмен веществ.

рацион здорового питания

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Идеальная фигура: 5 полезных десертов из осенних фруктов

Каши

Осенью и зимой нашему организму требуется больше энергии, чтобы согреваться и не мерзнуть. Поэтому обязательно добавь в свое меню такие полезные продукты как крупы: гречку, киноа, булгур, кус-кус, овсянку, кукурузную крупу. Вкусные каши обогатят организм медленными углеводами, которые так нужны нам в холодное время года, и уменьшат тягу к сладкому и жирному. Старайся съедать не больше 200 грамм зерновых в день, чтобы не набирать лишний вес.

как быстро похудеть без диет

Бобовые

Не менее эффективно зарядить организм углеводами и белками способны бобовые: фасоль, горох, чечевица, нут, маш – выбор за тобой! Из этих продуктов можно готовить вкуснейшие блюда, в том числе гарниры, салаты и супы. Чем разнообразнее твой рацион, тем лучше твоему организму, поэтому не ленись пробовать новые для себя продукты.

полезные продукты

Читайте также

Кухня бархатного сезона: лучшие идеи для легкого ужина

Овощи

Как и в любое другое время года основу нашего рациона здорового питания должны составлять овощи. Разные виды капусты, кабачки, перец, тыква, томаты и огурцы – пока есть возможность, обогащаем организм витаминами, минералами и клетчаткой! А вот на картофель, морковь, кукурузу и зеленый горошек лучше сильно не налегать: они считаются наиболее калорийными, поэтому похудеть уж точно не помогут.

овощи на осень

Фрукты

Советуем забыть о шоколадках и тортиках, если тебе интересно, как эффективно похудеть. Теперь из сладкого в твоем рационе остаются только свежие фрукты: персики, гранат, яблоки, груши, инжир и сливы. К самым калорийным фруктам относятся бананы, виноград и хурма, поэтому о них на время диеты лучше забыть или кушать в минимальных количествах. Твоя норма – 2-3 небольших фрукта до 16.00.

фрукты осень

Кстати, ты уже слышала о том, что совсем скоро мы устраиваем очень крутое мероприятие? Лови билеты по ссылке. Встретимся 20 октября на самом ярком и запоминающемся событии от beauty.ua! 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тренды

КРОССОВКИ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА NIKE AIR ZOOM SUPERREP

События

Medical Business Intensive

События

MARY KAY х DASTISH FANTASTISH НА ПОДИУМЕ UKRAINIAN FASHION WEEK

Лицо

Типы старения. Как продлить молодость и оставаться красивой.

Глаза

Правда в глаза: топ-6 средств для роста ресниц

События

Фитнес-конвенция Nike пройдет 21-22 марта в Киеве

Wellnes&travel

Как быстро заснуть: методы, которые работают!

Фитнес и диеты

Телу время: самые эффективные упражнения для похудения

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке

Аромат

С ароматами Le Pelerin Parfum в кругосветное путешествие

Аромат

Выбор редактора: 5 любимых нишевых ароматов, которые идеальны для зимы

События

КЛАССИКА БУДУЩЕГО В ЧЕРНОГОРИИ

Новинки

6 must have средств этой зимы

Лицо

Подари своей коже качественный уход. Топ продуктов от Purles