Как быстро уснуть: 5 методов, которые работают

314

Полноценный сон – один из главных залогов здоровья, красоты и отличного самочувствия, поэтому пренебрегать им уж явно не стоит. Рассказываем, как быстро уснуть, если в голову лезут 100500 ненужных мыслей, а до звона будильника осталось несколько часов.

Режим

Самый простой метод, который поможет тебе всегда быстро засыпать – ежедневный режим сна. Это значит, что ты должна ложиться в кровать и просыпаться в одно и то же время – это поможет наладить биоритмы и через некоторое время организм будет сам просыпаться и засыпать в эти часы. Результат – ясный взгляд, свежие мысли, стройная фигура и красивая кожа.

как быстро уснуть

Чтение

Не знаешь, как быстро уснуть? Забудь о привычке смотреть сериалы или листать ленту в соцсетях перед самым сном – свет от экрана не дает твоему организму переключиться на режим сна, и он еще долго продолжает бодрствовать. Отдавай предпочтение книге – чтение успокаивает и даже слегка убаюкивает. Только о детективах и триллерах на ночь стоит забыть, а вот классические романы отлично подойдут для этой цели.

как уснуть

Читайте также

Как прийти в себя и успокоиться? Эти простые техники творят чудеса!

Проветривание

Перед тем, как заснуть, 5-10 минут проветривай комнату. Ты сможешь уснуть намного быстрее, если в помещении свежий и слегка прохладный воздух. Все дело в том, что организм в холоде старается сохранить энергию и не растрачивать ее попусту. Но также важно, чтобы ты не мерзла, иначе есть риск встать утром с заложенным носом и болью в горле. Ищи баланс.

как заснуть

Отсутствие тренировок перед сном

Если ты страдаешь от бессонницы, первым делом проверь свой график – возможно, ты заканчиваешь тренировку незадолго до сна, что может стать причиной твоего недосыпа. После физических нагрузок мозг некоторое время будет возбужден, температура повышена, а ты будешь чувствовать некоторое напряжение, что, в итоге, не даст тебе нормально уснуть. Перестрой свой график так, чтобы твоя тренировка заканчивалась за 3-4 часа до сна.

что помогает от бессонницы

Читайте также

Не просто пластырь: от чего спасает тейпирование?

Беруши и маски для сна

Рассказываем, что еще помогает от бессонницы и как быстро уснуть. Все индивидуально, но, возможно, идеальным решением для тебя будут беруши или маска для сна. Такие дополнительные аксессуары могут понадобиться тем, кто не может нормально заснуть, если в комнате горит свет или слышатся даже самые тихие звуки. Попробуй, в этом случае тебя ничто не будет отвлекать от приятных сновидений!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

События
9

День рождения бренда LuckyLOOK by Tatyana Tucha: как это было

Wellnes&travel
5

Французские каникулы: Aigle Azur выполнил свой первый рейс в Киев

Коллекции
21

Надо брать: главные шорты этого лета, которые понравятся твоей маме

Аромат
110

Цветочный взрыв: 12 лучших женских ароматов на лето

Wellnes&travel
30

Идеальный отдых для двоих: самые романтичные отели мира

Губы
130

Выбор редактора: лучшие бальзамы-тинты для губ

Wellnes&travel
166

Ты будешь в шоке! Распространенные мифы о сексе

Ногти
194

Маникюр с полосками: 10 идей для вдохновения

Лицо
121

Grow up! 5 лучших сывороток для роста ресниц и как они работают

Новинки
138

Весенний бьюти-дайджест: косметические новинки апреля

Тело
117

Милые парные тату для девушек: 12 идей для вдохновения

Глаза
390

Мейкап-шпаргалка: как подобрать тени под свой цвет глаз

Уход за волосами
194

Завивка без утюжка: топ-5 средств для текстурной укладки

Здоровое питание
171

Продукты с низким гликемическим индексом

Тренды
241

Модный деним: джинсовые юбки, на которые стоит обратить внимание

Окрашивание
88

Все, что тебе нужно знать перед тем, как окрашивать волосы в яркие цвета