Витаминная бомба: польза апельсина для здоровья и красоты

До зими залишилося зовсім трохи, а це означає, що сезон яскравих апельсинів уже можна вважати відкритим. Розповідаємо, чим корисні ці ароматні фрукти та як вони впливають на красу нашої шкіри.

Користь апельсинів для здоров'я

Осінь - найкращий час для того, щоб додати апельсини до свого раціону. Ці фрукти містять безліч корисних речовин: вітаміни C, B1, B6, B9 та вітамін A, а також кальцій, залізо, калій, мідь і магній. Це робить апельсини корисними для організму не лише восени та взимку, а й протягом усього року.

Завдяки високому вмісту кальцію апельсини зміцнюють кістки й запобігають розвитку атеросклерозу. Вони знижують рівень «поганого» холестерину і перешкоджають утворенню холестеринових бляшок, що захищає від серцевих нападів та позитивно впливає на кровообіг. Оскільки апельсини допомагають підтримувати баланс калію і натрію в організмі, вони захищають нас від багатьох серцево-судинних захворювань.

польза апельсина

Читайте також

Осенняя кухня: 5 вкусных рецептов с грибами

Що ще корисного в апельсинах? Вітамін B9, який міститься в цих фруктах, покращує пам'ять і концентрацію уваги, а фолієва кислота запобігає розвитку неврологічних розладів. Крім того, апельсини допомагають боротися зі стресами та депресією, покращують настрій і додають енергії. Якщо тебе мучить осіння хандра, замість шоколадки краще випий склянку свіжовичавленого апельсинового соку.

Звісно, апельсини допомагають боротися з вірусними захворюваннями і захистять тебе від застуд у холодну осінь та морозну зиму. Вони також сприяють нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту й стимулюють вироблення травних соків.

Однак варто пам'ятати, що апельсини слід виключити з раціону людям з алергією на цитрусові, підвищеним рівнем калію в крові та гострими захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

чем полезен апельсин

Користь апельсинів для краси

Тепер, коли ти знаєш про користь апельсинів для здоров'я, варто зупинитися на їхньому впливі на красу та молодість шкіри.

Аскорбінова кислота в апельсинах - потужний антиоксидант, який бореться з вільними радикалами, що руйнують клітини шкіри. Завдяки вітаміну С шкіра довше залишається молодою, підтягнутою та красивою, адже цей вітамін впливає на вироблення колагену й допомагає зменшити сліди акне.

Beauty-продукти для волосся на основі апельсина зміцнюють локони і допомагають боротися з випаданням волосся. Цитрусові фрукти покращують кровообіг у шкірі голови, що позитивно впливає на красу, об'єм і блиск волосся. Маски на основі ефірної олії апельсина чудово зволожують і живлять волосся.

апельсин польза и вред

Читайте також

Полезный суперфуд осени: 5 причин есть морковку каждый день

Калорійність апельсина - 54 калорії на 100 грамів. Це означає, що соковитий фрукт можна споживати навіть тим, хто прагне схуднути й дотримується дієт. Крім того, апельсини багаті на клітковину, що виводить токсини та інші шкідливі речовини з організму, що буде корисним для фігури.

Beauty Fresh

Фітнес та дієти

Літо на допомогу: 7 способів схуднути, нічого не роблячи

Фітнес та дієти

Неможливе можливе: худнемо на 20 кг за 5 тижнів на дієті Протасова

Гаджети

Як позувати на фото: секретні трюки супермоделей

Фітнес та дієти

Цільнозерновий хліб: у чому користь і де його знайти?

Фітнес та дієти

Не так, як Кім: найкращі процедури та вправи для схуднення стегон

Фітнес та дієти

Зірвалася: як вивести цукор з організму, якщо переїла солодкого

Фітнес та дієти

Вітамінний заряд: 5 корисних зимових салатів

Обличчя

7 олій для шкіри, які допоможуть при розацеа

Фітнес та дієти

Схуднути на 25 кг: усе про модну дієту Наталії Самойленко

Фарбування

Колір волосся «кава з молоком»: 10 модних варіантів на майбутню осінь

Фітнес та дієти

Додай у раціон: чим корисний волоський горіх для жінок?

Фітнес та дієти

Інтенсивні тренування: що таке кросфіт і з чим його їдять?

Фітнес та дієти

Шведська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 13 днів

Події

Ідеальні подарунки до Дня Святого Валентина, які викличуть захват у нього та у неї

Здорове харчування

Смачно і низькокалорійно: 5 рулетів із лаваша на сніданок та перекус

Догляд за волоссям

Магічний дайкон: переваги цього овоча та смачні страви з ним