Настрой имеет важное значение! Занятия в тренажерном зале тоже требуют настроя и подготовки. В первую очередь – морального. Для этого ты можешь воспользоваться традиционным способом медитации или проговорить с тренером свои цели и ожидания от занятия, определить нагрузку, которая для этого необходима. Благодаря планированию (мысленному или устному) ты даешь своему телу необходимый настрой, что значительно повышает мотивацию и продуктивность твоих усилий.
Кроме того, значительно повысить эффективность обычных упражнений (приседаний, подъем корпуса и т.п.) помогают такие приемы:
- использование утяжелителей (гантелей, боди-баров и т.п.)
- увеличение амплитуды движения (если, например, поднимать корпус не с ровной поверхности, а с фитбола)
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Стройная фигура за 2 недели: фитнес-программа
- использование противовеса - когда партнер прикладывает усилия, чтобы увеличить нагрузку при выполнении тобой упражнения.
