Что в составе адаптогенов?
Адаптогены могут содержать как искусственные, так и природные вещества. Обычно это суперфуды, специи, травы, корни растений, та же спирулина (в чём польза спирулины читай в другой статье).
Часто бренды выпускают составы, у которых есть специальная задача: повысить выносливость, снабдить организм энергией, помочь справиться с бессонницей.
Зачем нужны адаптогены?
Само понятие «адаптогены» ввёл в обиход советский учёный Николай Лазарев. Он называл так натуральные вещества, которые тонизируют и помогают организму бороться со стрессами. Некоторые источники утверждают, что препарат изобрели во время Второй мировой для пилотов и подводников. А первые исследования, которые доказывали стимулирующий эффект адаптогенов опубликовали в советских военных журналах.
Но слава к ним пришла только после удачного пиара западных коллег, и вот уже голливудские звёзды, забыв про семена чиа и шпинатные смузи, начинают день с напитка из маки и ашвагандхи.
Какие бывают адптогены и что они делают?
У всех адаптогенов разные функции, так что при выборе ориентируйся на конкретную проблему. Есть, правда, и адаптогены с крутыми общеполезными свойствами. Женьшень и шизандра рекомендуются при длительном стрессе и гормональном дисбалансе. Тулси (священный базилик) и герб рейши тоже гордятся такими свойствами.
Когда стресс острый, натуропаты выписывают сибирский женьшень (элеутерококк) и родиолу. А шизандра улучшает работу печени и ЖКТ.
В топе лучших универсальных адаптогенов также астрагал с его позитивным влиянием на дыхательную систему и успокаивающая нервы лакрица. Привычные алоэ вера, розмарин и чертополох тоже сгодятся на все случаи.
Ашваганда – родич физалиса и горячо любим аюрведой. Нетрадиционная медицина хвалит его за повышение иммунитета и даже омолаживающие свойства. Мака – его клубни ещё перуанцы использовали как афродизиак. Но современные исследования говорят, что продукт тонизирует и помогает бороться с депрессией.
Читайте також
Действительно ли адаптогены полезны?
Современная доказательная медицина неоднозначно высказывается на счёт адаптогенов. Например, европейское агентство лекарственных средств классифицирует их как БАД или средства традиционной медицины. При этом некоторые адаптогены постоянно фигурируют в исследованиях.
Некоторые учёные уверены, что адаптогены могут стать лишь частью правильного питания – кто-то добавляет каждый день в кашу ягоды годжи и имбирь в чай, а кто-то разводит в воде порошок с теми же ингредиентами. Конечно, с порошком проще – главное соблюдать дозировку.
Важно понимать, что никакие адаптогены не заменят медицинские препараты. То есть пара коктейлей с порошком не восстановят тебя после травмы и не прогонят депрессию. А ещё у тебя может быть аллергия на какой-то из компонентов – так что в идеальном мире перед тем, как покупать добавку, ты должна проконсультироваться с врачом.
