Как быстро уснуть: 5 методов, которые работают

281

Полноценный сон – один из главных залогов здоровья, красоты и отличного самочувствия, поэтому пренебрегать им уж явно не стоит. Рассказываем, как быстро уснуть, если в голову лезут 100500 ненужных мыслей, а до звона будильника осталось несколько часов.

Режим

Самый простой метод, который поможет тебе всегда быстро засыпать – ежедневный режим сна. Это значит, что ты должна ложиться в кровать и просыпаться в одно и то же время – это поможет наладить биоритмы и через некоторое время организм будет сам просыпаться и засыпать в эти часы. Результат – ясный взгляд, свежие мысли, стройная фигура и красивая кожа.

как быстро уснуть

Чтение

Не знаешь, как быстро уснуть? Забудь о привычке смотреть сериалы или листать ленту в соцсетях перед самым сном – свет от экрана не дает твоему организму переключиться на режим сна, и он еще долго продолжает бодрствовать. Отдавай предпочтение книге – чтение успокаивает и даже слегка убаюкивает. Только о детективах и триллерах на ночь стоит забыть, а вот классические романы отлично подойдут для этой цели.

как уснуть

Читайте также

Как прийти в себя и успокоиться? Эти простые техники творят чудеса!

Проветривание

Перед тем, как заснуть, 5-10 минут проветривай комнату. Ты сможешь уснуть намного быстрее, если в помещении свежий и слегка прохладный воздух. Все дело в том, что организм в холоде старается сохранить энергию и не растрачивать ее попусту. Но также важно, чтобы ты не мерзла, иначе есть риск встать утром с заложенным носом и болью в горле. Ищи баланс.

как заснуть

Отсутствие тренировок перед сном

Если ты страдаешь от бессонницы, первым делом проверь свой график – возможно, ты заканчиваешь тренировку незадолго до сна, что может стать причиной твоего недосыпа. После физических нагрузок мозг некоторое время будет возбужден, температура повышена, а ты будешь чувствовать некоторое напряжение, что, в итоге, не даст тебе нормально уснуть. Перестрой свой график так, чтобы твоя тренировка заканчивалась за 3-4 часа до сна.

что помогает от бессонницы

Читайте также

Не просто пластырь: от чего спасает тейпирование?

Беруши и маски для сна

Рассказываем, что еще помогает от бессонницы и как быстро уснуть. Все индивидуально, но, возможно, идеальным решением для тебя будут беруши или маска для сна. Такие дополнительные аксессуары могут понадобиться тем, кто не может нормально заснуть, если в комнате горит свет или слышатся даже самые тихие звуки. Попробуй, в этом случае тебя ничто не будет отвлекать от приятных сновидений!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Стрижки и причёски
324

Срезай, не жалей: 5 коротких причёсок, которые стоит попробовать в 2019

Wellnes&travel
107

Любовь витает в воздухе: топ-5 романтических фильмов

Окрашивание
292

Окрашивание холодный блонд: интересные варианты и советы по уходу

Лицо
603

Макияж на День святого Валентина: 7 вариантов, которые ему понравятся

Глаза
102

Жидкие тени для глаз: как пользоваться и выбрать правильный продукт 

Лицо
612

Стоп-лист: 8 опасных процедур для лица, о которых нужно забыть

Wellnes&travel
161

4 эффективных способа победить лень

Уход за волосами
239

Выбор редактора: топ-7 бюджетных шампуней для волос после кератина

Здоровое питание
413

Как пить алкоголь, но оставаться красивой и здоровой

Звёзды
324

Как всегда неотразима! Образы беременной Меган Маркл

Тело
104

Ежедневная забота: топ-7 кремов для рук в твою зимнюю косметичку

Лицо
443

Экспертное мнение: правила анти-эйдж ухода после 25-ти лет

Лицо
344

Shine Bright: 7 простых советов для сияющей кожи

Тренды
756

Подтянуть ресницы: что такое кератиновый лифтинг и нужен ли он тебе?

Персоны
494

Без секса: что такое платонические отношения и почему они существуют

Тренды
759

Выше и выше: стильные туфли на каблуках, в которых ты захочешь встретить весну