Чтобы дефицит витаминов в начале весны ощущался минимально,тебе необходим правильный сбалансированный рацион.

Чтобы кожа была здоровой и сиящей, а волосы и ногти - крепкими и красивыми, нам нужны витамины и микроэлементы в достаточном количестве. Но где их взять весной, когда рацион свежих плодов на исходе.

Традиционные украинские овощи, такие как свекла, белокочанная капуста и морковь, редька, снабдят организм витаминами А, В и С. Лучше всего есть их сырыми (если у тебя нет проблем с пищеварительной системой) или каждое утро начинать с овощного фреша (свежеотжатые соки с мякотью отлично прочищают и стимулируют кишечник).

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Женские витамины: что необходимо организму

Красная рыба (лосось, форель) – один из самых необходимых продуктов для женской красоты и здоровья, так как содержит незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают состояние ногтей, волос, кожи и препятствуют развитию раковых клеток. Чтобы получить из рыбы максимум пользы, просто засоли ее, но ни в коем случае не отваривай и не запекай.

Грейпфрут и лимон прекрасно выводят лишнюю жидкость и стимулируют обмен веществ.

Зеленый лук, петрушка и укроп – источники витамина С, фтора, кальция, железа, фосфора и магния. Не покупай зелень в супермаркете, весной ее можно выращивать прямо на подоконнике – это очень просто, а пряные травы обогатят твой рацион и принесут пользу здоровью.