Жир или сахар - от чего ты набираешь вес согласно типу твоей фигуры

Оказывается, кто-то может есть шоколадные конфеты килограммами и не поправляться, а кто-то набирает вес даже от овсянки. И все это зависит от твоего типа фигуры.

Не секрет, что у каждого из нас индивидуальный обмен веществ. Но ученые недавно подтвердили, что то, от чего мы набираем вес, зависит от типа телосложения. Другими словами, в зависимости от строения тела твоей фигуре могут угрожать разные продукты питания. Хочешь узнать, от чего можешь поправиться именно ты? Тогда скроль дальше.

Фигура "Яблоко"

Признаки:

  • верхняя половина тела массивнее нижней;
  • плечи шире бедер;
  • широкая грудная клетка и живот;
  • стройные бедра и ноги;
  • склонность к накоплению жира только на животе.

Этому типу телосложения редко нужно худеть, чаще — добиться плоского живота и округлить ягодицы и бедра, чтобы тело выглядело более гармонично и пропорционально. Этого можно добиться упражнениями, но чтобы похудеть в животе "яблочкам" нужно ограничить употребление углеводистой пищи. Именно быстрые углеводы скапливаются в виде нескольких спасательных кругов на животе.

Откажись от фастфуда, шоколадок, кондитерских и мучных изделий и отдавай предпочтение только правильным углеводам - овощам и фруктам. Полезной будет кетогенная диета, где упор идет на белковую пищу. 

от каких продуктов поправляются

Фигура "Банан" (прямоугольник)

Признаки:

  • рост обычно выше среднего;
  • угловатость фигуры;
  • плечи и бедра почти одинаковые;
  • практически не выражена талия;
  • жир откладывается на животе и бедрах, а вот руки и ноги остаются худыми.

Девушкам с угловатой, "прямоугольной" фигурой стоит ограничивать себя в жирах. Весь фастфуд и обилие животных жиров в рационе могут спровоцировать появление животика. Однако, похудеть "бананам" намного легче, чем другим типам фигур. Нужно делать упор на кардио, заменить вредные жиры правильными омега-3 и омега-6 жирами, и получишь модельные параметры. А для того, чтобы проявился рельеф достаточно регулярно выполнять упражнения для укрепления пресса и ягодиц.

Фигура "Песочные часы"

Признаки:

  • гармонично сбалансированны верхняя и нижняя часть тела;
  • перепад между бедрами и талией достигает более 15 см;
  • обхват бедер и плеч почти одного размера;
  • лишние килограммы равномерно распределяется по всему телу, включая лицо, руки и ноги.

Это один из самых завидных типов фигуры, тем не менее, при неправильном питании и наборе лишних килограмм, вес сбрасывать будет сложнее всего. "Песочные часы" больше всего страдают от диет, так как для коррекции веса придется ограничить себя во всем самом вкусном - углеводы, жиры и сладости нужно вычеркнуть из рациона. Для эффективного похудения придется добавить спорт, причем заниматься нужно будет и кардио, и силовыми.

Читайте також

Как ускорить похудение: польза тренировок натощак для сжигания жира

как не поправляться

Фигура "Груша"

Признаки:

  • плечи заметно уже бедер;
  • нижняя часть тела массивнее верхняя;
  • рост низкий, средний или выше среднего, редко - высокий;
  • лишние килограмы обычно откладываются на бедрах.

"Грушам" стоит забыть о сахаре и всех сладостях, а то придется шить брюки на заказ: найти модель на большую попу и тонкую талию ой как непросто. Особенно часто "грушки" набирают вес от стресса и, как следствие, переедания шоколада и пончиков. Этот тип фигуры неспроста считается самым женственным - у "груш" все зависит от гормонов. Формирование этого типа фигуры зависит от женского гормона эстрогена, который и заставляет лопать плюшки и халву, особенно ночью. Следи за своим рационом, ограничивай себя в сахарах и займись бегом или сайклингом, чтобы твое тело выглядело идеально и женственно.

Beauty Fresh

Фітнес та дієти

Додай до раціону: чим корисний волоський горіх для жінок?

Новинки

Майбутнє вже настало: Як штучний інтелект допомагає дослідити шкіру

Аромат

Приємний аромат дома: як його створити, не використовуючи аерозольні освіжувачі

Події

У Києві відбулася церемонія нагородження Всеукраїнської премії Тато року-2023. Хто переміг?

Події

Церемонія нагородження всеукраїнської премії «Тато року 2023» відбулася в теплій сімейній атмосфері

Тренди

Елементи одягу, які повинна мати у своєму гардеробі кожна жінка

Зірки

Оля Цибульська написала книгу «ЦвіТи. Як полюбити ту, що в дзеркалі» і саундтрек до неї

Події

Всеукраїнська Премія «Тато року» повертається! Підтримаємо наших тат-захисників

Тренди

«Ювелір Капітал»: стильні ювелірні прикраси зовсім поруч!

Тіло

Косметика REN Clean Skincare: філософія «чистого» догляду

Колекції

Вуличний стиль: головні тренди одягу «street style» цього сезону

Новинки

Між нами, дівчатами: 5 нових книжок про секс та тілесність

Аромат

Dior по 600: як не купити підробки в інтернеті

Тіло

Лазерна епіляція: поради тим, хто йде на процедуру

Фітнес та дієти

Діставай кросівки: 5 причин почати бігати вечорами

Фітнес та дієти

Як схуднути за 5 днів: меню та правила дієти "Лісенка"