Английская диета: худеем без мук голода

Следуя английской диете,ты сможешь избавиться от 10 кг всего за три недели! Причем без вреда дляздоровья и мук голода. А благодаря разнообразному меню твой организм получит все необходимые вещества.

Многие из нас, пытаясь похудеть, пользуются монодиетами, которые краткосрочны и основаны на одном продукте. Считается, что с их помощью можно добиться быстрого и ощутимого результата. Но такая диета – сильный стресс для организма. К тому же потерянный вес обычно возвращается спустя несколько месяцев. Так называемые мягкие диеты рассчитаны на более длительный срок и дают, как правило, стабильный результат. Их несложно соблюдать, ведя обычную жизнь. Английская диета поможет избавиться от лишнего веса и длительное время не набирать его. И не забывай, что перед началом любой диеты очень важно проконсультироваться у врача! 

 

Английская диета состоит из трех этапов.
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ЭТАП (первые 2 дня):
(вместо молока можно пить кефир)
завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба;
12:00 – стакан молока;
15:00 – стакан молока и кусочек ржаного хлеба;
19:00 – стакан молока;
вечером – стакан томатного сока (без соли).
 
БЕЛКОВЫЙ ЭТАП (2 дня):
завтрак – кофе с молоком (без сахара); 1 кусочек хлеба, 1/2 столовой
ложки масла, 1/2 столовой ложки меда;
12:00 – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 г отварного мяса
или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба;
15:00 – стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки меда;
19:00 – 2 яйца или 50 г сыра, или рыбы, или мяса, или нежирной ветчины,
либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
 
ОВОЩНОЙ ЭТАП (2 дня):
завтрак – 2 апельсина или 2 яблока;
12:00 – тарелка овощного супа без картофеля (заправить 1 ст. ложкой
растительного масла), салат или овощное рагу на растительном масле,
кусочек ржаного хлеба;
15:00 – фрукты (кроме бананов);
19:00 – салат, 1/2 столовой ложки меда, стакан чая.

После первого этапа можно перейти к любому из двух последующих. Далее второй и третий этапы необходимо чередовать между собой на протяжении 20-22 дней. Принимать пищу строго в указанное время необязательно – можно подстроить диету под свое расписание. Прием пищи после 19:00 не рекомендуется. После окончания диеты можно вернуться к обычному питанию, но желательно в течение 10 дней ежедневно съедать около 250 г творога (для закрепления результата). Диету можно повторять не чаще, чем раз в год. Помни, что занятия спортом помогут сбросить лишние килограммы.

По материалам журнала "Диетика".

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диета Аткинса сжигает жир 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh