Сколько калорий нужно употреблять в день

Еще 20-30 лет назад оптимальная суточная норма калорий составляла 3000 ккал. Сегодня почти вдвое (!)меньше. Почему так?

Современному человеку нужно гораздо меньше калорий в день, чем его собратьям из конца прошлого века. Дело в том, что с каждым годом мы все меньше двигаемся, чем наши родители и бабушки-дедушки, нам требуется меньше калорий – иначе они будут накапливаться в виде жировых отложений.

О том, как сжечь лишние калории,ты можешь прочитать ЗДЕСЬ.

Женщине, занятой исключительно интеллектуальным трудом и не стремящейся похудеть, в сутки достаточно около 2 тыс. ккал. При этом важно учитывать, что энергетичные продукты не всегда калорийны, ведь калорийность – это количество тепловой энергии, полученной вследствие сгорания продукта.

Однако животные жиры и белки, производящие при сгорании много калорий, не дают организму столько же энергии! В отличие от животных белков, трудно усваиваемые углеводы в виде клетчатки, зерновых каш и т.д. являются энергетичными продуктами. К тому же овощи и фрукты намного легче перевариваются.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно считать калории?

 

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh