Всего одно упражнение для стройных ног и подтянутых ягодиц

Чтобы встретить сезон мини в хорошей форме,освой приседания в выпадах. Это упражнениепоможет подкачать ягодицы и ноги.

Настя Нагорная

 НАШ ЭКСПЕРТ

 Анастасия Нагорная, 

 персональный  фитнес тренер 

 www.ti-krasiva.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выпады и приседания в выпаде - незаменимое упражнение для тех, кто хочет сделать попу «высокой».

Правильная техника гарантирует успех!

Делай выпады более длинно и глубоко, тогда нагрузка придется на ягодицы и заднюю часть бедра.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Удивительно! Из чего делают кремы для лица 

 

Исходное положение (ИП): стоя ровно, ноги на ширине плечей, руки опущены вниз.

Техника выполнения: сделав широкий шаг вперед, опускайся вниз, сгибая оба колена. В конечной фазе угол сгиба передней ноги должен составлять 90°, а задняя нога должна приближаться к полу, но не касаться его, иначе теряется смысл упражнения. Вернись в ИП. 

Повтори по 12 раз на каждую ногу.

 

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів