Пальчики оближешь: 5 рецептов смузи для похудения

585

Если ты одна из тех, кто думает, что худеть — это «невкусно» , то обрати внимание на смузи. Их очень просто делать, ингредиенты в составе легкие и аппетитные, а консистенция смузи не нагрузит твой желудок и оставит ощущение сытости и легкости

Смузи из персиков и овсянки

смузи из персиков и овсянки

Идеальный завтрак, потому что полезную для желудка овсянку ты получаешь не в виде слипшейся массы, а в коктейле с вкусным персиковым соком. При этом в напитке содержится много белка и он поможет тебе поддерживать уровень холестерина. Овсянка «заполнит» твой желудок и сохранит твое ощущение сытости вплоть до обеда.

Тебе понадобятся:

  • дольки одного персика (можно замороженного)
  • ½ стакана греческого йогурта
  • ¼ стакана овсянки
  • ½ стакана молока

Все, что тебе нужно — это добавить ингредиенты в блендер, смешать их до однородного состояния, вылить в стакан и наслаждаться (последний пункт обязателен)!

Бананово-ягодный смузи

ягодный смузи

Клубника, черника, малина, бананы и яблоки являются богатыми источниками витамина С и антиоксидантов, превращая этот коктейль в восхитительный источник питательных веществ. Этот смузи поможет повысить твой метаболизм, что способствует снижению веса и поддержанию здоровья.

Тебе понадобятся:

  • 1 банан
  • ½ стакана клубники
  • ½ стакана твоих любимых ягод
  • 1 нарезанное яблоко
  • 1 стакан молока

Мы говорили, что делать смузи очень легко? Опять все, что тебе надо — смешать ингредиенты в блендере, и твой завтрак готов!

Чиа — Пина Колада

пина колада смузи

Этот смузи на вкус абсолютно удивителен и, что более важно, содержит семена чиа, которые являются одним из рекордсменов по пользе для организма. Употреблять их еще можно и в качестве чиа пудингов, например. В них содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, ударное количество кальция, антиоксидантов и клетчатки. Они обеспечат тебе хорошее настроение, продуктивное утро и сохранят тебя сытой на несколько часов. Только не забудь замочить семена в молоке на ночь в холодильнике.

Тебе понадобятся:

  • 1 столовая ложка семян чиа
  • 1 чашка кокосового молока
  • 1 чашка замороженных кусочков ананаса (можно, конечно, и свежих)
  • ½ стакана греческого йогурта (без сахара)
  • 1 чайная ложка кокосовой стружки
  • 1 чайная ложка кокосового масла (по желанию)
  • 1 чайная ложка тертого имбиря (по желанию)

Читайте также

Чиа-пудинг, пожалуйста: 5 идей вкусного и сытного завтрака

Зеленый смузи из авокадо

авокадо смузи

Когда речь заходит о полезной пище, авокадо стоит в начале списка, недалеко от семян чиа. Оно полно полезных для здоровья питательных веществ, в том числе витаминов В, С и К, фолиевой кислоты, калия и многих других. Настоящая полезная бомба для организма!

Тебе понадобятся:

  • 1 стакан яблочного сока
  • 1 стакан шпината
  • 1 яблоко
  • ½ нарезанного авокадо

Зеленый ягодный смузи

смузи с ягодами и шпинатом

Шпинат очень полезен для организма, потому что содержит витамины С и К, железо, кальций, магний и много других минералов и витаминов. Также он незаменим при похудении, потому что в нем всего 7 ккал на 100 грамм! Его можно есть ведрами! А не самый приятный для питьевого коктейля вкус перебьют кисло-сладкие ягоды.

Тебе понадобятся:

  • ½ чашки клубники
  • ½ чашки малины (или любых других ягод)
  • 1 чашка шпината
  • 1 стакан воды
  • пара кубиков льда

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Уход за волосами
7

Операция «спасение»: топ-5 восстанавливающих средств для волос

Губы
27

Идеальный красный: 5 самых продаваемых красных помад всех времен

Персоны
104

Ровесницы: почему Меган Маркл выглядит моложе Кейт Миддлтон

Тело
436

6 бьюти-продуктов, которые нужны тебе, если у тебя сухая кожа

Здоровое питание
163

Как преодолеть тягу к вредной пище и умерить аппетит?

Глаза
81

Расставь акценты: 5 любимых продуктов для бровей визажиста Анны Сергеевой

Коллекции
114

Юбка-карандаш: 8 моделей на любой случай made in Ukraine

Здоровое питание
110

Прими к сведению: влияние алкоголя на мозг

Фитнес и диеты
55

Тяга гантели в наклоне: что нужно знать про это упражнение

Лицо
56

Тренд, который обеспечит весеннее настроение: как повторить лиловый макияж

Ногти
97

Подпишись: вот почему нам нужен крутой маникюр с надписями прямо сейчас

Стрижки и причёски
214

Beach waves: самая сексуальная и трендовая прическа лета на примере звезд

Здоровое питание
119

Ударная доза витаминов с утра: фруктовые боулы на завтрак

Персоны
182

5 фильмов с Анджелиной Джоли, которые нужно посмотреть

События
48

Экологическая инициатива бренда GUAM в Украине

Звёзды
143

Звезды выбирают классику: лучшие образы знаменитостей на этой неделе