Користь апельсинів для здоров'я
Осінь - найкращий час для того, щоб додати апельсини до свого раціону. Ці фрукти містять безліч корисних речовин: вітаміни C, B1, B6, B9 та вітамін A, а також кальцій, залізо, калій, мідь і магній. Це робить апельсини корисними для організму не лише восени та взимку, а й протягом усього року.
Завдяки високому вмісту кальцію апельсини зміцнюють кістки й запобігають розвитку атеросклерозу. Вони знижують рівень «поганого» холестерину і перешкоджають утворенню холестеринових бляшок, що захищає від серцевих нападів та позитивно впливає на кровообіг. Оскільки апельсини допомагають підтримувати баланс калію і натрію в організмі, вони захищають нас від багатьох серцево-судинних захворювань.
Читайте також
Що ще корисного в апельсинах? Вітамін B9, який міститься в цих фруктах, покращує пам'ять і концентрацію уваги, а фолієва кислота запобігає розвитку неврологічних розладів. Крім того, апельсини допомагають боротися зі стресами та депресією, покращують настрій і додають енергії. Якщо тебе мучить осіння хандра, замість шоколадки краще випий склянку свіжовичавленого апельсинового соку.
Звісно, апельсини допомагають боротися з вірусними захворюваннями і захистять тебе від застуд у холодну осінь та морозну зиму. Вони також сприяють нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту й стимулюють вироблення травних соків.
Однак варто пам'ятати, що апельсини слід виключити з раціону людям з алергією на цитрусові, підвищеним рівнем калію в крові та гострими захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Користь апельсинів для краси
Тепер, коли ти знаєш про користь апельсинів для здоров'я, варто зупинитися на їхньому впливі на красу та молодість шкіри.
Аскорбінова кислота в апельсинах - потужний антиоксидант, який бореться з вільними радикалами, що руйнують клітини шкіри. Завдяки вітаміну С шкіра довше залишається молодою, підтягнутою та красивою, адже цей вітамін впливає на вироблення колагену й допомагає зменшити сліди акне.
Beauty-продукти для волосся на основі апельсина зміцнюють локони і допомагають боротися з випаданням волосся. Цитрусові фрукти покращують кровообіг у шкірі голови, що позитивно впливає на красу, об'єм і блиск волосся. Маски на основі ефірної олії апельсина чудово зволожують і живлять волосся.
Читайте також
Калорійність апельсина - 54 калорії на 100 грамів. Це означає, що соковитий фрукт можна споживати навіть тим, хто прагне схуднути й дотримується дієт. Крім того, апельсини багаті на клітковину, що виводить токсини та інші шкідливі речовини з організму, що буде корисним для фігури.
