Эти советы помогут втрое повысить эффективность тренировок

Используя различные снаряды и тренажеры, ты сможешь повысить эффективность своей обычной тренировки в несколько раз!

Настрой имеет важное значение! Занятия в тренажерном зале тоже требуют настроя и подготовки. В первую очередь – морального. Для этого ты можешь воспользоваться традиционным способом медитации или проговорить с тренером свои цели и ожидания от занятия, определить нагрузку, которая для этого необходима. Благодаря планированию (мысленному или устному) ты даешь своему телу необходимый настрой, что значительно повышает мотивацию и продуктивность твоих усилий.

Кроме того, значительно повысить эффективность обычных упражнений (приседаний, подъем корпуса и т.п.) помогают такие приемы:

  • использование утяжелителей (гантелей, боди-баров и т.п.)

  • увеличение амплитуды движения (если, например, поднимать корпус не с ровной поверхности, а с фитбола) 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Стройная фигура за 2 недели: фитнес-программа

 

  • использование противовеса - когда партнер прикладывает усилия, чтобы увеличить нагрузку при выполнении тобой упражнения. 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh