Как быстро уснуть: 5 методов, которые работают

Полноценный сон – один из главных залогов здоровья, красоты и отличного самочувствия, поэтому пренебрегать им уж явно не стоит. Рассказываем, как быстро уснуть, если в голову лезут 100500 ненужных мыслей, а до звона будильника осталось несколько часов.

Режим

Самый простой метод, который поможет тебе всегда быстро засыпать – ежедневный режим сна. Это значит, что ты должна ложиться в кровать и просыпаться в одно и то же время – это поможет наладить биоритмы и через некоторое время организм будет сам просыпаться и засыпать в эти часы. Результат – ясный взгляд, свежие мысли, стройная фигура и красивая кожа.

как быстро уснуть

Чтение

Не знаешь, как быстро уснуть? Забудь о привычке смотреть сериалы или листать ленту в соцсетях перед самым сном – свет от экрана не дает твоему организму переключиться на режим сна, и он еще долго продолжает бодрствовать. Отдавай предпочтение книге – чтение успокаивает и даже слегка убаюкивает. Только о детективах и триллерах на ночь стоит забыть, а вот классические романы отлично подойдут для этой цели.

как уснуть

Читайте также

Как прийти в себя и успокоиться? Эти простые техники творят чудеса!

Проветривание

Перед тем, как заснуть, 5-10 минут проветривай комнату. Ты сможешь уснуть намного быстрее, если в помещении свежий и слегка прохладный воздух. Все дело в том, что организм в холоде старается сохранить энергию и не растрачивать ее попусту. Но также важно, чтобы ты не мерзла, иначе есть риск встать утром с заложенным носом и болью в горле. Ищи баланс.

как заснуть

Отсутствие тренировок перед сном

Если ты страдаешь от бессонницы, первым делом проверь свой график – возможно, ты заканчиваешь тренировку незадолго до сна, что может стать причиной твоего недосыпа. После физических нагрузок мозг некоторое время будет возбужден, температура повышена, а ты будешь чувствовать некоторое напряжение, что, в итоге, не даст тебе нормально уснуть. Перестрой свой график так, чтобы твоя тренировка заканчивалась за 3-4 часа до сна.

что помогает от бессонницы

Читайте также

Не просто пластырь: от чего спасает тейпирование?

Беруши и маски для сна

Рассказываем, что еще помогает от бессонницы и как быстро уснуть. Все индивидуально, но, возможно, идеальным решением для тебя будут беруши или маска для сна. Такие дополнительные аксессуары могут понадобиться тем, кто не может нормально заснуть, если в комнате горит свет или слышатся даже самые тихие звуки. Попробуй, в этом случае тебя ничто не будет отвлекать от приятных сновидений!

Загрузка...

Beauty Fresh

События

«Жінка України 2020»: самые яркие моменты с главной женской премии года

Лицо

Как продлить стойкость макияжа: зная эти хитрости, ты всегда будешь выглядеть роскошно

Новинки

Лазерная эпиляция: все, что нужно знать

Тренды

Тренды осеннего макияжа 2020: топ-5 главных фишек нового сезона

Ногти

Осенний дизайн ногтей: стильные идеи маникюра, которые согреют в холода

Лицо

Уход за кожей осенью: необходимые продукты для лица

Как носить

Уютно, тепло и модно! Стильные свитера на осень и зиму

Новинки

Хотите испечь дома хлеб с хрустящей корочкой? Воспользуйтесь нашими простыми советами!

Wellnes&travel

Оргазму быть! Что делать, если мужчина не удовлетворяет тебя в постели

Уход за волосами

Ламинирование волос в домашних условиях: 3 лучших рецепта

Лицо

Прыщики и отечность? Руководство по красоте во время месячных

Лицо

10 бальзамов и скрабов для губ, которые спасут сухую кожу

Аромат

Как наносить парфюм, чтобы пахнуть весь день

Окрашивание

Soft Touch: как красить кудрявые волосы, не повреждая их

Лицо

Увлажняющие кремы для лица: 5 фаворитов для комбинированной кожи

Глаза

Лучшая органическая косметика: 7 натуральных тушей, которые работают на отлично