Как быстро уснуть: 5 методов, которые работают

232

Полноценный сон – один из главных залогов здоровья, красоты и отличного самочувствия, поэтому пренебрегать им уж явно не стоит. Рассказываем, как быстро уснуть, если в голову лезут 100500 ненужных мыслей, а до звона будильника осталось несколько часов.

Режим

Самый простой метод, который поможет тебе всегда быстро засыпать – ежедневный режим сна. Это значит, что ты должна ложиться в кровать и просыпаться в одно и то же время – это поможет наладить биоритмы и через некоторое время организм будет сам просыпаться и засыпать в эти часы. Результат – ясный взгляд, свежие мысли, стройная фигура и красивая кожа.

как быстро уснуть

Чтение

Не знаешь, как быстро уснуть? Забудь о привычке смотреть сериалы или листать ленту в соцсетях перед самым сном – свет от экрана не дает твоему организму переключиться на режим сна, и он еще долго продолжает бодрствовать. Отдавай предпочтение книге – чтение успокаивает и даже слегка убаюкивает. Только о детективах и триллерах на ночь стоит забыть, а вот классические романы отлично подойдут для этой цели.

как уснуть

Читайте также

Как прийти в себя и успокоиться? Эти простые техники творят чудеса!

Проветривание

Перед тем, как заснуть, 5-10 минут проветривай комнату. Ты сможешь уснуть намного быстрее, если в помещении свежий и слегка прохладный воздух. Все дело в том, что организм в холоде старается сохранить энергию и не растрачивать ее попусту. Но также важно, чтобы ты не мерзла, иначе есть риск встать утром с заложенным носом и болью в горле. Ищи баланс.

как заснуть

Отсутствие тренировок перед сном

Если ты страдаешь от бессонницы, первым делом проверь свой график – возможно, ты заканчиваешь тренировку незадолго до сна, что может стать причиной твоего недосыпа. После физических нагрузок мозг некоторое время будет возбужден, температура повышена, а ты будешь чувствовать некоторое напряжение, что, в итоге, не даст тебе нормально уснуть. Перестрой свой график так, чтобы твоя тренировка заканчивалась за 3-4 часа до сна.

что помогает от бессонницы

Читайте также

Не просто пластырь: от чего спасает тейпирование?

Беруши и маски для сна

Рассказываем, что еще помогает от бессонницы и как быстро уснуть. Все индивидуально, но, возможно, идеальным решением для тебя будут беруши или маска для сна. Такие дополнительные аксессуары могут понадобиться тем, кто не может нормально заснуть, если в комнате горит свет или слышатся даже самые тихие звуки. Попробуй, в этом случае тебя ничто не будет отвлекать от приятных сновидений!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Звёзды
34

Wedding time: самые громкие звездные свадьбы этой осени

Лицо
42

Тест редактора: янтарная сыворотка от Amberay

Тренды
91

Бери на заметку: топ-5 советов от звездного визажиста Лизы Элридж

Тренды
498

Обновляем гардероб: топ-6 модных цветов зимы по версии Pantone

Стрижки и причёски
298

Прически на Новый год для длинных волос: 5 модных вариантов на любой вкус

Гаджеты
73

Стоит ли верить популярным бьюти-гаджетам?

Как носить
163

Сама нежность: как носить кружево в холода

Новинки
145

Они просто вау: лучшие рождественские коллекции макияжа

Фитнес и диеты
602

Затягиваем пояса: как похудеть к Новому году?

Аромат
870

Для вдохновения: 7 ароматов-новинок осени, которые тебя покорят

Новинки
54

Новинка от Amway: сокосодержащий напиток со вкусом зеленого яблока Green Apple Blast XS™

Окрашивание
1804

Винный цвет волос: яркий тренд для холодного сезона

Лицо
171

Тест редактора: питающий и увлажняющий крем для лица C+D+E от Lirene

Фитнес и диеты
590

Рельефные мышцы: какие витамины и минералы помогут добиться результата?

Wellnes&travel
323

Пчелы покусали: как увеличить губы в домашних условиях?

Фитнес и диеты
957

Преображение с Herbalife Nutrition: треть пути позади!