Английская диета: худеем без мук голода

Многие из нас, пытаясь похудеть, пользуются монодиетами, которые краткосрочны и основаны на одном продукте. Считается, что с их помощью можно добиться быстрого и ощутимого результата. Но такая диета – сильный стресс для организма. К тому же потерянный вес обычно возвращается спустя несколько месяцев. Так называемые мягкие диеты рассчитаны на более длительный срок и дают, как правило, стабильный результат. Их несложно соблюдать, ведя обычную жизнь. Английская диета поможет избавиться от лишнего веса и длительное время не набирать его. И не забывай, что перед началом любой диеты очень важно проконсультироваться у врача!

Английская диета состоит из трех этапов.

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ЭТАП (первые 2 дня):

(вместо молока можно пить кефир)

завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба;

12:00 – стакан молока;

15:00 – стакан молока и кусочек ржаного хлеба;

19:00 – стакан молока;

вечером – стакан томатного сока (без соли).

БЕЛКОВЫЙ ЭТАП (2 дня):

завтрак – кофе с молоком (без сахара); 1 кусочек хлеба, 1/2 столовой

ложки масла, 1/2 столовой ложки меда;

12:00 – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 г отварного мяса

или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба;

15:00 – стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки меда;

19:00 – 2 яйца или 50 г сыра, или рыбы, или мяса, или нежирной ветчины,

либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

ОВОЩНОЙ ЭТАП (2 дня):

завтрак – 2 апельсина или 2 яблока;

12:00 – тарелка овощного супа без картофеля (заправить 1 ст. ложкой

растительного масла), салат или овощное рагу на растительном масле,

кусочек ржаного хлеба;

15:00 – фрукты (кроме бананов);

19:00 – салат, 1/2 столовой ложки меда, стакан чая.

После первого этапа можно перейти к любому из двух последующих. Далее второй и третий этапы необходимо чередовать между собой на протяжении 20-22 дней. Принимать пищу строго в указанное время необязательно – можно подстроить диету под свое расписание. Прием пищи после 19:00 не рекомендуется. После окончания диеты можно вернуться к обычному питанию, но желательно в течение 10 дней ежедневно съедать около 250 г творога (для закрепления результата). Диету можно повторять не чаще, чем раз в год. Помни, что занятия спортом помогут сбросить лишние килограммы.

По материалам журнала "Диетика".