Петли ТРХ

ТРХ — это спортивное оборудование для подвесного тренинга со своим весом. Это две стропы, с петлями для рук и ног. Его надо всего лишь повесить (дома его можно прижать закрытой дверью) и у тебя готов универсальный тренажер. Тренировки с петлями TRX были разработаны в США для подготовки сотрудников спецназа. Если даже таким бойцам ТРХ помогает, то хрупкое женское тело он способен укрепить за считанные дни. Включи его в процесс утренней зарядки, например, и она начнет приносить больше плодов!

Преимущества ТРХ:

• это очень компактный тренажер, хранить его можно в небольшой сумочке где угодно, и он не требует много пространства в квартире
• он универсален. С помощью ТРХ можно проводить как силовые так и кардио тренировки, его можно использовать как для растяжки так и для занятий йогой.
• существует множество упражнений с этим оборудованием, поэтому тренировки с ТРХ никогда не надоедают
• подходит для тренировок всех групп мышц

Фитбол

Фитбол — это большой упругий мяч, используемый для занятий аэробикой. Он тоже помогает разнообразить домашние тренировки, потому что существует масса упражнений для любой части тела.

• Фитбол тоже не требует много места в квартире, и если его сдувать после каждой тренировки, то и для хранения достаточно выделить ему маленький уголок в шкафу. Минус, конечно, в том, что его придется надувать перед тренировками, а это требует времени.
• Упражнения с этим мячом не вредят спине, а наоборот, укрепляют ее. Так что с ним могут заниматься даже люди с травмами позвоночника.
• Еще что очень важно — это отличный тренажер для беременных, который практически исключает угрозу для плода, но, конечно, все-таки сначала надо проконсультироваться с врачом.
• Фитбол развивает координацию и вестибулярный аппарат, учит балансировать и удерживаться на неустойчивых поверхностях.
• Ну и в конец концов, фитбол — это весело. Когда прыгаешь на этом мяче или пытаешься удержать на нем равновесие, вспоминаешь детство и представляешь, какие бы игры с этим мячом ты бы придумывала.

Резиновые петли и фитнес-резинки

Это еще один спортивный инвентарь, позволяющий разнообразить и улучшить домашние тренировки или тренировки в спортзале. Это упругие ленты из латекса, с помощью которых можно выполнять силовые упражнения или усложнять упражнения с собственным весом.

• С их помощью можно проработать всю группу мышц и привести в тонус тело без громоздких тренажеров.
• Занимают очень мало места, в отличие от тех же гантель или гирь, поэтому с ними можно заниматься дома. Очень легкие, поэтому и в спортзал их брать тоже проще простого.
• Резиновые петли имеют разные уровни сопротивления, поэтому можно подобрать именно ту, что подходит тебе. А затем переходить на более сложные уровни.
• Благодаря натяжению, мышцы работают на протяжении всей амплитуды, что не происходит во время тренировок со свободным весом

Читайте також

Крутые упражнения на пресс, которые тебя покорят

Массажный ролик для мышц

И последний в нашем списке, но не последний по значимости, предмет для тренировок дома — это роллер. В отличие от предыдущих элементов спортивного оборудования, он работает не на прокачку мышц, а на их расслабление. Он используется для самомассажа, и поможет тебе снять напряжение и расслабить мышцы.

Большинство экспертов утверждают, что это одно из самых важных спортивных приспособлений.

• Ролик помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и избавиться от боли после интенсивных тренировок.
• Чтобы им воспользоваться надо просто лечь на него. И прокатывать нужную зону, надавливая на ролик своим весом. Таким образом восстанавливается упругость и эластичность мышц. Это необходимый предмет, если ты действительно часто тренируешься, даешь большую нагрузку на мышцы и страдаешь от болезненных ощущений после тренировок. При этом валик будет полезен и тем, кто не часто занимается спортом, но страдает от болей в спине или хочет улучшить мобильность суставов.
• Ну и последний плюс, который просто необходимо выделить: при регулярных занятиях он является хорошей профилактикой целлюлита!