Всего одно упражнение для стройных ног и подтянутых ягодиц

Чтобы встретить сезон мини в хорошей форме,освой приседания в выпадах. Это упражнениепоможет подкачать ягодицы и ноги.

Настя Нагорная

 НАШ ЭКСПЕРТ

 Анастасия Нагорная, 

 персональный  фитнес тренер 

 www.ti-krasiva.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выпады и приседания в выпаде - незаменимое упражнение для тех, кто хочет сделать попу «высокой».

Правильная техника гарантирует успех!

Делай выпады более длинно и глубоко, тогда нагрузка придется на ягодицы и заднюю часть бедра.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Удивительно! Из чего делают кремы для лица 

 

Исходное положение (ИП): стоя ровно, ноги на ширине плечей, руки опущены вниз.

Техника выполнения: сделав широкий шаг вперед, опускайся вниз, сгибая оба колена. В конечной фазе угол сгиба передней ноги должен составлять 90°, а задняя нога должна приближаться к полу, но не касаться его, иначе теряется смысл упражнения. Вернись в ИП. 

Повтори по 12 раз на каждую ногу.

 

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh