В начале весны наш организм испытывает нехватку витаминов и питательных веществ, поэтому жесткие и несбалансированные диеты в это время нежелательны. Но как тогда согнать лишние килограммы, накопившиеся за зиму?

Избавиться от лишнего веса, а заодно и поддержать организм в начале весны поможет демисезонная диета.

Эта диета не простая, а специально для "смутного" времени приспособленная. Она подбадривает организм, страдающий от авитаминоза, и стимулирует метаболизм. От нее сплошная польза и минус 3-4 кг за два месяца.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Похудение в стиле light: цитрусовая диета на 5 дней

Условия диеты

• Обязательно включи в рацион зимние овощи (морковь, свеклу, капусту, корень сельдерея и др.).

• Используй быстрозамороженные овощи и ягоды - они помогут дополнить рацион клетчаткой и витаминами.

• Уменьши долю углеводов и увеличь количество белков в своем меню: нежирное мясо и птица, жирная морская рыба (лосось, скумбрия, форель, тунец), птица. И, конечно, не забывай о бобовых.

• Чтобы насытить организм витаминами, проращиваем зерна пшеницы. Промываем зерна, раскладываем на плоском блюдце в один слой, накрываем марлей и увлажняем (не нужно заливать зерна водой, достаточно того, чтобы пшеница и марля были смочены). Поставим блюдце на 12-16 часов в теплое место. Когда ростки достигнут 1-2 мм, зерна можно употреблять в пищу. Также можно посадить зерна и выращивать зелень, которая потом сгодится в сок или на салат.

• Не забываем о питье - вода, отвары шиповника, компоты из сухофруктов и ягод, зеленый чай.

Примерное меню на день с учетом этих рекомендаций читай ЗДЕСЬ.