Профилактика авитаминоза: как восполнить дефицит витаминов весной

До появления "чистых" и полезных первых грунтовых овощей и фруктов еще далеко. Чем же можно восполнить дефицит витаминов в начале-середине весны?

Молодая редисочка, огурчики, кабачки, цукини и другие аппетитные на вид молодые овощи, которые продаются сейчас в супермаркетах и на рынках, – не лучший выбор для здорового весеннего рациона.

Где же брать витамины весной, читай ЗДЕСЬ.

С начала и до конца весны лучше отдавать предпочтение «родным» овощам. В перезимовавших свекле, сельдерее, тыкве, белокочанной капусте, луке по-прежнему много витаминов и минералов. Прекрасные источники полезных веществ – квашеная капуста, соленые помидоры и огурцы, а также свежие и моченые яблоки, свежезамороженные ягоды и сухофрукты.

Из сезонных овощей можно приготовить также замечательный офисный обед. Стушите утром свежие овощи (морковь, капусту, свеклу) или приготовьте в пароварке свежезамороженные, отварите кусочек нежирного мяса или рыбы – и вкусный обед готов! Приготовленная дома (принесенная в судочке и разогретая) еда – идеальный вариант для офисного обеда.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Женские витамины: что необходимо организму

 

Beauty Fresh

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів

Нігті

Базове покриття для нігтів: як вибрати, які бувають види та як правильно наносити

Очі

Чим змивати водостійку туш: ефективні засоби, поради та догляд за віями

Новинки

Джусі Фіз від KIKO Milano - ваш італійський аперитив краси цього літа

Wellnes&travel

Як підсушити тіло: покроковий гайд для дівчат без шкоди для здоров’я

Обличчя

Етапи очищення шкіри: як правильно очищувати обличчя – гід із порадами косметолога

Тіло

Щоденна гігієна тіла та інтимний догляд: правила для сучасної жінки

Обличчя

Як доглядати за шкірою навколо очей: поради для тих, хто хоче виглядати свіжо