Прекрасное разнообразие: спортивный инвентарь для домашних тренировок

178

Тренировки хороши тем, что совсем не обязательно тащиться в спортзал на тренажеры, их можно выполнять и дома со своим весом. Чтобы разнообразить занятия дома, рекомендуем тебе присмотреться к некоторым «помощникам»

Петли ТРХ

trx

ТРХ — это спортивное оборудование для подвесного тренинга со своим весом. Это две стропы, с петлями для рук и ног. Его надо всего лишь повесить (дома его можно прижать закрытой дверью) и у тебя готов универсальный тренажер. Тренировки с петлями TRX были разработаны в США для подготовки сотрудников спецназа. Если даже таким бойцам ТРХ помогает, то хрупкое женское тело он способен укрепить за считанные дни. Включи его в процесс утренней зарядки, например, и она начнет приносить больше плодов!

Преимущества ТРХ:

  • это очень компактный тренажер, хранить его можно в небольшой сумочке где угодно, и он не требует много пространства в квартире
  • он универсален. С помощью ТРХ можно проводить как силовые так и кардио тренировки, его можно использовать как для растяжки так и для занятий йогой.
  • существует множество упражнений с этим оборудованием, поэтому тренировки с ТРХ никогда не надоедают
  • подходит для тренировок всех групп мышц

Фитбол

фитбол

Фитбол — это большой упругий мяч, используемый для занятий аэробикой. Он тоже помогает разнообразить домашние тренировки, потому что существует масса упражнений для любой части тела.

  • Фитбол тоже не требует много места в квартире, и если его сдувать после каждой тренировки, то и для хранения достаточно выделить ему маленький уголок в шкафу. Минус, конечно, в том, что его придется надувать перед тренировками, а это требует времени.
  • Упражнения с этим мячом не вредят спине, а наоборот, укрепляют ее. Так что с ним могут заниматься даже люди с травмами позвоночника.
  • Еще что очень важно — это отличный тренажер для беременных, который практически исключает угрозу для плода, но, конечно, все-таки сначала надо проконсультироваться с врачом.
  • Фитбол развивает координацию и вестибулярный аппарат, учит балансировать и удерживаться на неустойчивых поверхностях.
  • Ну и в конец концов, фитбол — это весело. Когда прыгаешь на этом мяче или пытаешься удержать на нем равновесие, вспоминаешь детство и представляешь, какие бы игры с этим мячом ты бы придумывала.

Резиновые петли и фитнес-резинки

резиновые петли

Это еще один спортивный инвентарь, позволяющий разнообразить и улучшить домашние тренировки или тренировки в спортзале. Это упругие ленты из латекса, с помощью которых можно выполнять силовые упражнения или усложнять упражнения с собственным весом.

  • С их помощью можно проработать всю группу мышц и привести в тонус тело без громоздких тренажеров.
  • Занимают очень мало места, в отличие от тех же гантель или гирь, поэтому с ними можно заниматься дома. Очень легкие, поэтому и в спортзал их брать тоже проще простого.
  • Резиновые петли имеют разные уровни сопротивления, поэтому можно подобрать именно ту, что подходит тебе. А затем переходить на более сложные уровни.
  • Благодаря натяжению, мышцы работают на протяжении всей амплитуды, что не происходит во время тренировок со свободным весом

Читайте также

Крутые упражнения на пресс, которые тебя покорят

Массажный ролик для мышц

ролик для мышц

И последний в нашем списке, но не последний по значимости, предмет для тренировок дома — это роллер. В отличие от предыдущих элементов спортивного оборудования, он работает не на прокачку мышц, а на их расслабление. Он используется для самомассажа, и поможет тебе снять напряжение и расслабить мышцы.

Большинство экспертов утверждают, что это одно из самых важных спортивных приспособлений.

  • Ролик помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и избавиться от боли после интенсивных тренировок.
  • Чтобы им воспользоваться надо просто лечь на него. И прокатывать нужную зону, надавливая на ролик своим весом. Таким образом восстанавливается упругость и эластичность мышц. Это необходимый предмет, если ты действительно часто тренируешься, даешь большую нагрузку на мышцы и страдаешь от болезненных ощущений после тренировок. При этом валик будет полезен и тем, кто не часто занимается спортом, но страдает от болей в спине или хочет улучшить мобильность суставов.
  • Ну и последний плюс, который просто необходимо выделить: при регулярных занятиях он является хорошей профилактикой целлюлита!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Лицо
39

Умный уход за лицом: как использовать тоник для лица, не пересушивая кожу?

Wellnes&travel
122

Выучи наизусть! 8 правил здоровой жизни

Окрашивание
487

Преобразись: модные оттенки мелирования, которые стоит попробовать этим летом

Коллекции
47

Бренд SOLH презентует летнюю коллекцию

Новинки
215

Надо брать: 5 новинок косметики, о которых стоит знать

Здоровое питание
92

На углях: 10 нестандартных альтернатив шашлыку

Beauty Book
61

Керлер

Лицо
450

Враги твоей кожи: продукты, вызывающие прыщи

Wellnes&travel
165

Идеальный спутник: 10 лучших книг в отпуск

Уход за волосами
271

Каждая волосинка на счету! 6 причин выпадения волос

Ногти
378

Ярко и сочно: летний маникюр на короткие ногти

Фитнес и диеты
314

Укрепляем спину: упражнения для поясницы

Стрижки и причёски
568

Как после салона! Простые летние прически, которые ты должна попробовать

Коллекции
584

Летний гардероб: самые необходимые вещи этим летом

Wellnes&travel
297

Love is in the air: топ-10 фильмов о любви

Лицо
1139

Грамотный уход за лицом: стоит ли двойное умывание твоего времени?