Не секрет, что у каждого из нас индивидуальный обмен веществ. Но ученые недавно подтвердили, что то, от чего мы набираем вес, зависит от типа телосложения. Другими словами, в зависимости от строения тела твоей фигуре могут угрожать разные продукты питания. Хочешь узнать, от чего можешь поправиться именно ты? Тогда скроль дальше.
Фигура "Яблоко"
Признаки:
- верхняя половина тела массивнее нижней;
- плечи шире бедер;
- широкая грудная клетка и живот;
- стройные бедра и ноги;
- склонность к накоплению жира только на животе.
Этому типу телосложения редко нужно худеть, чаще — добиться плоского живота и округлить ягодицы и бедра, чтобы тело выглядело более гармонично и пропорционально. Этого можно добиться упражнениями, но чтобы похудеть в животе "яблочкам" нужно ограничить употребление углеводистой пищи. Именно быстрые углеводы скапливаются в виде нескольких спасательных кругов на животе.
Откажись от фастфуда, шоколадок, кондитерских и мучных изделий и отдавай предпочтение только правильным углеводам - овощам и фруктам. Полезной будет кетогенная диета, где упор идет на белковую пищу.
Фигура "Банан" (прямоугольник)
Признаки:
- рост обычно выше среднего;
- угловатость фигуры;
- плечи и бедра почти одинаковые;
- практически не выражена талия;
- жир откладывается на животе и бедрах, а вот руки и ноги остаются худыми.
Девушкам с угловатой, "прямоугольной" фигурой стоит ограничивать себя в жирах. Весь фастфуд и обилие животных жиров в рационе могут спровоцировать появление животика. Однако, похудеть "бананам" намного легче, чем другим типам фигур. Нужно делать упор на кардио, заменить вредные жиры правильными омега-3 и омега-6 жирами, и получишь модельные параметры. А для того, чтобы проявился рельеф достаточно регулярно выполнять упражнения для укрепления пресса и ягодиц.
Фигура "Песочные часы"
Признаки:
- гармонично сбалансированны верхняя и нижняя часть тела;
- перепад между бедрами и талией достигает более 15 см;
- обхват бедер и плеч почти одного размера;
- лишние килограммы равномерно распределяется по всему телу, включая лицо, руки и ноги.
Это один из самых завидных типов фигуры, тем не менее, при неправильном питании и наборе лишних килограмм, вес сбрасывать будет сложнее всего. "Песочные часы" больше всего страдают от диет, так как для коррекции веса придется ограничить себя во всем самом вкусном - углеводы, жиры и сладости нужно вычеркнуть из рациона. Для эффективного похудения придется добавить спорт, причем заниматься нужно будет и кардио, и силовыми.
Читайте також
Фигура "Груша"
Признаки:
- плечи заметно уже бедер;
- нижняя часть тела массивнее верхняя;
- рост низкий, средний или выше среднего, редко - высокий;
- лишние килограмы обычно откладываются на бедрах.
"Грушам" стоит забыть о сахаре и всех сладостях, а то придется шить брюки на заказ: найти модель на большую попу и тонкую талию ой как непросто. Особенно часто "грушки" набирают вес от стресса и, как следствие, переедания шоколада и пончиков. Этот тип фигуры неспроста считается самым женственным - у "груш" все зависит от гормонов. Формирование этого типа фигуры зависит от женского гормона эстрогена, который и заставляет лопать плюшки и халву, особенно ночью. Следи за своим рационом, ограничивай себя в сахарах и займись бегом или сайклингом, чтобы твое тело выглядело идеально и женственно.
