Суперфуд для чистой кожи: 5 причин добавить тыквенные семечки в свой рацион

Готовишь тыкву? Не спеши выбрасывать семена.

Польза тыквенных семечек огромна, особенно для твоей кожи. Семена тыквы обладают прекрасной способностью чистить и восстанавливать кожу, потому что они содержат большое количество витаминов для кожи (A и E), минералов (цинк и селен) и незаменимых жирных кислот, которые ты не найдешь нигде больше.

Но чем еще полезны тыквенные семечки для твоей красоты, сколько нужно и можно их есть, чтобы не навредить фигуре?

Калорийность тыквенных семечек достаточно высока - она составляет 556 ккал на 100 грамм продукта. Их питательная ценность тем не менее тоже высока: белки - 24,5 г, жиры - 45,8 г, углеводы - 4,7 г. И не стоит боятся жиров в продукте, так как именно они и преобразят твою кожу до неузнаваемости. Добавь в свой рацион еще один суперфуд - спирулину, польза которой невероятная, - и ты забудешь о тональных средствах.

Диетологи рекомендуют съедать не более 30 г тыквенных семечек в день, чтобы не поправляться осенью.

чем полезны тыквенные семечки

Польза тыквенных семечек для кожи и волос

Антиоксиданты

Витамин Е действует как сильный антиоксидант и улучшает тон кожи. Он защищает клетки кожи от влияния внешней среды и от мутаций, предотвращая появления признаков преждевременного старения, таких как пигментные пятна, провисания, потеря эластичности, морщины.

Регенерация клеток

Витамин А способствует регенерации клеток кожи и производству новых, а также помогает устранить существующие проблемы с кожей. При регулярном употреблении семечек ты заметишь, что акне стали реже появляться, а шрамы от прыщиков стали постепенно исчезать.

Читайте також

Топ-5 полезных продуктов, которые можно и нужно есть каждый день

Защищают от загрязнителей

Благодаря наличию цинка и селена семена тыквы улучшают уровни коллагена и дают твоей коже дополнительную защиту от загрязнения окружающей среды и вредных ультрафиолетовых лучей. Кроме того, цинк предотвращает появление акне.

тыквенные семечки польза

Регулируют работу сальных желез

Большое количество жирных кислот играет важную роль в поддержании гидролипидного баланса кожи. Кожа производит меньше масла, за счет чего поры остаются правильных размеров, а не выглядят как кратер вулкана. Цинк защищает поры от загрязнения стенок, поры вырабатывают меньше масла, из-за чего прыщики и раздражения перестают появляться.

Достаточное количество свежих семечек тыквы в рационе - лучший вариант, который позволяет твоему организму бороться с такими проблемами кожи, как старение, прыщи, воспаление и появление преждевременных морщин и возрастных пятен. Чтобы получить немедленные результаты, ты можешь наносить пасту из семян тыквы даже прямо на кожу, в качестве маски для лица.

Читайте також

Суперфуд на все времена: в чем польза спаржи и с чем ее сочетать в блюдах?

 

Стимулируют рост волос

Употребление семян тыквы подарит тебе здоровые, блестящие и густые волосы. Если ты беспокоишься из-за истончения волос, не трать свои деньги на покупку коммерческих косметических продуктов для волос. Просто добавь семена тыквы в свой рацион. Огромное количество витаминов и омега-3 жирных кислот не только стимулирует рост волос, но также поможет предотвратить обильное выпадение волос и защищает от преждевременного облысения.

Beauty Fresh

Нігті

Як відновити нігті після гель-лаку: домашні й салонні методи

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися

Персони

Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці

Персони

15 найвідоміших блондинок Голлівуду: образи, що змінили історію краси