Демисезонная диета - витамины плюс, килограммы минус

В начале весны наш организм испытывает нехватку витаминов и питательных веществ, поэтому жесткие и несбалансированные диеты в это время нежелательны. Но как тогда согнать лишние килограммы, накопившиеся за зиму?

Избавиться от лишнего веса, а заодно и поддержать организм в начале весны поможет демисезонная диета

Эта диета не простая, а специально для "смутного" времени приспособленная. Она подбадривает организм, страдающий от авитаминоза, и стимулирует метаболизм. От нее сплошная польза и минус 3-4 кг за два месяца.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Похудение в стиле light: цитрусовая диета на 5 дней

 

Условия диеты

• Обязательно включи в рацион зимние овощи (морковь, свеклу, капусту, корень сельдерея и др.).

• Используй быстрозамороженные овощи и ягоды - они помогут дополнить рацион клетчаткой и витаминами.

Уменьши долю углеводов и увеличь количество белков в своем меню: нежирное мясо и птица, жирная морская рыба (лосось, скумбрия, форель, тунец), птица. И, конечно, не забывай о бобовых.

• Чтобы насытить организм витаминами, проращиваем зерна пшеницы. Промываем зерна, раскладываем на плоском блюдце в один слой, накрываем марлей и увлажняем (не нужно заливать зерна водой, достаточно того, чтобы пшеница и марля были смочены). Поставим блюдце на 12-16 часов в теплое место. Когда ростки достигнут 1-2 мм, зерна можно употреблять в пищу. Также можно посадить зерна и выращивать зелень, которая потом сгодится в сок или на салат.

• Не забываем о питье  - вода, отвары шиповника, компоты из сухофруктов и ягод, зеленый чай.

Примерное меню на день с учетом этих рекомендаций читай ЗДЕСЬ.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Правила весеннего рациона - от диетолога

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Beauty Fresh

Нігті

Як укріпити нігті в домашніх умовах: дієві поради для здорових і міцних нігтів

Wellnes&travel

Як покращити відтік лімфи: 7 простих способів позбутися набряків і втоми

Wellnes&travel

Як налагодити гормональний фон: природні способи відновити жіночий баланс

Тіло

Як виправити поставу: 5 ефективних способів позбутися сутулості

Тіло

Зневоднення: основні симптоми, які не можна ігнорувати

Beauty Book

Ензимна пудра

Обличчя

Як вибрати догляд за шкірою обличчя відповідно до її типу

Тіло

Що таке депіляція: види, переваги та як обрати найкращий метод

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода