Современному человеку нужно гораздо меньше калорий в день, чем его собратьям из конца прошлого века. Дело в том, что с каждым годом мы все меньше двигаемся, чем наши родители и бабушки-дедушки, нам требуется меньше калорий – иначе они будут накапливаться в виде жировых отложений.
О том, как сжечь лишние калории,ты можешь прочитать ЗДЕСЬ.
Женщине, занятой исключительно интеллектуальным трудом и не стремящейся похудеть, в сутки достаточно около 2 тыс. ккал. При этом важно учитывать, что энергетичные продукты не всегда калорийны, ведь калорийность – это количество тепловой энергии, полученной вследствие сгорания продукта.
Однако животные жиры и белки, производящие при сгорании много калорий, не дают организму столько же энергии! В отличие от животных белков, трудно усваиваемые углеводы в виде клетчатки, зерновых каш и т.д. являются энергетичными продуктами. К тому же овощи и фрукты намного легче перевариваются.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно считать калории?
